27 måter å vise kjærlighet til andre mens sosial distansering
Noe av det beste du kan gjøre for deg selv er å tjene andre, spesielt når du sliter. Å nå ut til noen andre får oss ut av hodet og holder oss fra å fokusere på våre egne vanskeligheter.
Den pågående COVID-19-krisen er en perfekt mulighet til å tenke på hva vi kan gjøre for andre. Selvfølgelig, fysisk distansering begrenser noen av måtene du vanligvis kan nå ut til andre:Å ta noen ut til lunsj er uaktuelt, som det går på kino. Mange mennesker vil sannsynligvis være ukomfortable med å få hjemmelagde bakevarer eller håndleverte kort, på grunn av bekymring for infeksjon. Og du kan bare sende så mange " tenker på deg ”Tekster og e -post.
Heldigvis finnes det kreative måter å vise kjærlighet på, selv med begrensninger for fysisk distanse. Jeg lærte nylig at naboene til våre venner satte opp en produksjon av Rødhette i bakgården til vennene våre, slik at barna deres kunne se det på en trygg avstand på verandaen. Det begeistret barna og ga også foreldrene en velkommen pause fra å stadig underholde barna sine.
Hvis du leter etter måter å løfte opp menneskene i livet ditt, her er 27 forslag.
For noen utenfor din husstand:
Send et gavekort. Velg noe du vet at personen liker. For en tofer, kjøp den fra en lokal virksomhet som sannsynligvis sliter akkurat nå, som en restaurant eller et spa som kan bruke kontantstrømmen.
Send din favoritt online yoga eller treningsvideo. Vær en kurator for innhold for noen andre og velg en praksis du tror de vil like. Du kan sende andre typer ressurser basert på hva personen er til - for eksempel en guidet meditasjon, matlagingsvideo, eller Pilates instruksjon.
Send te. Du kan ikke være der personlig for å lage en beroligende kopp te, men du kan bestille dem på nettet. Eller hvis de er mer av en kaffeperson, send det i stedet.
Send dem musikk de vil elske. Det kan være en lenke til gratis musikk på nettet, en sang eller et album du kjøper for dem, eller du kan kjøpe dem en musikkabonnementstjeneste.
Send badeprodukter. Gi gaven en beroligende, avslappende bad. For eksempel, Epsom salt er laget av magnesiumsulfat, og magnesium er bra for angst og søvn.
Ring dem på telefon eller videosamtale. Noen ganger glemmer vi dette åpenbare alternativet på grunn av hvor lett det er å sende tekst til noen, eller send dem en melding via sosiale medier. Velg telefon eller video basert på deres preferanser (noen mennesker tåler ikke å være med videosamtaler).
Send dem en kjærlig tekst om en favoritttid med dem. La dem få vite at du husker en gang dere var sammen, noe som kan være spesielt velkommen når du ikke kan møtes personlig i overskuelig fremtid.
Gi dem et sertifikat for en fremtidig dato sammen. Unn din kjære en middag ute, en film sammen, en musikalsk konsert eller sportsbegivenhet - på et tidspunkt i fremtiden. Det er en påminnelse om ting å se frem til når denne surrealistiske tiden er bak oss.
Ta dem med på kino (online). Velg en film de vil like, og sett av en tid med dem for å se den "sammen" mens du er på videokonferanse, med hver av dere ser på din egen TV eller enhet.
Send en pære eller frø startpakke. Pærer og frø pleier å være enkle å dyrke innendørs, og blomstring kan være en fin påminnelse om at mye av livet fortsetter som alltid gjennom denne forstyrrelsestiden. Eller vurdere å sende et voksende sett med brokkoli spirer - det er morsomt, lett, og en god måte å få ekstra ernæring i en stressende tid.
Send dem en daglig lese bok å gjøre sammen. Lag en miniboklubb rundt en bok med daglige refleksjoner. Jeg er delvis Et oppmerksomt år , som jeg skrev sammen med en kjær venn og psykolog, men det er mange alternativer tilgjengelig. Velg en som sannsynligvis vil resonere hos deg og det andre medlemmet i bokklubben din.
Metta meditasjon. Send kjærlige ønsker til en annen person gjennom bønn eller meditasjon. Prøv denne versjonen, tilpasset fra CBT -dekk :Sitt komfortabelt på et rolig sted. Ta tre sakte, beroligende pust. Få personen til å tenke på og med hvert utbrudd, send dem disse tankene mentalt:“Må du være sunn. La deg vite fred. Kan du finne letthet. Må du være fri for lidelse. " Føl en glød av kjærlig godhet som stråler inn fra deg. Gjenta så mange ganger du vil.
For noen du bor sammen med:
Gi en fotgni eller hodebunnsmassasje. Omsorg for menneskelig berøring er helbredende - det reduserer stress og angst, styrker relasjoner, og støtter immunsystemet. Det vil også gi deg en pause fra å lese nyhetene eller være på en skjerm, siden hendene dine blir opptatt. Vær så fullt ut som mulig i opplevelsen, med fokus på følelsene i hendene. (Hvis du bor med et elsket dyr, gi dem litt ekstra børsting hvis det er noe de liker.)
Lag noen en kopp te. Gjør presentasjonen så fin som mulig, som å bruke de tekoppene du sparer til "spesielle anledninger." Enhver anledning til å dele livet med de vi bryr oss om, kan være spesiell.
Gjør et ork for dem. Overrask din kjære ved å gjøre en av sine gjøremål - tøm oppvaskmaskinen, brett et tøy, gå ut med søppelet. For maksimal nytte, velge sitt minst favorittarbeid.
Ta dem et bad. Et varmt bad er en god måte å håndtere stress i løpet av denne tiden, og å få noen andre til å kjøre føles det spesielt nærende. Legg frem et pent brettet håndkle for dem, og ta med det du har tilgjengelig - stearinlys, Epsom salt, essensielle oljer. Lavendel kan være spesielt beroligende.
Lytt nøye. Det er lett å ta denne tiden for gitt, og egentlig ikke fokusere på menneskene i våre liv (spesielt de vi ser nesten hvert minutt hver dag). De stressende nyhetene som stadig kjemper om vår oppmerksomhet, legger til en annen utfordring. For minst ett samspill i dag, vær fullstendig oppmerksom på den andre personen - ordene deres, ansiktsuttrykkene deres, tonen i stemmen deres. Vår oppmerksomhet er en av de beste gavene vi kan gi.
Gjør dem til deres favorittmåltid. Kanskje det ikke kan være deres veldig favorittmåltid, gitt begrensningene i matvarer som er tilgjengelige nå. Jobb med det du har for å forberede noe de vil like. Denne fungerer for kjæledyr, også, hvis det er en spesiell godbit kan du gi dem.
Les for dem. Å lese for små barn er et åpenbart alternativ, men du kan lese for folk i alle aldre - også voksne. Det kan høres rart ut, men vurder å prøve. År siden, min kone og jeg gikk forbi mange forkjølelser, mørke netter som leser for hverandre i Bar Harbor, Maine, der vi bodde den gangen.
Se barna mens partneren din tar en tur. Å være sammen med små barn hele tiden kan ha på seg foreldre (eller det er i det minste mine tolv-, ni-, og fem år gamle barn fortalte meg). Tiden partneren din bruker ut av huset vil være bra, ikke bare for dem, men sannsynligvis for alle.
Rydd opp. Med din vanlige rutine ut av vinduet, det er ikke sikkert du holder plassen din så fin som vanlig. Rydd opp boligarealet ditt, spesielt alle områder av rot eller rot som du vet har en tendens til å ha på din kjære. Eller hvis du har ekstra tid på hendene, takle et mer omfattende decluttering -prosjekt rundt huset. Bonuspoeng: Ikke si at du gjorde det.
Rengjør kjøleskapet. Et rent kjøleskap kan gi et lite løft flere ganger om dagen (vi har en tendens til å glemme hvordan det ser ut inne når døren er lukket). Gjør en grundig rengjøring hvis mulig - fjern all maten, ta ut hyllene og vask dem med såpe, og legg alt tilbake så organisert som mulig.
Organiser pantryet (sannsynligvis fullt). Som kjøleskapet, pantryet kan være en kilde til stress eller lindring når du åpner døren. Organiser din som en gave til hele familien. Se denne veiledningsvideoen av Alejandra Costello for noen eksperttips.
Lag et kort. Bryt ut byggepapiret ditt, lim, fargeblyanter - hva du enn har for hånden. Eller bare bruk et stykke skriverpapir og en kulepenn. Hvem liker ikke å få et skreddersydd kort?
Gi en vagus nerveklem. En langvarig omfavnelse (30 sekunder eller mer) aktiverer den beroligende delen av nervesystemet ved å slå på vagusnerven, som demper frykt og angst. Resultatet blir bra, ikke bare for deres stressnivå, men for ditt, også.
Skrape ryggen for å sovne. Du kan gjøre dette for barnet ditt eller partneren din - uansett, du blir sannsynligvis søvnig, også. Prøv å matche pusten din til deres når de sovner. Som du gjør, slipp dagens stress og morgendagens usikkerhet.
Dette er bare noen få ideer - den eneste grensen er fantasien din, som Rødhette eksempel viser. Husk at det du velger ikke trenger å koste mye penger - noen av de beste bevegelsene er gratis. Det viktigste er å vise personen at du tenker på dem, og at de er verdt å bli tatt vare på.
