10 måter å hjelpe en kjær med bipolar Disorder
Når en kjær opplever en stor stemning episode, kan du være på et tap for hva de skal gjøre. Her er ti praktiske måter å hjelpe din kjære. Til syvende og sist, oppgaven med å administrere Bipolar lidelse er ansvaret til den personen som har det, med unntak av perioder hvor personen er uføre av en alvorlig stemning episode.
Finn ut mer om bipolar lidelse
Kunnskap er makt, og gir grunnlag for å utvikle empati er nødvendig for å forstå de utfordringer som din kjære ansikter.
Uten å gjøre bipolar lidelse den eneste fokus i livet ditt, kan du fortsette å arbeide for ytterligere informasjon og innsikt om bipolar lidelse . Vurder følgende ressurser:
magasin (www.bphope.com).
Søk på Google Nyheter for "bipolar lidelse", bla til bunnen av søkeresultater, klikk på Opprett varsling, og følg instruksjonene på skjermen for å opprette et nyhetsvarsel. Google e-post du en varsling når nyheter om bipolar lidelse er publisert på nettet.
Unn din kjære med hensyn
Når din kjære blir syk, starter du inn omsorgsperson modus, men når du 're omsorg for en voksen, behandle den personen som voksen. Som omsorgspersoner, folk ofte gli inn i foreldre-barn-modus, behandle syke slektning som en avhengig. Pleieren kan snakke ned til syk slektning, etablere regler og straff for lovbrudd, eller snakke om den personen i hennes nærvær som om hun er ikke engang i rommet.
Vær forsiktig så du ikke infantilize
din kjære en, behandling av den person som barn. Unn din kjære som en likeverdig, fortjener din respekt.
Finpuss kommunikasjonsevner
Effektiv kommunikasjon ikke bare gjør at du kan uttrykke deg klart, men gjør også andre mer mottakelig for hva du har å si. Her er noen kommunikasjonsteknikker, strategier og taktikker som kan hjelpe:
virkelig lytte til hva din kjære forteller deg.. Hvis du kan vise at du har hørt og forstått din kjære, vil hun være mer tilbøyelig til å lytte til deg. Still spørsmål hvis du er usikker på hva din kjære har sagt.
Gjenta tilbake med dine egne ord hva du har hørt for å vise at din forståelse er riktig.
Genuint prøve å sette deg i din kjæres sko og validere sine følelser.
Høyt snakker forsterker følelser. Angi tonen i samtalen med et godt eksempel.
Bruk "jeg" utsagn for å uttrykke hvordan du føler og hva du tenker, så din kjære vil være mindre defensiv og mindre i stand til å argumentere mot det du har å si.
hold deg til ett problem eller problem å holde samtalen på sporet. Bo i stede; ikke mudre opp tidligere utgaver.
skylden, kritikk og krav undergrave samarbeidsånden som kreves for å gjøre fremskritt.
bli en problemløser
Når uenighet oppstår, nærme seg spørsmålet som et problem som skal løses i stedet for et argument som kan vinnes. Tenk mindre i form av problemer
og mer i form av interesser
eller behov.
Både du og din kjære har behov som du ønsker å møte. Den riktige løsningen sikrer at alles behov blir møtt og alle bekymringer er adressert.
Problemløsning sjelden, om noensinne, må være et null-sum forsøke der den ene siden har å tape noe for at den andre siden for å få noe. Effektiv problemløsning innebærer samarbeid og resultater i en vinn-vinn utfall, ofte skape
verdi, så ingen av partene må inngå kompromisser.
Løsne når spenningene stiger
Når angrepet, de fleste mennesker har en tendens til å svare med samme mynt, men husk at en følelsesmessig reaksjon er ofte det som bipolar lidelse craves. Den trives på emosjonell energi. Løsne når spenningene stiger for å unngå en situasjon koker over.
Trekningen er ikke en løsning. Ta en timeout med den forståelse at du vil ta opp årsaken til konflikten når du har begge hatt tid til å kjøle seg ned og nærme seg spørsmålet eller situasjonen mer rasjonelt.
Hold detaljerte registreringer
for å administrere bipolar lidelse effektivt, må du være i stand til å gjøre godt informerte beslutninger om medisiner og terapi. Selv om leger og terapeuter holde detaljerte poster, kan du ikke har tilgang til disse postene, og informasjonen kan bli borte når du bytter leger eller terapeuter. Derfor noen på behandlingsteamet bør holde en logg over alle medisiner og behandlinger som har vært forsøkt, bivirkninger, og så videre, for å unngå gjentatte forsøk med behandlinger som ikke fungerte eller forårsaket flere problemer.
partner med din kjære
Partnerskap med din kjære betyr å arbeide sammen for å håndtere bipolar. Det krever effektiv kommunikasjon og problemløsning sammen med samarbeid som din kjære jobber mot å gjøre endringer i livsstil som fremmer humør stabilitet. Det betyr ikke å skylde på din kjære for de utfordringene forårsaket av sykdommen, men jobber sammen for å målrette den faktiske skyldige -. Bipolar lidelse
Avhengig av ditt forhold til din kjære, en effektiv partnerskap kan kalle på deg til å gjøre noen endringer i livsstil, så vel som å etablere forutsigbare rutiner, gå til sengs tidligere, bli med din kjære på tur, planlegger sunnere måltider sammen, og (når det er aktuelt) medfølgende din kjære til legebesøk og terapitimer.
Frisk opp medisiner
Etter at bipolar diagnose er gjort, finne og administrere effektiv medisinsk behandling blir et hovedmål. Du og din kjære en vil lære et helt nytt vokabular og fordøye alle typer ny informasjon og instruksjoner. Det kan føles overveldende. Mange kilder utenfor din kjære en behandlingsteamet vil også gi informasjon og meninger om medisiner (med eller uten å bli invitert til å gjøre det). Noen måter du kan være nyttig om medisiner inkluderer
Bøy forventninger
Bipolar lidelse herjer ofte kaos på livene til de det berører, men det er ikke en dødsdom. Du kan finne deg selv sørger over tapene eller være sint over urettferdighet led i hendene på sykdommen. Hvis du forventer at livet skal gå tilbake til slik den var før bipolar lidelse entret scenen, vil du sannsynligvis bli skuffet. Sannheten er at virkeligheten har endret seg.
Sørgende tapet er normalt, men jo raskere kan du begynne å akseptere den nye normal, jo raskere kan du begynne å justere kurs og utforske nye veier og muligheter. Vær åpen for nye måter å tenke og leve på, slik at du kan justere idealer, mål og livsstil for å matche den nye virkeligheten.
Nyt livet
Folk som har bipolar lidelse har en tendens til å slepe rundt en masse skyldfølelse for å bli en byrde for sine kjære. Hvis du sture rundt å synes synd på deg selv, forsterke du din kjære ens skyld og skam, som ikke er nyttig. Sørgende er naturlig og akseptabel.
Nyt livet ditt, både for din egen skyld og av hensyn til din kjære. Arbeide for å bygge sunne, hyggelige aktiviteter inn i livet ditt og få nok søvn og spise sunt. Du kan ikke hjelpe noen andre hvis du er brent ut. Som de sier i starten av et fly, må du sette på din egen oksygenmaske før du tar vare på noen andre.
