Figur Din Moods, Sleep, og energi Levels
Når du har bipolar lidelse,
du oppfordret til å kartlegge dine stemninger, søvn, og energinivået daglig til rekord mønstre som kan hjelpe deg å oppdage det tidlig varsling tegn på en utvikling humør episode (mani eller depresjon). I tillegg gir denne loggen verdifull informasjon for å veilede din lege og terapeut i deres behandling beslutninger.
Skriv ut denne versjonen av stemningen diagrammet og lage så mange kopier som du trenger.
I kolonnen for hver dag, registrere følgende:
Sett en hake i boksen som representerer din generelle stemningen for den dagen, som spenner fra -5 (deprimert) til 5 (manisk)
Record det totale antall timer du sov. Tildeling sleep timer for en dag kan bli vanskelig, fordi du sannsynligvis til å sovne sent en dag og våkne opp tidlig neste dag. Vurdere å tilordne sleep timer til natten før; for eksempel hvis du sov fra 10:00 søndag til 06:00 mandag, tildele disse timene til søndag (legg på noen naptime fra i løpet av dagen på søndag).
Skriv et tall fra 0 (ingen energi) til 5 (supercharged) i energinivået boksen
skrive ned notater, for eksempel en endring i medisiner, treningsprogram, eller diett.
Ta med humør diagrammer til legen din og terapi besøk.
Tidligere:Bipolar Disorder For Dummies Cheat Sheet
Neste:Ordliste for Bipolar
