Hvordan bruke takknemlighet for å administrere Anger

Anger har mye å gjøre med følelsen av at du ikke får det du ønsker (eller hva du føler rett til). Du får ikke anerkjennelse på jobb eller gjøre penger du føler at du burde. Barna ikke vise deg den respekten du føler berettiget til som forelder. Hunden din kommer ikke når du ringer ham. Så du blir sint.

Takknemlighet, på den annen side, har å gjøre med å være takknemlig for det som allerede er gitt til deg. Se dette eksempelet:
noen år siden, da Dr. Gentry
rapporterte han hadde prøvd veldig hardt for å overvinne en stor episode av depresjon (ledsaget av masse sinne), bestemte han en morgen for å ikke lenger be Gud om noe for seg selv. Han fortsatte å be Gud om å se over sine barn som de har lært av sine suksesser og fiaskoer, over hans kone (kjærligheten i hans liv), over sine brødre og deres familier, over hans venner, over hans klienter, og selv over hans Bassett hounds.But han skjønte at Gud allerede hadde gitt ham mer enn han noensinne forventet i livet. Hans tenkning var at hvis Gud ville velsigne ham med flere gode ting i de årene han hadde forlatt, ok. Og hvis ikke, det er greit, også. Uansett, følte han takknemlig - og sjelden ble sint etter that.Start hver dag med en bønn av takknemlighet. Lag en mental liste over alle dine velsignelser - mennesker, hendelser, uansett - og resitere dem til deg selv (stille eller høyt), slik at du husker de gode tingene som har blitt skjenket deg, og du er faktisk takknemlig. Og så se om du ikke føler deg en følelse av indre ro når du tar på utfordringene i dag.

Å være takknemlig har fordeler. Folk som setter pris på de velsignelser i livet finne liv å være mer tilfredsstillende. Totalt sett, de som uttrykker takknemlighet har færre fysiske plager, sover bedre, føler seg mer knyttet, og generelt uttrykke mer optimisme enn folk som ikke uttrykker takknemlighet.
Du kan føle deg takknemlig om store ting og selv virkelig små ting. Om du vinner en million-dollar lotteri, forelske, ta en t akkurat i tide, eller finne en stor parkeringsplass - alle disse typer arrangementer gi deg en mulighet til å oppleve og føle takknemlighet. Det som teller mest er å anskaffe takknemlighet vane.