Når du sørger over noen som fortsatt er i live
Når du hører ordet “sorg, ”Du forbinder det sannsynligvis med døden - de fleste av oss gjør det. Men døden er ikke den eneste måten relasjoner ender på. En av de vanligste kildene til sorg, ifølge en WebMD -undersøkelse, er tap av et forhold til en person som fortsatt lever. Romantiske forhold kan ende med brudd eller skilsmisse, brudd på vennskap, og familiemedlemmer blir fremmedgjort etter at de falt ut.
Å sørge over de levende er en slags tvetydig tap , et begrep laget av Dr. Pauline Boss; sorg er komplisert når grensen mellom å ha og ikke ha personen er uklar (som med å være vitne til en kjæres tilbakegang til demens). Slike tap kan være spesielt smertefulle fordi det fortsatt er mulighet av et pågående forhold. Selv om du vet at det er det beste - som når du kutter en følelsesmessig voldelig partner - kan det fortsatt være vondt å miste den forbindelsen.
Jeg mistet et vennskap på denne måten for over ti år siden, og til tider er det fortsatt smertefullt. Jeg har gjort noen få åpninger for å prøve å gjenopplive forholdet, men den andre personen virker ikke interessert. Jeg sitter igjen med bittersøte minner fra mange nære tider sammen. Det er lett for meg å se den andre fyrens skyld i den uheldige konflikten som drev oss fra hverandre, og likevel vet jeg at jeg kunne ha håndtert situasjonen bedre, også.
Selvskylden og avhør er en del av det som er vanskeligst ved å sørge over de levende. Hvor mye skyldte jeg? Kan forholdet repareres? Er det verdt å prøve igjen? Det er kanskje ikke engang klart hva som brøt forholdet - noen ganger var det mer hva var ikke sagt eller gjort enn en åpenbar uenighet.
Våre relasjoner blir en del av oss, så når vi mister forholdet mister vi en del av oss selv. Selv minner om lykkeligere tider med personen er plaget av bevisstheten om hvordan det endte. Tapet kan være spesielt smertefullt rundt helligdager, jubileer, og andre familiefester når personens fravær føles som et nærvær.
Hvis du sørger over en levende person, vær mild og medfølende med deg selv. Gi deg selv så mye tid du trenger når du behandler følelsene, og regner med at det kommer opp- og nedturer. Sorgen kan bli forsinket, også - noen ganger treffer det når du skjønner at en eks har gått videre, for eksempel - så gi plass til det du opplever. Menneskelige relasjoner er komplekse, så forvent kompleksitet når et forhold løser seg ut.
Når du har det vondt, Omgi deg med dem du er glad i, og del det du går gjennom med folk som kan støtte deg. Å skrive om følelsene dine kan være veldig konstruktivt; du kan til og med skrive et brev til personen du sørger, uten å sende det til dem. Målet er å gi deg selv en sjanse til å uttrykke og kanskje forstå blandingen av følelser du føler.
Et forsiktig ord - motstå trangen til å se på personens innlegg på sosiale medier, som sjelden er verdt det det koster. Mer sannsynlig enn ikke vil du bare torturere deg selv mens du ser den nøye kuraterte versjonen av livet de deler på Facebook eller Instagram.
Hvis forholdet ble avsluttet fordi den andre personen gjorde deg urett, tenk nøye over om det er på tide å tilgi dem. Tilgivelse er en personlig sak, og bare du kan bestemme når tiden er riktig. Det trenger ikke å bety at du forsoner deg med dem; man kan tilgi en fornærmende forelder, for eksempel, og har fortsatt ingen kontakt med dem. Hvis du bestemmer deg for at det er på tide å gi slipp, du vil sannsynligvis oppdage at tilgivelse føles som å gå ned i vekt.
Endelig, noen ganger vet vi at vi er skyld i et ødelagt forhold, og forsoning kan fortsatt være mulig. Hvis det er sant for deg, vurdere hva som skal til for å reparere forholdet. Graden av tilgivelse som er tilgjengelig i dette livet slutter aldri å overraske meg; Jeg har sett familiemedlemmer komme sammen igjen år etter at de hadde avskrevet hverandre. Så hvis døren fortsatt er åpen, bestemme om du er klar til å gå gjennom det.
Tidligere:Hvordan velge riktig terapitype for deg
Neste:Ja,
