Hvordan spore Anger Triggers

For å få sinne under bedre kontroll, finne ut hva setter du av. I tabellen nedenfor er de brede kategorier av vanlige triggere oppført. Den første kolonnen viser trigger kategoriene.

I den andre kolonnen, vurderer du hver trigger kategori 1-5 i form av hvor ofte
det har skjedd for deg. For eksempel, en vurdering av 1 betyr at du sjelden eller aldri opplever dette sinne trigger. En vurdering av 3 betyr at du opplever dette trigger moderat ofte. En 5 betyr at du kjører inn i dette problemet nesten hele tiden.

I den tredje kolonnen, sats hvordan problema
trigger for deg. A 1 indikerer at du har liten bekymring med dette problemet. For eksempel, noen mennesker bare ikke få stresset ut av tidspress. Andre finner tidspress moderat problematisk og vil rangere elementet som en 3. Noen mennesker blåse sine stabelen på daglig basis på grunn av tid-press problemer, og de ville vurdere dem som en 5.
Triggere som oppstår ofte, og at du føler er svært problematisk, representerer din personlige hot knapper
.
Spore Anger Triggers Trigger
vurdering av hvor ofte
vurdering av hvordan Bad
Unfairness1 2 3 4 51 2 3 4 5Time pressures1 2 3 4 51 2 3 4 5Dishonesty eller disappointment1 2 3 4 51 2 3 4 5Threats til selv esteem1 2 3 4 51 2 3 4 5Prejudice eller discrimination1 2 3 4 51 2 3 4 5Getting attacked1 2 3 4 51 2 3 4 5