Triks og tips for å håndtere Memory

Når det kommer til et sensitivt tema som din hukommelse, du vil være sikker på at du vet alt som er å vite om det. Øve gode metoder mot en finjustert minne kan være vanskelig til tider, men det er hvor mye informasjon som du vet som kan hjelpe, så se på denne artikkelen for å se hva du kan lære.

En ting som har vært vist seg å bidra til å opprettholde din hukommelse og hjernens funksjon over tid, er sosialisering. Å ha en sterk sosial gruppe og masse samhandling og samtale med familie og venner vil bidra til å holde minnet flyter fritt både nå og som du blir eldre også.

Når lære et nytt konsept, lærer en annen konseptet har vært vist seg å være en effektiv måte å forbedre din hukommelse. Grunnen til dette er at når du lære noen andre konseptet, må du først ha en forståelse av det og da kunne setning det selv. Det er betydelig mer effektivt enn bare prøver å huske et konsept ord for ord.

Ved hjelp av hjernen din ofte og på interessante måter holder det smidig, akkurat som trener musklene hver dag holder dem i toppform. Forskning har vist at oppgaver kan bidra til å hindre senilitet.

For å huske hvor du la ting, er det en god idé å organisere dine eiendeler. Ved å ha lignende elementer satt sammen, du trenger ikke å bekymre deg for scrambling rundt, på jakt etter ting. Du kan også prøve merking bokser eller lagercontainere, skrive ned hva som er i hver boks. Dette er fornuftig, om du har en god hukommelse eller ikke.

Hold en dagbok eller kalender for avtaler. Dette er svært nyttig å huske viktige datoer og hendelser. Vær konsekvent med den og holde den på samme sted hele tiden. Du bør se på det hver dag for å oppdatere den, og for å sørge for at det er ikke noe du glemmer.

Hvis du har en hard tid å huske å gjøre viktige ting, kan det være lurt å la deg selv en talemelding . Ser på telefonen og se at du har en melding vil bidra til å minne deg på at du har noe viktig å gjøre. Tekstmeldinger er en annen praktisk påminnelse teknikk.

Hvis du stadig har problemer med å huske visse ting, finne måter å eliminere problemet en gang for alle. For eksempel, hvis du aldri kan huske hvor du plasserte bilnøklene, sette en pinne ved inngangsdøren der du kan henge nøklene i det øyeblikk du går inn i huset ditt. Lag en liste over de elementene du oftest glemmer og deretter finne ut en enkel måte å huske hver av elementene på listen din.

Tren regelmessig som det kan forbedre din hukommelse funksjoner og helse. Fysiske øvelser forbedre din fysiske utseende og de også øke oksygentilførselen til hjernen. En fysisk velholdt kroppen er mindre utsatt for å fange hukommelsestap forårsaker sykdommer og øker de nyttige hjernen kjemikalier tilstedeværelse i blodet.

Visualisering kan være en svært nyttig teknikk når du er prøver å gjøre en oppgave som innebærer utenatlæring og husker ferdigheter. Hvis du studerer materiale fra lærebøker, prøv å bruke diagrammer og bilder for visuelle signaler for å hjelpe deg å beholde informasjonen. Du kan trekke dine egne grafer og diagrammer for å hjelpe til med hukommelsen, også.

For å hjelpe et lite barn husker hans private telefonnummer, kan du bruke en kjent melodi og gjøre opp en sang med telefonnummeret. Når telefonnummeret er forbundet med kjennskap til melodi, vil barnet være i stand til å huske telefonnummeret mye bedre. Denne metoden er nyttig for folk i alle aldre.

Visste du at selv sent i livet, kan du vokse nye hjerneceller i minnesenteret i hjernen din? Nyere forskning har vist at høyt nivå aerobic trening, som løping og sykling, faktisk stimulerer veksten av nye hjernens nerveceller i hjernen er hippocampus. Hvis du vil ha en bedre hukommelse, og legger mer aerob trening med dine daglige aktiviteter vil hjelpe.

Hvis du har en hard tid å huske hvor et bestemt sted er ikke skamme seg for å bruke et kart, som er hva de er der for. Kanskje ser på et kart for å jogge hukommelsen en gang kan føre til at stedet å bo i tankene dine til neste gang du trenger å gå dit.

Studier har vist at omega-3 og andre kosttilskudd som finnes i fisk kan øke hukommelse og hjernens celle utvikling. Av denne grunn kan en diett rik på fisk og produkter fylt med Omega-3 kan hjelpe deg å forbedre dine evner til resonnement og tilbakekalling. Sørg for at kosten er i samsvar med generelle hjernen helse, og prøver ikke å ignorere fisk på menyen.

Hvis du har glemt noe viktig som du trenger å huske, lukke øynene og ta et dypt åndedrag. Prøv pusteøvelser ved å holde pusten i noen sekunder og slippe den. Etter å ha gjort dette noen ganger, gå tilbake til å prøve å huske hva du har glemt.

Prøv jobber med å lære en ny ferdighet hvis hjernen din føles ufokusert og minne mangler. Nye ferdigheter i bruk nye deler av hjernen og tvinge deg til å utvide dine tenkemåter. Lær å sjonglere, bygge noe, prøve kampsport, eller ta et matlagingskurs for å utvide hjernens evner.

Saken om noe sånt minne er at du vil alltid være på utkikk etter ny informasjon som kan hjelpe du beholde minne. Du kan teste din hukommelse ved å prøve å se hvor mye du husker fra denne artikkelen. Bare husk, forblir positive og alt skal fungere.

Louis Strydom, medstifter av Oppgradert Selv (Pty) Ltd.Please besøk vår hjemmeside og www.upgradedself.co.za/collections/nootropics