Vitenskapelig dokumentasjon for bruk av Mindfulness for Depression
Mindfulness er nå en evidensbasert metode brukt mye for depresjon ved NHS (Storbritannias gratis offentlig National Health Service). Det er også godkjent av NICE eller National Institute for Health and Clinical Excellence som en godkjent behandling for forebygging av tilbakefall av depresjon.
Det er mange kliniske studier som viser effekten av å bruke mindfulness for folk som lider av angst og depresjon.
følgende er en oversikt over noen av slike vitenskapelige studier:
Mindfulness praksis har vist seg å redusere angst og depresjon, både i befolkningen generelt og i en rekke helsemessige forhold, inkludert kreft, kroniske smerter, depresjon, bipolar og angst lidelser.
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) er betydelig mer effektiv enn antidepressiva alene i å forebygge tilbakefall av depresjon (pasienter med minimum tre episoder .
studier har funnet langsiktige endringer i hjernen av erfarne mediterende og de som gjennomgår mindfulness meditasjon trening. En 8-ukers mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) kurset resulterer i faktiske fysiske endringer i hjernen meditasjon nybegynnere. Disse manifest som øker i grå (hjernen celle kropper) konsentrasjoner i områder av hjernen som er involvert i utøvende resonnement (frontal cortex), læring og hukommelse (hippocampus som ovenfor), følelser regulering, selvrefererende behandling og perspektiv.
