Ikke la andre ødelegge dagen din
"Du går inn gjennom utgangen, idiot." Disse syv ordene fra en fremmed var nok til å ødelegge resten av dagen for John. Han hadde nettopp hatt en fin uke på stranden med familien, og hadde stoppet på et varehus den siste morgenen i ferien. John var i godt humør like før denne hendelsen, og avsluttet deretter røyking for hele den 6-timers bilturen hjem, klarer ikke å slippe det.
Vi har alle møtt mennesker som var slemme, frekk, urettferdig, eller rett og slett stygg mot oss. Det kan være vår sjefs kritikk, et familiemedlems feilstyrte sinne, eller sjåførens uforsiktige utålmodighet. Uansett kilde, disse innkjøringene har en tendens til å ligge i tankene våre, som en irriterende melodi som sitter fast i hodene våre. Hver gang vi går tilbake til minnet, vi smaker bitterheten i sinne og frustrasjon.
"Jeg kan ikke tro at de sa det, ”Sier vi til oss selv når vi tenker på alle tingene vi bør har sagt den gangen for å komme tilbake til dem. Vi kan bli spesielt irritert når noen anklaget oss for å gjøre noe galt - og enda mer hvis anklagen var falsk, som det var for John (han hadde kommet inn gjennom inngangen). Og det verste av alt, vi vet at de sannsynligvis lenge har gått videre, og vi sitter igjen med det følelsesmessige nedfallet.
Hvordan kan vi unngå å la andres dårlige oppførsel mot oss ødelegge dagen vår?
Finn aksept
Begynn med aksept. Jeg mener ikke å kondonere oppførselen deres eller å være noens dørmatte. Aksept betyr her å erkjenne at denne typen ting skjer i vår verden. Folk opptrer urettferdig. Sjåfører gjør uvitende ting. Medarbeidere opprørte oss. Mye av kampen som setter oss fast etter disse møtene, er vår insistering på at vi kan ikke tro de gjorde det. Slipp denne motstanden når du merker den. Prøv å si i stedet, "Selvfølgelig gjorde de det. Noen ganger er folk slik. "
Du må kanskje også godta at poengsummen ikke er jevn, til tross for vårt sterke hevnlyst. Jeg ble en gang tutet på sykkelen min av en forbipasserende bilist uten noen åpenbar grunn da jeg syklet på jobb. I mitt sinne jaget jeg ned bilen ved neste lyskryss, bare for å innse at jeg ikke hadde noen mulighet når jeg kom dit-ikke noe horn å sprenge dem med og ikke noe ønske om en konfrontasjon ansikt til ansikt. Jeg hadde ikke noe annet valg enn å godta urettferdighet og mindre ydmykelse, og fortsette på min vei.
Omdefinér "vinner"
Hvis du vil flytte forbi følelsen av at du tapte og de vant, revurdere historien du forteller deg selv om å vinne og tape i disse møtene. Gjengjeldelse vil neppe få deg til å føle deg bedre, som John oppdaget. Han snudde seg og ropte noe like frekt til mannen som fornærmet ham, men følte meg ikke mindre opprørt over det etterpå. Vi kan til og med føle oss dobbelt opprørt når vi lar oss provosere - en gang for det første angrepet, og to ganger for å ta agnet og bukke seg til sitt nivå.
Hvis du ønsker å bli jevn med personen, minn deg selv på at det å svare in natura ikke er måten å gjøre det på. Hvis "å leve godt er den beste hevnen, ”Det beste“ comebacket ”kan være å fjerne ubehagene og komme tilbake til å nyte dagen.
Slipp anger
Mesteparten av tiden når vi blir overvåket av ondskap, vi tenker senere på et helt ødeleggende comeback som vi er sikre på ville ha satt den andre personen på plass. Derimot, fantasiene våre om hvordan ting kunne ha gått er sannsynligvis ikke realistiske.
I min erfaring, motbydelige mennesker er utrolig dyktige til å avlede comebacks og snu dem tilbake på kilden. De har sannsynligvis mye mer praksis enn du gjør for å være slem, og så er de flinkere til det. Det er morsomt å forestille seg å ha det siste ordet, men mest sannsynlig ville vi ikke ha tilfredsheten vi forestiller oss. Av denne grunn, vi kan gi slipp på anger og godta at vi ikke er så flinke til å være uvennlige.
Observer din sinne
Å bli behandlet dårlig kan føre til en slags "meta-irritasjon"-å bli opprørt over å være opprørt. Vi vet kanskje at det er meningsløst å fortsette å dvele ved hendelsen, men vi fortsetter å spille den av igjen. Jo mer vi prøver å tvinge oss selv til å slutte å tenke på det, jo mer det trer på vår bevissthet.
Snarere enn å kjempe mot det sinnet gjør, endre perspektivet ditt. Uansett hva du tenker eller føler, ta et halvt skritt tilbake og observer det. Legg merke til hvilken interessant opplevelse du har - de fysiske opplevelsene i kroppen din, virkningen på pusten din, tankene og fantasiene som går gjennom tankene dine. Se på sinne og drøvtygging, i stedet for å identifisere seg helt med dem.
Reaksjonene du får i stor grad har et eget liv. Hold dem alle med nysgjerrighet og medfølelse. La dem følge med på turen mens du går om virksomheten din.
Eier din lykke
Du tror kanskje implisitt at andre mennesker bestemmer din lykke:Hvis de behandler deg godt, du føler deg fornøyd; hvis de ikke gjør det, du føler deg opprørt. Men i sannhet, andres oppførsel handler bare om dem, og vårt velvære trenger ikke å være avhengig av hva de gjør. Bare fordi noen kaster noe ned, betyr det ikke at vi må hente det. Vi trenger ikke å outsource vår lykke til noen.
Nøkkelen er å bestemme seg på forhånd for å finne tilfredshet innenfor; hvis vi venter til noe provoserer oss, vi er allerede sunket. Vi kan begynne i det små, bestemmer at bare for i dag skal jeg eie lykken min - jeg leier den ikke av noen andre. Denne beslutningen gjelder ikke bare hvordan andre behandler oss, men livet generelt. Ingenting utenfor oss selv må ha det siste ordet om vi har det bra. Beslutningen om å velge din egen lykke er den ultimate supermakten.
Fotokreditt:Chris Ryan/OJO Images via Getty Images
