Å dømme andre gjør deg vondt
Enten det er stille å misliker eller åpenlyst kritisere, vårt instinkt til å dømme andre mennesker løfter hodet på utallige måter. Som meg, du har sannsynligvis funnet deg selv å dømme en persons klær, eller foreldre, eller kjøring, eller kanskje deres mangel på disiplin, Politiske Synspunkter, hjemmedekorasjon, valg av bil, grammatikk - alt som kan kritiseres.
Det er en øyeåpning å begynne å være oppmerksom på hvor ofte du dømmer andre mennesker, selv på en enkelt dag. Og selv om disse dommene ikke er snille mot andre, de kan gjøre mer skade på deg enn på noen andre.
Her er noen av de vanlige ulempene ved å dømme andre:
Det skader forholdet ditt
Når folk vet at du er dømmende, det utgjør en barriere mellom deg og dem. De kan være redde for å avsløre ting om seg selv av frykt for at du skal dømme dem eller gjøre dem dårlige for andre mennesker. Samtidig, du går glipp av muligheten for å finne forbindelse og en delt menneskelighet som overgår forskjellene dine.
Det gir selvkritikk
Jeg jobbet en gang for en kjent vanskelig sjef, som aldri var sjenert for å uttrykke sin misnøye overfor og om andre. Så en dag da hun gjorde en feil, så jeg den samme hammeren komme ned på seg selv og så så tydelig at ordene hennes om andre matchet hennes interne selvkritikk.
Jo mer kritisk vi er til andre, jo hardere vi pleier å være mot oss selv - alt kommer fra samme sted. Når du snakker med noen som stadig er ned på andre, det er nesten en garanti for at de er enda mer kritiske til seg selv, i det minste internt. Når vi tilbyr aksept til andre i stedet for kritikk, vi kan lettere omfavne oss selv.
Det forhindrer bevisst bevissthet
Å praktisere bevisst tilstedeværelse innebærer ikke bare å være i øyeblikket, men åpne for vår virkelighet akkurat som den er - som inkluderer å gi slipp på dommer om andre. Når vi vurderer mennesker rundt oss som "opp eller ned, " bra eller dårlig, vi sitter fast i en for-meg-eller-mot-meg-modus. Dermed dømmer vi fundamentalt dette livet, og fortelle oss selv det bør være annerledes enn hvordan det er.
Som et resultat, vi er mindre i stand til å gå helt inn i livet vi lever i, og vi går glipp av alle fordelene som kommer av bevisst bevissthet, liker mindre angst og større tilfredshet. Å slippe dommen kan frigjøre oss til å oppleve nærvær mer fullt ut, med mindre unødvendig lidelse.
Det blokkerer personlig utvikling
Kritikk av andre er ofte en erstatning for å erkjenne og ta tak i våre egne begrensninger, som vi i det minste delvis er klar over. Det er vanskelig å "rydde opp i siden av gaten, " som de sier, når du er fokusert på naboen din. Og om det er bevisst eller ikke, det er ofte vår motivasjon for å kritisere andre - å flykte, i det minste midlertidig, våre egne negative vurderinger.
På lignende måte, dømme andre eksternaliserer din sjelefred, styrke den vanlige troen på at kilden til vår lykke ligger utenfor oss selv. Vi er ulykkelige, forteller vi oss selv, på grunn av det vi kritiserer om den andre personen. Men egentlig, hver enkelt av oss er ansvarlig for vår egen sjelefred, uansett hva de rundt oss kan tro, gjøre, eller slitasje. Som de gamle stoikerne i Hellas og Roma lærte, ekte likehet kommer av å fokusere energien vår bare på ting vi personlig kan kontrollere.
Det er bare ikke så interessant
Hvis du har brukt mye tid med en konstant kritisk person, du vet hvor slitsomt det kan bli. Det kan være morsomt i begynnelsen, spesielt hvis personen er frekk og overraskende i sin kritikk ("Nei, det gjorde han ikke!"). Da blir det fort gammelt, fordi ingen liker å lytte til en jevn strøm av klager om andre. Det er sliten for sjelen.
Det som er mye mer interessant og attraktivt, er evnen til å finne det gode hos noen som andre kan overse.
Ikke døm dommen
Prøv å ikke dømme deg selv for å være dømmende. Det skjer med alle, og kan til og med være automatisk, oppstår som med et eget sinn. Når du legger merke til en dom, du kan ganske enkelt anerkjenne det som et produkt av sinnet, og deretter bestemme om du vil identifisere deg med det eller ikke.
For eksempel, hvis du ser en persons kjole og har den automatiske tanken, "Herregud, det er fælt, "Du trenger ikke å kjøpe deg inn i historien. Du kan i stedet velge å gå ut av den kritiske modusen og åpne for en bredere opplevelse av verden rundt deg. Du kan også bestemme deg for ikke å gi den dommen stemme; å bite tungen er sannsynligvis skjønn, ikke uærlighet.
Å stille dommene gir også plass til den kraftige praksisen med å utvide kjærlighet og varme ønsker til alle rundt oss (som i den buddhistiske øvelsen med metta -meditasjon). En del av det fine med denne praksisen er at kjærlighetslyset som begynner å utstråle mot andre også varmer vår egen ånd. Når vi fremmer kjærlighet til andre i stedet for kritikk, vi kan gjøre det samme for oss selv.
Her er en invitasjon til deg:Hva om, bare for i dag, du bestemte deg på forhånd for å øve deg på å se andre med et kjærlig øye, fremfor en kritisk? Du kan betrakte det som en kjærlighetshandling ikke bare for andre, men også for deg selv. (Tilpasset fra Et oppmerksomt år .)
