Når store livsendringer skjer under COVID
Koronaviruspandemien tvang oss til å justere nesten alle våre daglige rutiner og aktiviteter-arbeid, trening, handle mat, sosialt samvær (husker du det?), går til og med en tur. Nå som vi er noen måneder inne, du har sannsynligvis funnet en måte å håndtere hverdagen din på i denne "nye normalen".
Men, selvfølgelig, livet er mer enn bare hverdagsaktiviteter - store ting skjer, også (og de bryr seg ikke om det er en pandemi som pågår).
Du flytter til en ny by. Få en ny jobb. Du begynner på college, eller du tar eksamen. Ditt yngste barn flytter. Du gifter deg. Du har et barn, kanskje bli en helt ny forelder. Det er også store tap som vil skje gjennom denne tiden:en kjæres død, eller et elsket kjæledyr. Skilsmisse. En større sykdom (COVID eller på annen måte). Mister jobben din.
Om vi ønsker overgangen velkommen eller ikke, det er stressende. Selger et hus, for eksempel, var allerede litt av et mareritt, og nå må du håndtere hvert trinn av det i sammenheng med sosial distansering og radikal usikkerhet. Og du har sannsynligvis ikke alle støttene du normalt ville stole på, som å være i stand til å tilbringe tid med venner og med familien vi ikke bor sammen med.
Det kan føles som om det ikke er noen solid grunn å stå på - ingen hjemmebase å operere fra. Hvordan skal du navigere i et seismisk skifte i livet ditt? når verden allerede føles så avslappet? Vi må finne et senter - en konstant - noe som hjelper oss å være jordet når alt annet er i flyt.
Tro
For noen av oss, stabilitet kommer fra våre religiøse eller åndelige forpliktelser. Kanskje du finner trøst i ritualer:tenning av sabbatslys, knelende mot øst for å be, lese Bibelen, ber rosenkransen, sitter i ro. Denne praksisen kan ikke bare koble oss til resten av livet, men til utallige andre som har praktisert dem gjennom hundrevis eller tusenvis av år.
Forhold
Selv som småbarn, vi orienterer oss gjennom våre nærmeste forhold. Studier viser at små barn med en trygg forbindelse til omsorgspersonene er mer villige til å gå ut og prøve nye ting. Det samme gjelder for voksne. Derfor er det viktigere enn noen gang å holde nær kontakt med våre kjære under COVID, og enda mer under en større overgang. Kjærlige forhold er avgjørende for vårt velvære på mange måter:å få et annet perspektiv; huske at vi betyr noe; å vite at vi er elsket.
Musikk
Vi flyttet mange ganger da jeg vokste opp - jeg gikk på skole i seks forskjellige byer i tre stater, fra California til Kentucky. Mens familien min var en uvurderlig kilde til stabilitet gjennom disse endringene, så var musikken jeg elsket. Dette kan høres overfladisk ut, men musikk kan berøre oss på et dypt nivå. Jeg husker sist vi flyttet, midt på andre året på videregående. En av de første tingene jeg satte opp i det nye rommet mitt var båndspilleren min (dette var 1991), og jeg satte på mitt favoritt Tom Petty -album. Jeg husker fortsatt følelsen av fortrolighet da jeg lyttet, og den dype følelsen av at ting kom til å ordne seg på dette nye stedet. Kanskje for deg er det Beethovens syvende symfoni, Miles Davis Blå , eller The Miseducation of Lauryn Hill- alt du synes er grunnleggende og meningsfylt.
Indre kunnskap
Vi trenger faktisk ikke noe utenfor oss selv for å finne stabilitet. Hver av oss har en indre kjerne - et hemmelig sted i oss, det er den vi alltid har vært. Gjennom alle endringer og stadier i livet vårt, gjennom gleder og traumer, glede og smerte, det har vært der. Kanskje du tenker på det som din sjel, din ånd, eller hjertet ditt. Uansett hva du kaller det, den venter på deg. Når livet er stormfullt og vindene hyler, vi kan falle inn i stillheten. Det er som å dykke under bølgene, og synker til en dybde der alt er rolig. Vi kan finne dette stedet i meditasjon, eller gjennom bønn. Vi kan finne det mens vi ligger i sengen og lar alt vi ikke trenger smelte bort. Noen ganger finner den oss , i overraskende stunder av ro. Det er faktisk her, akkurat nå. Så nærværende som alltid. Pust forsiktig inn gjennom nesen. Pust sakte ut. Kom fullt ut i dette øyeblikket. Denne indre kunnskapen er alltid hos deg. Alltid tilgjengelig. Så nær pusten.
Tidligere:Når vennen din har schizofreni
Neste:Hvordan jeg holder tritt med nyhetene uten å miste hodet
