Administrerende depresjon med Mindfulness For Dummies Cheat Sheet
Når du er deprimert kan du føle at du er den eneste som har problemet, og at alle andre er glad og normal. Denne slags følelse, selv om svært vanlig, kan føre til at du føler deg svært isolert og får deg til å lide i stillhet. Sannheten er at mange mennesker som ser lykkelige er nemlig også deprimert og kronisk misfornøyde. Det er flere av oss enn du kanskje tror.
Verdens helseorganisasjon anslår at flere mennesker vil bli berørt av depresjon enn noen andre helseproblem innen år 2030. Det er ingen overraskelse da at om lag en av fire personer lider av noen form for mental helse vanskeligheter, for eksempel depresjon.
Du kan finne det interessant at mange kjente mennesker har lidd av depresjon i tillegg. Dette viser bare at depresjon er mer vanlig enn du kanskje tror. Følgende er noen navn på kjente mennesker som led av depresjon på et tidspunkt i livet. Kanskje du kjenner igjen noen av dem:
Ser på det på denne måten kan noen ganger hjelpe deg til å føle litt bedre om din situasjon, og vite at du ikke er alene med problemet ditt.
Arbeide mot en definisjon av mindfulness for depresjon
noen definisjoner finnes av hva av mindfulness er. Men forstår at de teoretiske definisjoner av oppmerksomhet og opplevelse av mindfulness er to forskjellige ting. Forstå grunnleggende teorien bak mindfulness kan være svært nyttig, skjønt, og er det første skrittet mot faktisk opplever det.
Mindfulness er en opplevelse av å være i en viss tilstand av bevissthet og vesen. Dette kan bare forstås fullt ut ved å gjøre praksis.
Denne måten å se på ting kan være svært nyttig som det vil hindre deg fra å måtte prøve for hardt på 'får "hva mindfulness er. Du kan ikke "få" mindfulness, men du kan oppleve det.
Mindfulness har sin opprinnelse innenfor reflekterende buddhistisk tradisjon som går tilbake til 2500 år siden i India og kan beskrives som øyeblikk til øyeblikk bevissthet.
det kinesiske tegnet for mindfulness er sammensatt av to enkle deler: den øverste delen er ordet "nå" eller "tilstede", og den andre er tegnet for ordet hjerte eller sjel. Det er interessant at det kinesiske ordet for hjerte og sinn er de samme. I asiatisk kultur og språk mindfulness er sett mer som sinnet eller hjertet som hviler i øyeblikket
Healing depresjon med Mindfulness er mulig -. Men det tar tid
Med riktig støtte er mulig utvinning av depresjon med mindfulness. Det er nyttig å huske at noen helbredelse gjennom depresjon tar tid og er ofte møtt med en opp og ned prosessen med nedturer, oppturer, stabile perioder, nedturer igjen, deretter mer stabile tider fører til en annen forbedring og følelsen bedre.
Så mye som du kanskje vil ha det til, velvære ofte skjer ikke over natten. Det er vanlig å ønske å fart på sakene eller å bekymre deg for at du aldri vil føle deg bedre. Den ting å huske er at med tid og riktig støtte symptomene dine vil forbedre, og du vil føle deg bedre.
Svært ofte folk ikke merker noen bedring, hovedsakelig fordi du ikke kan se hvor langt opp linjen for utvinning har du faktisk reist. Det er menneskets natur å ikke legge merke til positive endringer. Det er også mulig at hver gang du føler lav på reisen til utvinning du feil det for svikt i stedet for en mulighet til å reflektere og lære av erfaring.
Vitenskapelig dokumentasjon for bruk av Mindfulness for depresjon
Mindfulness er nå en evidensbasert metode brukt mye for depresjon ved NHS (Storbritannias gratis offentlig National Health service). Det er også godkjent av NICE eller National Institute for Health and Clinical Excellence som en godkjent behandling for forebygging av tilbakefall av depresjon.
Det er mange kliniske studier som viser effekten av å bruke mindfulness for folk som lider av angst og depresjon.
følgende er en oversikt over noen av slike vitenskapelige studier:
