Solid tips som vil hjelpe deg å redusere din Anxiety

Angst kan være en normal reaksjon på mange ting i livet, men det bør ikke være noe som er så overveldende at det begrenser din evne til å leve et normalt liv. Heldigvis finnes det måter å takle angst og få kontroll over det. Bruk informasjonen og teknikker i denne artikkelen for å få deg angst under kontroll.

I midt oppe i en angst angrep, øve diaphramatic pust til å hjelpe deg med å roe ned. Legg en hånd på magen og puste dypt, presser hånden utover. Hold denne pusten i noen sekunder, og puster langsomt. Dette holder deg fra å hyperventilere og gir deg noe annet enn din panikk å fokusere på.

Når du lider av en angst angrep, kan du bli fristet til selv-medisinere deg selv med reseptbelagte legemidler eller alkohol. Dette er det siste du bør gjøre. Det kan synes å fungere godt for en stund, men det kan føre til langvarige problemer med narkotikaavhengighet og alkoholisme.

Begrens tiden du tilbringer leser avisen eller ser på nyhetene om aktuelle hendelser gjør deg engstelig. Det er rimelig å lese opp på hva som skjer i verden for en kort periode daglig, men ikke dvele ved negative historier som sannsynligvis vil øke din angst.

Bruk mål å hjelpe administrere angst. Hvis du angir et mål for hver dag i uken, vil du ha noe å jobbe mot. Å gjøre dette vil holde tankene bort fra angst og bekymring, redusere mengden av angst som du føler deg hver dag. Livet kan være så god som du vil den skal være.

Angst kan være forårsaket av mange ulike faktorer, så det er viktig å forstå de grunnleggende årsakene før du prøver å behandle dem. Hvis du ikke klarer å fastslå nøyaktig hvorfor du føler deg engstelig, vil du være i stand til å lære hvordan du fjerner denne angsten på en enkel og rask metode.

Når folk er under høyt emosjonelt stress, de kan finne det vanskelig å spise på en jevnlig basis og muligens oppleve betydelige endringer i stoffskiftet. Så, hvis du opplever angst, må du sørge for at maten du spiser er full av næringsstoffer, og er du ikke kaste bort din innsats å spise mat som ikke er bra for deg.

Se hvor mye alkohol du drikke. Hvis du skal ut med venner å drikke, og deretter prøve å redusere alkoholforbruket. Alkohol kan gjøre skade på kroppen din samtidig som du øker mengden stress som du har på lang sikt. Også alkohol setter deg i mange farlige situasjoner som kan gi mer angst.

Selvdisiplin er enda en måte som du kan lære å kontrollere dine følelser. Når du får kontroll over følelsene dine, vil du ha mer kontroll når det kommer til angstanfall. Negative følelser og følelser har en tendens til å utløse angrepene du opplever. Lær hvordan du kobler følelser litt fra livet ditt og ting vil forbedre.

Prøv å holde deg opptatt så mye som mulig når du arbeider med angst. Mens meditasjon og dype pusteøvelser er en god idé, andre ting som holder deg tomgang er ikke bra for deg. Bor aktiv vil holde tankene bort fra alle de tingene som skaper dine følelser av angst.

Start en journal, og hver dag, skrive ned minst én ting positivt i livet ditt. Deretter, når din angst begynner å bry deg, åpne og lese din journal. Dette vil minne deg om alle de gode tingene du har i livet og bidra til å holde angsten til et minimum.

Ha en mantra for å gjenta når du føler deg litt angst. Når du begynner å føle deg engstelig, gjentar dette mantraet til du begynner å roe ned. Dette vil hjelpe deg å håndtere disse følelsene før de kommer på toppen av deg og du har en full blåst angst angrep.

Angst, som så mange andre ting, er verken god eller dårlig. Det virkelige problemet er når angst begynner å ha andre virkninger på livet ditt. Hvis du føler deg som om din angst er å nå farlige nivåer, så du vet det er på tide å snakke med en medisinsk faglig om dine muligheter.

Hvis du hele tiden føler deg engstelig, ta en dag for en profesjonell massasje. Dette vil bidra til å løsne opp alle knutene i kroppen din, og bidra til å eliminere den ekstra spenningen som du føler. Bor sunn fysisk er en av de beste måtene du kan forbedre din mentale tilstand.

Gi deg selv litt tid når du har angst kurs gjennom kroppen din på en daglig basis. For mye arbeid med lite tid for avslapping er en ledende skaperen av stress og angst. Bare bruke minst en time hver dag gjør ingenting, men slapper av. Du kan prøve å lese eller se på TV, for eksempel.

Vil du ha en enkel måte å redusere følelser av angst? Hvis du tar deg tid til å smile og le, vil du være å gjøre en betydelig innsats i å håndtere din angst. Husk alltid hva som gjør deg glad og hva du er takknemlig for. Hvis du føler en angst angrep kommer på, kan du prøve å tenke på noe morsomt som du kan le som en film eller en sang.

Hvis du begynner å føle deg engstelig, akseptere disse følelsene. Når du prøver å bekjempe angst, blir situasjonen ofte verre. Hvis du fokuserer på det faktum at disse følelsene spiste kort sikt og vil passere, blir det lettere å komme seg fra angst angrep. Dette betyr at du kan komme tilbake til produktiv virksomhet mye raskere.

Eric Gutierres er skaperen av "Vive synd Ansiedad". Finn ut mer om på sin nettside om == > .