Når du føler deg skyldig i å utsette andre for COVID
En venns kone fikk nylig vite at hun hadde blitt utsatt for COVID-19 på jobb. Han og familien må karantene hjemme i 14 dager-og trekke sine tre barn ut av personlig skole.
Hans kones medarbeider, som hadde vært asymptomatisk på den tiden, følte seg fryktelig skyldig i å ha utsatt andre for koronaviruset. Nå vil livet til alle på kontoret hennes bli forstyrret. Skylden vil sikkert bli verre hvis noen av dem blir alvorlig syke, eller Gud forby, dø.
Det har vært mer enn 11 millioner tilfeller av COVID i USA. Det er mye virusoverføring - og millioner av muligheter for skyld. Det betyr også at det har vært mange "Oops, Jeg kan ha avslørt deg ”samtaler, som generelt er ganske vanskelig. Noen mennesker kan til og med unngå å fortelle dem de har kommet i kontakt med og krysse fingrene for at de ikke smittet dem. COVID -stillhet er åpenbart et problem, da det sannsynligvis vil føre til ytterligere infeksjoner som kunne vært forhindret.
Når vi er full av skyld, vi har en tendens til å tro på ting som ikke er sanne. Disse tankefeilene kan forvride vår virkelighet og forverre vår skyld.
Personliggjøring
Hvis du har å gjøre med COVID-relatert skyld, Husk at viruset ikke er personlig. Det er en grunn til at vi opplever en global pandemi:SARS-CoV-2 er et spesielt smittsomt virus, og vi kan spre det selv når vi er symptomfrie. Denne sykdomsdynamikken gjør det enkelt å føre det videre. Og selv om det er normalt å føle skyld for å forårsake skade på andre, det betyr ikke at vi har gjort noe galt.
Etterpåklokskap
Vi kan bli byttedyr for etterpåklokskap , fortelle oss selv at vi "burde ha visst" at vi var smittsom og ville spre det til andre. Men vi baserer sannsynligvis den dommen på informasjon vi ikke hadde da vi spredte viruset, som å vite at vi var COVID-positive og at andre ville få det fra oss. Så mye som mulig, vurdere valgene dine basert på informasjonen du hadde da du tok dem.
Rabatter det positive
Vi kan også rabatt det positive , som å ignorere tiltakene vi gjorde ta for å forhindre spredning av viruset. Kanskje vi ga viruset videre til en medarbeider, for eksempel, men heldigvis unngikk familiesammenkomster. Kanskje det hadde vært verre hvis ikke for forholdsreglene vi tok.
Ignorerer kompromisser
Vi gjør alle det beste vi kan for å håndtere avveiningene mellom å kontrollere viruset og leve våre liv. Kostnadene ved sosial distansering har vært enorme - økonomiske, mellommenneskelig, følelsesmessig, åndelig. En økende mengde data viser hvordan vår psykiske helse har lidd siden våren 2020. Hver av oss må bestemme hvilket risikonivå vi er villige til å ta. Mange foreldre i distriktet vårt, for eksempel, valgte hybridmodellen for barnas skolegang, mens andre (inkludert familien vår) valgte det helt virtuelle alternativet. Så mens vi ønsker å beskytte liv og lykke i størst mulig grad, vi må ta beslutninger om hvilke risikoer vi velger å minimere.
Overgeneralisering
Vær også oppmerksom på at denne hendelsen sier noe om din generelle karakter, som at du er uforsiktig eller hensynsløs, for eksempel. Mest sannsynlig står det om deg at du levde i 2020, da et nytt koronavirus herjet i verden vår.
Det kan være spesielt lett å lide med skyldfølelse hvis du ikke tok de anbefalte forholdsreglene, enten fordi du benektet alvoret i viruset eller av en annen grunn. Men det er lett å forstå hvordan en person kan ha feilberegnet risikoen, spesielt hvis området deres ennå ikke hadde blitt påvirket, eller hvis de var på mottakerenden av mye feilinformasjon som ble spredt om COVID (f.eks. at det var en svindel).
Vi handler ut fra det vi vet den gangen. Mest sannsynlig handlet du i god tro, basert på din forståelse. Hvis du siden har innsett hvor alvorlig COVID kan være, du tror kanskje at du burde ha visst bedre tidligere. Men den antagelsen ville være den slags etterpåklokskap som jeg beskrev tidligere.
Hvis du føler deg skyldig, Jeg kan nesten garantere at du ikke har gitt det med vilje. Hadde du visst at du kom til å smitte andre, du ville sannsynligvis ha handlet annerledes. Det beste vi kan gjøre når vi har ny informasjon er å bruke den fremover (og absolutt fortelle alle at vi kan ha blitt utsatt for viruset). Vi kan fortelle våre nærmeste om de potensielle farene ved feriesamlinger, for eksempel, hvor en Thanksgiving -feiring kan bli til en superspreder -begivenhet. Livet lærer, og vi kan vokse fra enhver erfaring.
Vi kan ikke reversere den utilsiktede skaden vi forårsaker. Gjort er gjort. Vår oppgave nå er å vise så mye kjærlighet som mulig til de rundt oss. Kjærlighet og forbindelse, ikke skyld, vil få oss gjennom denne pågående pandemien.
Spørsmål om dine antagelser
Men hva om jeg var uforsiktig ...?
Tidligere:Slik oppdager du giftig positivitet
Neste:Hvordan håndtere høytider når familien din ikke er enig om COVID-19
