Du vet det seks måltider om dagen virkelig ikke work

Du vet det seks måltider om dagen egentlig ikke fungerer er det fordi de begrenser kalorier for mye, og selv om økningen proteinprosent i kosten de er fortsatt wasn ’ t nok til Egypt måltider for å virkelig holde stoffskiftet høyt og holde muskelproteinsyntese valgfri ikke for optimal ja absolutt nøkkelen Amen opprettholder en renselse er veldig høy som lege besette hvis du distribuerer den ut du kjenner til hyppigere måltider så lenge hver av dem måltider er å treffe en tjene en terskel du vet 20 til 30 gram hvis du ønsker å større gutter der ute kanskje tretti eller førti Rams på per mann da du kommer til å få nytte når et protein kan også gi uken vi kunne snakke om dem thermiceffect til mat litt protein gi ytterligere fordeler for noen prøver å miste fett utover bare en emboli ennå virker så jeg mener akkurat slik proteinet håndteres i kroppen jeg krever mer kalorier så typisk termisk effektive om protein sies å være rundt 20to 35 prosent opp kaloriene de forbruker fra protein for fett og karbohydrat jeg tror det er 10 til 15 prosent, så det er dens slags dobbelt så vet du hva du kan forvente fra karbohydrat var fett det er ikke så enkelt, men generelt du kan bruke som er som en enkel e0 ja og hvorfor Nicky ’ s for det er det faktum at det driver proteinsyntese i tillegg så det er åpenbart en økning kaloriforbruk hvor du kan ’ t imp et karbohydrat som jeg faktisk kan kjøre proteinsyntesen slik at det er en annen som du får en høyere du vet termisk effekt større carry utgifter Amanda og protein faktisk hvordan er dine muskler til å tilpasse jeg tror Reese mer øl fabrikk maskiner som min ok Andrea når du faktisk er intim i motsetning til karbohydrater vi kunne faktisk suppressor som det er et stort poeng så når du " starte med bare å se på kaloriene i ’ m bør du begynne med en kalkulator eller formel jeg skal bruke eller å begynne å bare slags crafter strategi for kalorier på forbruker nå tallene er hva jeg bør være forbruker i et underskudd å gå ned i vekt ja ISO at Stacy selvsagt dette er en mer vanskelige spørsmål som i vår lab vi, men folk er sint i det hele tatt bilen, og det ’ s som faen, men OK tidlig for å få en base jeg gjennomført til sjø folk kan ikke bare gjøre det så hva er de beste alternativene godt hvis du ser noe du kan bruke en gulrot ut kalkulator og ingen på et komp som i ’ m noen virkelig god carry kalkulator starte en krig dette er hva anslår vi din base Insult én ting vi vet om menneske dager som du vet de har en prosess hjemme statusen de ønsker å bo på samme måte hvis du er snill med dette møtet og sporing.