8 Tegn på at jobben din kan være giftig for din psykiske helse
Jeg kjenner ingen som liker jobben sin hele tiden - det er alltid noen aspekter ved arbeid som føles belastende. Men hvordan vet du når jobben din ikke bare er stressende, men faktisk er det giftig og tømmer livet ut av deg?
Jobber kan være giftige av mange grunner - de kan være overveldende belastende, eller utålelig kjedelig. Det kan være klientellet som gjør det giftig, som krevende spisesteder på en restaurant, eller kanskje det er en sjef eller medarbeider. Jeg har på egen hånd opplevd de giftige effektene av en nedlatende sjef som konstant var kritisk (noe som er en del av grunnen til at jeg nå er selvstendig næringsdrivende).
Det er her viktig å skille mellom en giftig jobb og utbrenthet. Utbrenthet skjer når vi ikke lades tilstrekkelig fra belastningen på arbeidet, og blir gradvis utslitt. Med tilstrekkelig hvile og kanskje et annet perspektiv på arbeidet vårt, vi kan komme oss etter utbrenthet og forbli i samme posisjon. Men hvis jobben faktisk er giftig, ingen hvile eller tid unna vil gjøre det tålelig lenge når du kommer tilbake.
Hvis du virkelig er misfornøyd på jobb, se etter følgende tegn på at jobben din er giftig for din psykiske helse.
1. Det er vanskelig å føle positive følelser på jobben. Du opplever mye glede og letthet borte fra jobben, men disse følelsene er ingen steder å finne når du kommer inn på arbeidsplassen. I stedet er du alltid urolig, på kanten, eller bare følelsesmessig sliten. Kanskje kollegene dine forteller deg å "muntre opp, ”Men du kan bare tvinge frem et halvt smil.
2. Det tar hele helgen å komme seg etter arbeidsuken. Din psykiske helse synker gjennom uken. På tirsdag er du utslitt, og kan ikke forestille meg hvordan du klarer det før på fredag. Når helgen endelig kommer, du gleder deg knapt til det fordi du er så utslitt. Når du endelig begynner å bli frisk, det er på tide å gå tilbake til jobb.
3. Du er stresset og irritabel søndag kveld. På fredag og lørdag kveld kan du presse arbeidet ut av tankene dine, men innen søndag kan du ikke lenger nekte for at den kommer. Det er vanskelig å ha kontakt med menneskene rundt deg, og du nyter ikke den siste dagen i helgen slik du forventer mandag morgen.
4. Du fantaserer om pensjonering - som kan være flere tiår unna. Glem helgen - du drømmer om en permanent pause fra jobben. Du kan til og med begynne å planlegge pensjonisttilværelsen, eller tenke på måter å bli rik på, slik at du ikke lenger trenger å jobbe.
5. Søvnen din er mye verre på arbeidsdager. Giftig arbeid kan ødelegge søvnen din fullstendig. Noen mennesker føler virkningen på dager de jobber (vanligvis mandag til fredag kveld), mens andre kan legge merke til det i påvente av arbeid (søndag til torsdag kveld).
6. Du er ofte fysisk syk. Utallige studier har vist effekten av kronisk stress på immunsystemet. Hvis du blir forgiftet av et giftig arbeidsmiljø, du vil føle virkningene ikke bare på ditt sinn og din ånd, men i kroppen din. Det ser ut til at du fanger opp hvert virus som skjer, og ta lengre tid å komme seg enn du pleide.
7. Du tar mange personlige dager. Selv når du ikke er fysisk syk, du kan velge å si hjem så ofte som mulig. Noen dager våkner du og ideen om å gå på jobb virker bare umulig. Kanskje du kommer så langt som å kle deg og spise frokost, men så gjør tanken på å kjøre til jobb deg vondt i magen. Jeg skal bare jobbe hjemmefra igjen , forteller du deg selv.
8. Du liker ikke personen du er på jobb. Det kanskje mest talende tegnet på at jobben din er giftig, er at den endrer deg på måter du ikke liker. Du kan komme til å trekke deg tilbake, bitter, selvfokusert, og kynisk. Det kan til og med spyle over i din tid hjemme med familien din, som er den mest opprivende delen for deg.
Hvis noen av disse symptomene gir gjenklang hos deg, tenk nøye over fremtiden din i denne posisjonen. Er det noen måte å endre jobben på, så den er mindre giftig? Eller kan det være på tide å bytte jobb? Snakk om disse ideene med noen du er glad i og stoler på, og vær forsiktig med hvem du henvender deg til, spesielt de som har en andel i din beslutning. For eksempel, en medarbeider som ikke vil at du skal gå, vil sannsynligvis gi deg partisk tilbakemelding.
Endelig, Det er viktig å merke seg at et perfekt sted å jobbe kan være giftig for deg hvis du ikke hører hjemme der. For eksempel, kanskje din nåværende jobb ikke lar deg uttrykke kreativiteten din, eller du er entreprenør i sinnet og finner jobben din 9 til 5 dødelig. Uansett hvor behagelige dine kolleger er eller hvor positivt arbeidsmiljøet kan være, det vil ikke være sunt for deg hvis passformen ikke er riktig.
Så respekter dine reaksjoner på arbeidsplassen din, selv om du ikke forstår hvorfor du er så misfornøyd der. Tankene dine, kropp, og ånd gir deg verdifull informasjon som det er best å ikke ignorere.
