Mental helse:Behold din emosjonelle helse

Følelsesmessig helse er en viktig del av generell helse. Mennesker som er følelsesmessig friske, har kontroll over tankene sine, følelser, og atferd. De er i stand til å takle livets utfordringer. De kan holde problemene i perspektiv og hoppe tilbake fra tilbakeslag. De føler seg godt om seg selv og har gode relasjoner.

Å være følelsesmessig sunn betyr ikke at du er lykkelig hele tiden. Det betyr at du er klar over følelsene dine. Du kan håndtere dem, enten de er positive eller negative. Følelsesmessig friske mennesker føler fortsatt stress, sinne, og tristhet. Men de vet hvordan de skal håndtere sine negative følelser. De kan fortelle når et problem er mer enn de kan håndtere på egen hånd. De vet også når de skal søke hjelp fra legen sin.

Forskning viser at emosjonell helse er en ferdighet. Det er trinn du kan ta for å forbedre din emosjonelle helse og bli lykkeligere.

Veien til forbedret helse

Følelsesmessig helse lar deg jobbe produktivt og takle hverdagslivet. Det kan hjelpe deg med å realisere ditt fulle potensial. Det hjelper deg å jobbe med andre mennesker og bidra til samfunnet.

Det påvirker også din fysiske helse. Forskning viser en sammenheng mellom en positiv mental tilstand og fysiske tegn på god helse. Disse inkluderer lavere blodtrykk, redusert risiko for hjertesykdom, og en sunnere vekt.

Det er mange måter å forbedre eller opprettholde god emosjonell helse.

• Vær oppmerksom på dine følelser og reaksjoner. Legg merke til hva i livet ditt som gjør deg trist, frustrert, eller sint. Prøv å ta opp eller endre disse tingene.
• Uttrykk dine følelser på passende måter. La folk i nærheten av deg vite når noe plager deg. Å holde følelser av tristhet eller sinne inne øker stress. Det kan forårsake problemer i forholdet ditt og på jobb eller skole.
• Tenk før du handler. Gi deg selv tid til å tenke og være rolig før du sier eller gjør noe du kanskje angrer på.
• Behandle stress. Lær avslappingsmetoder for å takle stress. Disse kan inkludere dyp pusting, meditasjon, og trening.
• Strebe etter balanse. Finn en sunn balanse mellom jobb og lek, og mellom aktivitet og hvile. Ta deg tid til ting du liker. Fokuser på positive ting i livet ditt.
• Ta vare på din fysiske helse. Trene regelmessig, spise sunne måltider, og få nok søvn. Ikke misbruk narkotika eller alkohol. Unngå at din fysiske helse påvirker din emosjonelle helse.
• Ta kontakt med andre. Lag en lunsjdato, bli med i en gruppe, og si hei til fremmede. Vi trenger positive forbindelser med andre mennesker.
• Finn mening og mening. Finn ut hva som er viktig for deg i livet, og fokuser på det. Dette kan være ditt arbeid, familien din, frivillig arbeid, Omsorgsgivning, eller noe annet. Bruk tiden din på å gjøre det som føles meningsfylt for deg.
• Vær positiv. Fokuser på de gode tingene i livet ditt. Tilgi deg selv for å gjøre feil og tilgi andre. Tilbring tid med sunt, positive mennesker.

Ting å vurdere

Personer som har god emosjonell helse, kan fortsatt ha følelsesmessige problemer eller psykiske lidelser. Psykisk sykdom har ofte en fysisk årsak. Dette kan skyldes en kjemisk ubalanse i hjernen. Stress og problemer med familien, arbeid, eller skolen kan utløse psykiske lidelser eller gjøre det verre.

Rådgivning, støttegrupper, og medisiner kan hjelpe mennesker som har følelsesmessige problemer eller psykiske lidelser. Hvis du har et pågående følelsesmessig problem, snakk med legen din. Han eller hun kan hjelpe deg med å finne riktig behandling.

Spørsmål til legen din

• Hvilke trinn bør jeg ta for å forbedre min følelsesmessige helse?
• Ville medisin hjelpe meg til å klare meg bedre?
• Bør jeg oppsøke en terapeut eller rådgiver?
• Hvordan påvirker min fysiske helse min følelsesmessige helse?
• Hvilke teknikker for å håndtere stress ville fungere best for meg?