10 ting du kan gjøre for å hjelpe en kjær med bipolar Disorder
Hvis en kjær har bipolar lidelse, er du sannsynligvis lurer på hva du kan gjøre for å hjelpe. Selv om din kjære til slutt avgjør hva ditt nivå av engasjement vil være, vil de to av dere kan vurdere følgende måter du kan hjelpe:
vite hva din kjære er. håndtere fører til forståelse og empati, som er avgjørende for å bli en effektiv støtte person.
Daglige rutiner, særlig konsekvente sove-våkne sykluser, er viktig for humør stabilitet og er mye enklere for
Intense emosjonelle reaksjoner, særlig kritikk og fiendtlighet, kan bidra til stemningen ustabilitet, så prøv å holde en relativt rolig atmosfære.
Kritikk, skyld, dom, og kravene er sannsynlig å drive en kile mellom deg og din kjære. Utestenge dem fra din samhandling.
Hvordan du sier noe er ofte like viktig som hva du sier når du snakker med andre. Etablere en mottakelig forumet ved hjelp av effektive kommunikasjonsteknikker.
Definer forventninger klart og være konkret om hva som er uakseptabelt. Vær sikker på at alle er klar over utfall hvis forventningene ikke oppfylles eller uakseptable situasjoner oppstår. Svare konsekvent uten kritikk, skyld, dom, eller etterspørsel.
Når konflikter oppstår, nærme seg spørsmålet som et felles problem som skal løses sammen i stedet for som en uenighet der en person er rett og den andre er galt. Arbeide sammen for å finne måter å møte alles behov.
Ta en timeout når diskusjonen begynner å varme opp og deretter gå tilbake til forhandlingsbordet når følelser har avkjølt.
en av de byrder som din kjære med bipolar bærer er å se hvor elendig det gjør du. Synes synd på deg selv er naturlig og forståelig, men prøve så mye som mulig for å fokusere på mer behagelige aspekter av livet ditt, for eksempel venner, hobbyer, og administrere din egen velvære.
til tider kan bipolar lidelse være ditt liv, men det trenger ikke alltid å være. Når symptomene avtar, gjør det et poeng å ha noen hyggelige stunder sammen.
Spør din kjære for spesifikke måter du kan hjelpe, for eksempel sitter i på legebesøk, forutsatt at forvaltningen av familiens økonomi, eller til matlaging eller gjøre vaskeri. Du ønsker ikke å gjøre alt for din kjære; daglige gjøremål gir rutine og en følelse av prestasjon. Men prøv å lette byrden, spesielt i tider med humør ustabilitet.
