Det er egentlig ikke praktisk å fullstendig eliminate

Det virkelig isn ’ t praktisk å fullstendig eliminere mettet fett fra kosten din, men du ville være å gjøre din helse gode å kutte ned så mye du kan. Enumettet fett Enumettet fett er en av “ gode fettstoffer &rdquo.; Det har vist seg å heve deg nivåer av “ god ” kolesterol, samtidig som man reduserer nivåene av “ dårlig ” kolesterol. Regelmessig inntak har også vist seg å redusere dine sjanser for å pådra hjerte-og karsykdommer. De vanligvis kommer fra oljer som olivenolje, sesamolje og maisolje. Du kan også få dem fra avokado og nøtter. Flerumettet fett Flerumettet fett er veldig bra for deg, og det virker som hvert år forskere oppdager nye fordeler til vanlig forbruk. Så langt har det vært studier som viser at flerumettet fett kan øke stoffskiftet, bidra til å forbedre hjernens funksjon, redusere øvelsen utvinning tid, forbedre hjerte helse og øke blodsirkulasjonen. Du kan få dette fettet ved å spise fisk og enkelte typer frø, mest populært linfrø. Så hvor mye fett bør du spise hver dag? For de fleste, bør det være rundt tjue prosent av det daglige kaloriinntaket. Du kan beregne hvor mye du personlig trenger ved å huske at hvert gram fett inneholder åtte kalorier.

For det meste, fett får en dårlig rap. Det ’ s virkelig uheldig at fett ble sittende fast med nøyaktig samme navn som den betingelse at fitness tenkende mennesker prøver å unngå, fordi det faktum i saken er at du trenger fett i kosten, akkurat som du trenger karbohydrater og protein. Men det er et bredt spekter av fett som finnes i ingrediensene til elementer på supermarkedet, og de er ikke alle skapt like. Her er de grunnleggende typer fett du kan se på en ingredienslisten og hva de betyr for dine ernæringsmessige behov. Transfett Hvis du noensinne har lest en nyhetsartikkel på fedme-epidemien i USA eller fast food restauranter, du har sikkert hørt Trans fett er nevnt en gang eller to. Tran ’ s fett er en type umettet fett som er skapt av hydrogenering (legge hydrogenatomer) til soyabønner eller annen vegetabilsk olje. Dette gjøres vanligvis for å øke holdbarheten av fettet og den mat som er gjort med den. I motsetning til nesten alle andre type fett som er tilgjengelig for folk å spise, Trans fett kan neppe kalles “ naturlig &rdquo.; Faktisk prosess som er utformet for å gjøre dem wasn ’ t oppfunnet før svært tidlig tjuende århundre, og de gjorde ’ t vises på matmarkedet før 1911.

For mer informasjon, besøk dette nettstedet