Hva avslører COVID-19-pandemien om deg?
COVID-19-pandemien har påvirket oss alle-men vi reagerer hver på en måte som er unikt personlig. Store stressfaktorer (som en global pandemi) har en måte å avsløre våre individuelle sårbarheter, akkurat som en hjertestresstest oppdager potensielle problemer i hjertet.
Hva viser denne krisen deg om deg selv? Personlig, Jeg har lagt merke til at selv om jeg ikke er bekymret for toalettpapir i det hele tatt, Jeg har en stor frykt for å gå tom for mat. Hvis vi hadde mer plass i huset vårt, Jeg kan tenke meg at jeg skulle samle et stort lager for å beskytte meg mot muligheten for å bli sulten. Som det er, Jeg har fylt vårt lille pantry så mye som mulig.
Det er verdt å legge merke til disse observasjonene om oss selv fordi de kan avsløre noe viktig om hvem vi er og hvordan vi møter verden. Med eksemplet på min frykt for matinsuffisiens, Jeg mistenker at de kommer fra en mer generell "knapphetstankegang", betyr at jeg ubevisst har en tro på at ressursene er begrensede og frykter at det ikke vil være nok for meg og familien min. Denne tendensen spiller uten tvil i meg under andre tider med stress, og har sannsynligvis subtile effekter på mitt sinn og handlinger, selv når alt er bra.
Vi pleier å holde oss til komfortable mønstre med mindre vi er tvunget til å endre oss. De tingene du nå legger merke til om deg selv, dukket ikke opp fra ingenting, og de påvirker deg ikke bare midt i en krise. De leder sannsynligvis tankene dine, følelser, og atferd på subtile måter du ikke engang er klar over, men det påvirker hvordan du lever ditt liv og hvem du er i forholdene dine.
Hva kan du lære om deg selv fra dine egne reaksjoner på Covid-19-krisen?
Tenk på følgende områder mens du lager en oversikt over deg selv i løpet av denne tiden:
Behov
Sosial distanse har endret rytmer og rutiner i våre liv, som kan bringe skarpere fokus på de tingene vi trenger for å holde oss godt mentalt og følelsesmessig. Det er lett å overse våre behov når de stadig blir møtt, og vanskeligere å savne dem når de ikke er oppfylt (som når du er fratatt luft i noen få sekunder). Jeg har blitt mer bevisst, for eksempel, av mitt behov for tid og rom for meg selv. Når tiden alene ble bygget inn i dagen min, Jeg hadde ikke skjønt hvor mye jeg verdsatte det.
Sår
Denne vanskelige perioden kan også vise deg sårene du bærer, kanskje fra lenge siden. Det kan føre til smertefulle følelser fra et tidligere traume, eller vanskelige opplevelser fra barndommen. Hvis du vokste opp i en kaotisk husholdning, for eksempel, usikkerheten i denne perioden kan være ganske utløsende for deg.
Forsvar
Alle har vi måter å forsvare oss på når vi føler oss truet. Disse forsvarene kan være selvbeskyttende, som når et barn lærer å trekke seg følelsesmessig for å unngå å bli overveldet av en dominerende forelder. Men på et tidspunkt, kostnadene kan oppveie fordelene, som om barnet vokser til en voksen som unngår det følelsesmessige engasjementet som sann intimitet krever. Denne pandemien kan utløse en følelse av å bli truet - kan du legge merke til hvilke forsvarssystemer som er aktivert for å holde deg "trygg"?
skygge
Alle har vi sider ved oss selv som vi ikke er klar over, som psykologer kaller vår "skygge". For eksempel, en forelder som vanligvis er snill og tålmodig overfor barna sine, kan også være irritabel og utålmodig, og til og med grusomhet. Eller noen som vanligvis er gjennomtenkt og sjenerøs, kan til tider også være egoistisk. Disse skjulte tendensene kan ha kraftige effekter i våre liv - spesielt hvis vi ikke er klar over dem.
Som den mørke siden av månen, vi kan vanligvis ikke se vår egen skygge, men det har en tendens til å bli mer tydelig i tider med stress. For eksempel, konflikt med en partner kan avsløre vår evne til å være smålig. Kanskje det mange av oss hater med denne pandemien, er at den avslører deler av oss selv som vi like snart ville gjemt:vår frykt for å være stolte av å være modige; vår tvil om vi ser på oss selv som troende mennesker; våre anfall hvis vi vanligvis er jevnt.
Styrker
Selvfølgelig, pandemien avslører ikke bare våre svakheter og mørke sider; det kan også vise oss våre styrker. Du skjønner kanskje at du er mer tilpasningsdyktig enn du visste, for eksempel, eller at du har en stabil hånd i en krisetid. Kanskje du har oppdaget styrke eller mot som du ikke visste var din. Vær åpen for alt som denne gangen viser deg - bra, dårlig, eller forvirrende.
Lidenskaper
Sammen med å se styrkene dine tydeligere, kanskje du har innsett hva som virkelig gjør deg levende. Noen jeg kjenner, for eksempel, har brakt måltider til de som sliter med å komme seg ut og handle dagligvarer; i prosessen oppdaget hun at omsorg for andre er hennes største glede. Du kan også lære det du brenner mest for ikke å klare det, som lærere som har vondt av å komme tilbake til klasserommet og være sammen med elevene sine.
Hvis du lærer viktige ting om deg selv, du trenger ikke nødvendigvis å jobbe med dem med en gang. Det kan være nok å komme gjennom denne perioden mer eller mindre intakt, uten å prøve å håndtere pandemisk selvforbedring. Hvis det er tilfelle, tenk på dette som en tid for selvoppdagelse når du samler dine observasjoner. Bare å anerkjenne reaksjonene du får er et stort skritt. Du kan finne ut hva du skal gjøre med dem senere, inkludert muligheten til å henvende seg til en terapeut.
Tidligere:Hva du skal gjøre når andre mennesker ikke er sosial distansert
Neste:Hvordan det føles å gå gjennom testprosessen for COVID-19