Tilpasse seg livet med en kronisk tilstand
Som de fleste som har vært relativt friske hele livet, Jeg hadde aldri forventet å ende opp med en kronisk medisinsk tilstand. Men for omtrent 5 år siden tok helsen min en klar nedtur da jeg utviklet uspesifikke symptomer - fysisk utmattelse, søvnløshet, muskel svakhet, og mange andre - som trosset enhver klar medisinsk forklaring. Jeg ble tvunget til å drastisk redusere arbeidstiden og gi opp mesteparten av mitt sosiale liv. Hjemme slet jeg med å være pappa og partner jeg ville være, ettersom jeg ikke engang kunne holde tritt med kona og småbarn på familievandringene våre.
Det er ikke lett å tilpasse seg helseutfordringene våre, inkludert de emosjonelle kampene. Vi kan føle oss deprimerte av tap av funksjon, livredd for at vi kommer til å gå lenger inn i funksjonshemming, misunnelig på de som er friske og sterke, skamfull over våre begrensninger, og sint på at vi ikke finner en løsning. Disse følelsene er normale og forståelige når vi står overfor en ny virkelighet og en usikker fremtid.
Selv om jeg har det mye bedre nå enn jeg hadde det verste, Jeg fortsetter å leve med daglige symptomer og begrensninger. Kampene jeg har hatt for å mestre sykdommen min, er lik de jeg har vært vitne til hos kjære og pasienter som opplevde langvarige helseproblemer. For mange av oss, den vanskeligste delen av tilpasning til en sykdom er tap av identitet. Det kan være vanskelig å kjenne igjen personen du har blitt på grunn av en langvarig sykdom. Jeg var ikke vant til at mine svakheter og begrensninger var så tydelige. Jeg pleide å være full av energi, men jeg trenger en lur hver dag, til tider sliter med å gå opp en trapp, og må ofte takke nei til invitasjoner fra venner og familie. Det er smertefullt og desorienterende å miste personen vi alltid har vært.
La deg selv sørge
Sorg er ikke bare en reaksjon på å miste noen vi bryr oss om. Vi kan sørge for ethvert tap, inkludert vår helse. Tillat deg selv å føle smerten og tristheten som kommer opp for deg. Kronisk sykdom koster oss mye, og det er OK å sørge over tapene.
Det kan være spesielt viktig å gi deg selv lov til å sørge hvis du vanligvis er en takknemlig og optimistisk person som ser på den lyse siden. Å finne en dyp forståelse for livet betyr ikke at vi ikke kan erkjenne vår sorg, sinne, og tristhet. Det er en tid for alt, og for hver følelse vi føler. Hvis du er sint på urettferdigheten i det hele, la deg rase. Hvis du får lyst til å gråte, tillat deg selv å gråte. Å være åpen for våre følelser lar dem flyte gjennom oss, i stedet for å bli flasket inne i oss og deretter dukke opp på usunne måter.
Mind Your Mind
Tidlig i løpet av sykdommen min, Jeg ble plaget av tanker om min helse og egenverdi. Hodet mitt fortalte meg at jeg ikke ville være i stand til å jobbe, at vi skulle miste huset vårt, at jeg var en taper for å ha disse kampene - selv om familien min hadde det bedre uten meg.
Vær på utkikk etter ubrukelige tanker som:
Det er lett å forveksle disse historiene med virkeligheten, og ende opp med å leve i en fantasi om sinnets skapelse. Du trenger ikke å overbevise deg selv om at alt kommer til å være i orden - det ville bare være en annen historie. I stedet, øv deg på å gjenkjenne tanker for hva de er:mental aktivitet som kanskje er sant eller ikke (tilpasset fra CBT -dekket for angst, Drøvtygging, &Bekymre ).
Åpen for din erfaring
Mange av menneskene jeg har behandlet som har hatt en kronisk sykdom, prøvde å skyve bort opplevelsen sin, å motstå virkeligheten av helseproblemene sine og på en eller annen måte si at "dette kan ikke skje." Jeg forstår absolutt denne impulsen. Hvorfor ville vi godta uvelkomne kamper?
Og likevel er det ikke nyttig å nekte vår erfaring. Våre mest kreative løsninger på ethvert problem starter med å akseptere vår situasjon for hva den er. Aksept er den eneste veien til ekte fred - en fred som overskrider uroen og smerten vi opplever. Vi kan innse, bare et øyeblikk, at vi kan droppe kampen. Vi kan være i vår erfaring akkurat som den er. Vi kan åpne for det med mot og nysgjerrighet.
Å akseptere vår sykdom betyr ikke at vi må like det eller foretrekke det, men vi erkjenner det det er her vi befinner oss . Vi kan inkludere frustrasjonen vi føler til tider i vår aksept erkjenner at vi er knust eller rasende. Aksept er en ekte og rå respons på virkeligheten, ikke late som om vi er likegyldige for situasjonen vår.
En del av åpningen for vår erfaring er å gi slipp på “burde, " som, "Jeg burde føle meg bedre nå." De første årene etter at jeg ble syk, sa jeg hele tiden til meg selv burde ha bedre helse . Men våre bør er bare historier som kanskje ikke stemmer overens med virkeligheten. Mens de uttrykker vår ønsker , de endrer ikke det som er sant for oss akkurat nå. Når vi slipper våre skulder, vi kan finne mer fleksibilitet i hvordan vi takler våre begrensninger.
Lev innenfor dine begrensninger ...
For de fleste av oss, å ha en kronisk sykdom vil kreve at vi kutter ned på visse aktiviteter. Det er ikke sikkert vi kan trene som før, tilbringe så mye tid med venner, eller jobber de samme lange timene. Disse begrensningene er frustrerende, og kan føre til alt-eller-ingenting-svar-enten insistere på at vi gjør alt vi pleide, eller opptre som om vi ikke kan gjøre noe. Hvis vi har vært en løper hele livet, vi kan prøve å holde tritt med det samme opplegget selv om det er for utmattende for oss; eller, vi kan bestemme at vi ikke kommer til å trene i det hele tatt hvis vi ikke kan utføre vår vanlige rutine.
En mer balansert tilnærming ligger mellom disse ytterpunktene. Det er ikke sikkert vi kan vandre i timevis som før, men kanskje vi fortsatt kan gå turer med familien. Kanskje vi ikke lenger kan gå i dagens varme, men den kjølige morgenen er fortsatt tilgjengelig for oss. Så mye som du kan, finne måter å gjøre tingene som gir deg glede ved å gjøre nødvendig innkvartering. Det er mange kvelder om sommeren når jeg ikke klarer å gå til bassenget med familien min, men jeg kan kjøre dit så vi fortsatt kan nyte den tiden i vannet sammen. Det legges vekt på å leve innenfor dine begrensninger bor .
... Uten å la dem definere deg
Selv om det er viktig å respektere grensene dine, det er enda viktigere å se utover dem. Kronisk sykdom kan krympe livet ditt på visse måter, men det kan ikke avta du . Uansett hva du har å gjøre med, det er en del av deg som er uberørt av noen fysisk sykdom. Bruk tid hver dag på å koble deg til den delen av deg selv ved å ta sakte, lette pust og å være observatør av opplevelsen din - den som er vitne til tankene dine, følelser, og handlinger.
Vi kan til og med oppdage i disse øyeblikkene av dypere forbindelse med oss selv at våre kamper og smerter bare er et annet aspekt ved å være i live, og paradoksalt nok, kanskje til og med et privilegium å oppleve. Vi er kjent med et bredere spekter av menneskelig erfaring enn vi var før vår sykdom.
Det har vi kanskje ikke valgt ut å ha disse problemene, og likevel kan vi på et eller annet nivå vite at livet vårt er rikere på grunn av dem. Vi kunne ikke vært den personen vi er uten utfordringene vi har stått overfor, eller vokst som vi har uten lidelsen. Denne innsikten er ikke billig eller lett tilgjengelig; den oppstår etter hvert som vi blir mer kjent med lidelsens kompleksitet.
Med et bredere perspektiv kan vi innse at det er gaver gjemt i vår sorg, og at slutten på livet slik vi kjente det, alltid er begynnelsen på noe nytt. Når du tilpasser deg til å ha en kronisk sykdom, vær åpen til hvor dette leder, og tillat deg selv å oppdage den nye skapelsen du blir.
Fotokreditt:Oliver Rossi/Stone via Getty Images
