Lære å leve fri for Anxiety
Har du lider av panikk angrep? Hvis ja, bør du begynne å lete etter en effektiv stressmestring løsning. Terapi, meditasjon, yoga eller reseptbelagte medisiner er løsninger du bør prøve. Hold lesing for å finne ut mer om disse forskjellige stress management løsninger, og velg en som vil fungere best for deg.
Hvis du ofte lider av angrep av angst, ikke lide i stillhet. Se en lege eller terapeut som kan hjelpe deg å overvinne angst før den blir til andre problemer, for eksempel panikkanfall eller generalisert angstlidelse. Det finnes behandlinger og medisiner som vil hjelpe deg å overvinne angst problemer.
Positiv samhandling er et must når du går gjennom tøffe angst. Å hjelpe andre er en stor kur for angst. Finn en nabo eller en venn som trenger en hjelpende hånd, og se den gjøre underverker for hvordan du føler deg. Det finnes ingen bedre medisin enn å hjelpe andre mennesker i tider med nød.
En av de tingene som du bør satse på hver dag er minst åtte timer søvn. Dette hjelper mye i å redusere angst, som det vil gi kroppen din mulighet til å komme seg fra alt av stress og spenning som du legger på det som dagen varer på.
Mange av dem som har vært profesjonelt diagnostisert som å ha en angstlidelse vil få stor nytte av å delta og være aktiv i en støtte eller selvhjelpsgruppe. Innenfor gruppen, dag-til-dag problemer, pluss personlige prestasjoner, kan deles med de som forstår best, konsekvenser av denne lidelsen.
Hvis angst og bekymring ser ut til å overvelde hvert våkne øyeblikk, bør du vurdere å sette side en bestemt tid som du tillater deg selv å tenke på de tingene som bekymrer deg mest. Ved å begrense din foruroligende tid til bare denne perioden, vil du være i stand til å frigjøre resten av dagen til å fokusere på positive, produktive aspekter av livet.
Reduser angst i livet ditt ved å lære å si nei til situasjoner som medfører stress. Det er ingen grunn til å føle at du må være tilgjengelig for å oppfylle enhver forespørsel som er spurt av deg. Lærer ikke å ta ansvar for mer enn du er i stand til å håndtere komfortabelt.
Hvis du er bekymret for å ta reseptbelagte legemidler for å lette symptomer på angst, bør du vurdere homøopatiske midler. Disse er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker. Hvis du ikke finner noe, så bør du vurdere å gå til en homeopat i området for å se om de kan gi deg noe.
Prøv å minimere mengden av negative ord som du bruker eller negative kommentarer som du er making. Jo mer negative snakke du gjør, jo mer negative tanker og angst som kan komme snikende inn i hodet ditt, slik at du unødvendige helseproblemer som vil påvirke livet ditt i noen svært dårlige veier.
Exercise. Få til å gjøre noen form for daglig mosjon rutine. Gå en tur eller en joggetur, delta i gym, eller kjøpe en treningsøkt DVD som du gjør hver dag. Denne ekstra aktivitet frigjør dopamin og seratonin inn i kroppen din, øker humøret og dine oksygennivået. Alle disse tingene fungerer sammen for å holde deg sunnere, gladere og mindre stresset.
Hvis du hele tiden føler deg engstelig, ta en dag for en profesjonell massasje. Dette vil bidra til å løsne opp alle knutene i kroppen din, og bidra til å eliminere den ekstra spenningen som du føler. Bor sunn fysisk er en av de beste måtene du kan forbedre din mentale tilstand.
Siden alle opplever angst for ulike grunner, hva arbeidet for andre pasienter kan ikke være effektiv for deg. Du bør prøve ulike stressmestringsmetoder og fortsetter å gjøre innsats for å holde stress under kontroll. Etter hvert vil du klarer å kontrollere din angst og unngå panikkanfall og andre problemer.
Hvis du er som folk flest, vil du oppdage de riktige måter å takle panikkanfall. Sjekk ut, og du bør være i stand til å grave opp alt du trenger. -.
