5 Tegn på at en søvnskilsmisse kan være riktig for deg
Liker du å sove i samme seng med din betydelige andre? Eller har du vurdert å sove i separate senger, også kjent som en "søvnskillelse"?
På godt og vondt, våre sengepartnere påvirker ofte søvnkvaliteten. Noen synes at de ikke sover godt når partneren er borte, mens andre sover bedre.
Parterapeuter anbefaler ofte å sove i samme seng, ettersom det gir en vanlig mulighet til kos og nærhet som kan forsterke parets tilknytningsbånd. Det fremmer også hyppigere seksuell intimitet, som er knyttet til relasjonskvalitet.
Men hva med den motsatte effekten - når du deler et soverom kan være vondt , i stedet for å styrke, forholdet ditt?
Å dele seng er åpenbart en veldig personlig beslutning. Hvis du eller partneren din sover dårligere når du deler seng, her er fem tegn på at en søvnskillelse kan være riktig for deg.
Du har veldig forskjellige tidsplaner.
Par som legger seg med timers mellomrom vekker ofte hverandre. For eksempel, en partner kan legge seg 21.00 og stå opp kl 5.00; partneren hennes vil forstyrre søvnen hans når hun kommer til sengs klokken 01.00, og hun vil forstyrre partneren hans når hun står opp klokken 5:00. I timene overlapper søvnen deres, det er lite sannsynlig at det vil være nok kos og nærhet til å oppveie søvnforstyrrelsen (og potensiell relasjonsfriksjon).
Søvnproblemer skader forholdet ditt.
Når en eller begge partnerne ikke sover godt, forholdet deres har en tendens til å lide. Spenningen kan være spesielt høy når en partner er det forårsaker den andres søvnvansker, som på grunn av høy snorking. Det kan oppstå en ond sirkel, der dårligere forholdskvalitet fører til ytterligere søvnproblemer, flere problemer i forholdet ditt, og så videre. Bekymringen for tap av intimitet ved ikke å dele seng kan bli dverget av de åpenbare problemene søvnvanskene forårsaker. I disse situasjonene, å sove separat kan faktisk øke tilfredshet i forholdet.
Søvnproblemer påvirker din (eller partnerens) helse.
Avbrutt søvn kan ha alvorlige effekter på helsen din. For eksempel, hvis du sliter med en alvorlig sykdom, god søvn kan gjøre hele forskjellen. I disse tilfellene, helsen din (eller partnerens) prioriteres. Husk å gå tilbake til spørsmålet om å sove sammen når du har det bra igjen.
Du eller partneren din må sove hele natten av sikkerhetshensyn.
Konsekvent avbrutt søvn kan føre til overdreven søvnighet på dagtid, som er et alvorlig sikkerhetsproblem under aktiviteter som kjøring. I disse tilfellene, partnerne kan arrangere "søvnadskillelser" på kritiske netter.
For eksempel, et par med en baby der moren er kommersiell pilot, kan bestemme at faren skal være på vakt nattene før kona må fly; hun sover på soverommet nede med en hvit støymaskin, slik at hun ikke våkner når babyen deres gråter. De kan bytte sted når hun har en fridag, og han kjører langdistanse dagen etter.
Ditt forhold er sterkt nok til å håndtere det.
Hvis du og din partner generelt liker hverandres selskap og er fornøyd med forholdet ditt, det er en større sjanse for at du kan opprettholde nærhet og seksuell intimitet selv om du sover for hverandre. Du kan bruke dine delte problemløsningsevner for å navigere i "oppbruddet, "Og til og med bruke den til å bygge, heller enn å svekke, forholdet ditt. For eksempel, du kan planlegge dedikert "kosetid" på et av soverommene dine ("stedet eller mitt?") før du skiller deg for å sove.
I noen tilfeller kan en søvnskillelse indikere et dypere problem i forholdet, som å drive fra hverandre eller uuttrykt harme. Før du velger søvnskillelse, ta en ærlig diskusjon med partneren din om det er noen problemer du må løse - muligens ved hjelp av en parterapeut.
En søvnskillelse kan håndteres vellykket, akkurat som alle utfordringer som oppstår i sunne forhold. Gjennom ærlighet og åpen kommunikasjon, du og partneren din kan opprettholde intimitet og forbindelse - og du kan få mer ut av dine våkne timer sammen.
