5 tegn på et giftig forhold
Selv de beste forholdene har sine tøffe øyeblikk. I mitt eget liv har jeg opplevd vanskelige tider med foreldrene mine, brødre, og ektefelle, og heldigvis trenger disse vanskelighetene ikke å bety slutten på et forhold. Når et forhold er fundamentalt forsvarlig, å jobbe gjennom en konflikt sammen - selv om det er rotete - kan faktisk gjøre forholdet sterkere.
Men hvis forholdet ikke bare går gjennom en grov patch - hvis det virkelig er det giftig - det er lite å vinne og mye å tape ved å bli i det. Så hvordan forteller du forskjellen mellom et forhold med normale oppturer og nedturer og et som er giftig?
Følelsesmessig misbruk
En av de store forskjellene mellom en vanskelig periode og et giftig forhold er tilstedeværelsen av emosjonelle overgrep. Folk som elsker hverandre kan si ting i heten i et argument som er sårende - til og med grusomt - men disse episodene er ikke normen. De er isolerte hendelser som slår ut i sinne eller defensivitet, i stedet for en del av et større mønster.
I motsetning, følelsesmessig overgrep er et vanlig tema i giftige forhold. Kanskje personen latterliggjør eller latterliggjør deg, eller konstant kritiserer deg. Du kan til og med klandre deg selv for angrepene og tro at du fortjener dem, siden følelsesmessig overgrep ødelegger din følelse av verdi.
Gasslys
Opplever du at du stadig gjetter deg selv i et forhold? Gaslighting er en form for følelsesmessig overgrep som får deg til å stille spørsmål ved din egen virkelighet. For eksempel, du kan fortelle en medarbeider at de ikke legger vekt på et prosjekt, men de klarer å overbevise deg om det du er den som ikke gjør nok.
På en eller annen måte, de vil "få deg til å tvile på din egen indre kunnskap, "sa Renee Linnell, som beskrev hennes flukt fra en manipulerende og gasslysende kult i memoarene hennes, Brennsonen . "Det er det som de fleste giftige forholdene gjør - du har intuisjonen om at partneren din jukser, og så sier partneren, 'Nei, Nei, Jeg ville aldri gjort det - du er bare gal. ' Og plutselig er du i defensiven, må forklare hvorfor du er 'paranoid'. "Gaslighters er dyktige til å maskere manipulasjonen, gjør det vanskelig å gjenkjenne og unnslippe det.
Intermitterende forsterkning
Gaslighters og andre manipulerende mennesker holder deg ofte låst i en push-pull-syklus ved å behandle deg pent fra tid til annen, og dårlig resten av tiden. Du vil kanskje oppdage at partneren din ofte ignorerer deg, får deg til å stille spørsmål ved forholdet og til og med din egenverdi; og så bare når du skal gi opp forholdet, de viser deg plutselig positiv oppmerksomhet, og det føles såååå god. Du kan fortelle deg selv at ting kommer til å bli annerledes nå, og komme med unnskyldninger for deres tidligere oppførsel - men så går de tilbake til å oppføre seg som om du ikke eksisterer.
Tiår med forskning på hvordan vi lærer har vist at dette mønsteret - det forskerne kaller "intermitterende forsterkning" - er en kraftig måte å få oss til å fortsette å jobbe for en belønning, som vår partners oppmerksomhet. Det er den samme dynamikken som får en sultet rotte til å trykke en spak igjen og igjen til den får en pellet mat. Vi vet aldri når den neste belønningen kommer, så vi prøver videre. Det er slitsomt og forvirrende.
Sosial isolasjon
Vær oppmerksom på folk som prøver å isolere deg sosialt - kritiserer familien din, prøver å distansere deg fra vennene dine, selv prøver å isolere deg fra en fortid som ikke inkluderer dem. Å begrense kontakten med omverdenen er en måte de kan kontrollere deg og din erfaring på, og definere din virkelighet.
"Det er en viktig del av tankekontroll, "sa Linnell, reflekterer over isolasjonstaktikken som ble brukt i kulten hun slapp unna. Gruppelederne krevde at medlemmene skulle koble seg fra familien, vennene deres, og til og med fra aktiviteter de elsket.
"Uten å innse det, Jeg slapp hele støttestrukturen min, " hun sa, som betydde å miste grunnlaget vi finner når vi er sammen med mennesker vi har kjent siden barndommen. Uten disse forbindelsene, "ditt forhold til manipulatoren blir den nye normen, og så har de virkelig kontroll. "
Å fraråde deg å være deg selv
Når du er i et sunt forhold, den andre personen elsker deg for den du er. De oppfordrer deg til å være deg selv - kanskje en "bedre versjon" av deg selv, men fortsatt grunnleggende du . Vi kan til og med si at det er det som er kjærlighet:å hjelpe noen til å vokse mer fullt ut til den personen de virkelig er.
I motsetning, giftige manipulative forhold forteller deg at du aldri er god nok og at du trenger å være noen andre. Linnell beskrev at hun ble fortalt at hun måtte være "en strippet ned, steril versjon "av seg selv, og la igjen alt som gjorde henne unik. Heldigvis, hun innså at "den opplyste versjonen av oss selv er den høyeste, lyseste, den sanne versjonen av hver enkelt av oss. "
Hvis du kjenner ditt eget forhold i noen av disse beskrivelsene, vurdere om du kanskje må avslutte det. Det vil ikke nødvendigvis være lett - giftige forhold kan ha giftige ender - så ta alle nødvendige forholdsregler for å sikre en trygg utgang. Selv om det er vanskelig den gangen, din mentale, følelsesmessig, og åndelig velvære er verdt det.
Tidligere:Ja,
