Slik oppdager du giftig positivitet
Jeg liker generelt å være rundt positive mennesker så mye som alle andre gjør. De er entusiastiske, oppløftende, optimistisk, og virker begeistret for livet. Men det er negative sider ved positivitet - kanskje du har møtt noen av dem før. Du kan til og med kjenne deg igjen i noen av disse seks typene toksisk positivitet.
1. Lykkeligere enn deg
Noen mennesker ser ut til å bruke positivitet til å drive sitt ego med selvglad gratulasjon. De har en luft av å være over alt, uberørt av problemene og nødene som belaster oss andre. Og likevel er det falskhet i det - et positivt finér som dekker et dypere lag av negativitet og usikkerhet. Ekte tilfredshet trenger ikke å skryte av seg selv.
2. Stiv-bevæpning
Jeg hadde en venn på college som var ekstremt munter. Når jeg spurte hvordan han hadde det, svaret var alltid det samme:“Flott!” Han hadde aldri noen problemer å snakke om; hvis jeg noen gang beskrev en av mine, ville han smile og si noe oppmuntrende og optimistisk. Jeg likte og likte å se ham, men jeg lurte på hvorfor forholdet vårt aldri så ut til å gå noen steder. Vi bestemte oss aldri for å komme sammen og så bare hverandre i timen eller i forbifarten.
År senere lærte jeg at han hadde hatt mye mer på gang enn jeg hadde skjønt. Det som virket som konstant positivitet, var hans behov for å sette en sterk front, for å hindre noen i å se kampene han hadde.
Jeg ble skuffet i ettertid at jeg ikke hadde kunnet kjenne ham dypere, selv om det var vanskelig å klandre ham - jeg kjenner igjen et lignende svar hos meg selv til tider når jeg er på et vanskelig sted og ikke vil at andre skal vite det. En kjapp, smilende svar fra, "Fint, hvordan har du det?" er en sosialt akseptabel måte å holde andre på avstand.
Samtidig, denne formen for positivitet kan komme i veien for å danne ekte forbindelser med mennesker. Vi trenger ikke alltid å klage på hvor sliten, stresset, eller opptatt vi er, men vi kan gi folk beskjed om at vi er ekte mennesker med hele spekteret av menneskelige følelser.
3. Tone Deaf
Det er en tid for alt, som fanget opp i de velkjente linjene fra Forkynneren:“en tid til å gråte og en tid til å le, en tid til å sørge og en tid til å danse. " Positivitet er bare positivt når det passer situasjonen; lett latter er flott for en fest, men ikke så mye for en begravelse. Tonedøv positivitet er selvsentrert, upassende, eller benekter andres følelser.
For eksempel, en venn av meg beskrev å prøve å snakke med venninnen om hvor opprørt hun var i kjølvannet av terrorangrepene 11. september. Men hennes venn hadde ingenting av det:"Jeg jobber med en positiv ting, " hun sa, la vennen min sortere følelsene alene. For å være ærlig, Jeg har selv vært tonedøv ved flere anledninger, spesielt når jeg har følt meg ukomfortabel med alvoret i situasjonen. I ettertid var det lett å se hvor ufølsom jeg hadde vært.
4. Se på den lyse siden
Denne formen for giftig positivitet fornekter ikke helt dine negative følelser, men skyver dem til side. Uansett hva skuffelsen er, personen klarer alltid å finne en sølvfôr. For eksempel, år siden da min kone og jeg beskrev vår sorg over å miste et svangerskap, en person svarte, "Hei, du vet i det minste at du kan bli gravid! ”
Det er lett å forstå motivasjonen bak slike svar. Det er ubehagelig å sitte med en annen persons ubehagelige følelser, og den normale menneskelige responsen er å prøve å gjøre ting bedre. Men den virkelige veien til "bedre" går ofte gjennom vanskelige følelser, i stedet for å skjørt rundt dem. Det beste vi kan tilby de som har det vondt, er en ekte menneskelig forbindelse og en varm omfavnelse.
5. Passiv-aggressiv
En av de mest ødeleggende formene for positivitet våpen den på en eller annen måte, som å være hyggelig mot en person å holde det til noen andre. Denne oppførselen er lett å finne i sosiale medier når en person skryter av det gode i livet for å føle seg bedre med seg selv, som å legge ut superglade selfies for å få eksen sin til å føle seg dårlig. Disse usunne uttrykkene for positivitet er giftige for personen som bruker dem, også, siden de forsterker de underliggende følelsene av utilstrekkelighet eller tross.
6. Emosjonell selvcensurering
Den siste typen giftig positivitet er en innsidejobb. I stedet for å nekte andres vanskelige følelser, du fornekter ditt eget. Du lar deg ikke føle det du føler - kanskje har du blitt lært å ikke la deg selv ha sterke negative følelser, eller du frykter dem, eller bekymre deg for at du blir sittende fast i dem hvis du lar deg dra dit.
Å fornekte virkeligheten av det du føler kan hindre deg i å oppleve hele følelsesområdet, siden å kutte nedturene gjør det vanskeligere å ha ekte høyder. Det har en tendens til å skape avstand mellom deg og menneskene du er glad i, også, fordi intimitet krever emosjonell ærlighet. Det er også ekstremt vanskelig å arbeide gjennom smertefulle følelser hvis vi aldri erkjenner at de er der.
Hva å gjøre
Paradoksalt nok, positivitet kan være en av de vanskeligste giftige atferdene å ta opp. Giftig negativ oppførsel som sinte utbrudd eller følelsesmessige overgrep er tydelig dårlig, mens positivitet antas å være en god ting. Å ringe det til noen andre kan få deg til å se ut som om du er urimelig eller at du ikke vil at folk skal være lykkelige. Hvis det skjer i et forhold du bryr deg om, ta det forsiktig og direkte opp, med åpenhet og følsomhet, måten du vil at noen skal ta det opp med deg.
Som med andre former for giftig oppførsel, Vær forsiktig med å prøve å få personen til å endre seg. Noen mennesker kan ikke engang se atferden sin for hva det er, mye mindre for å erkjenne skaden den forårsaker. Hvis de ikke er villige til å endre seg, å minimere tiden rundt dem kan være ditt beste alternativ.
Og hva om du identifiserer giftig positivitet i deg selv? Først, gi deg selv litt medfølelse. Det er sannsynligvis god grunn for din oppførsel, som å ha lært det i ung alder eller prøve ubevisst å beskytte deg selv. Fra dette stedet for selvaksept, Vær nysgjerrig på hva som ligger bak din usunne positivitet. Å skrive i en journal kan være en nyttig måte å utforske dine tanker og følelser på. Vurder også å snakke med en venn, kjæreste, eller terapeut når du søker mer selvbevissthet. La det være en vekstopplevelse når du beveger deg mot større emosjonell integritet.
