Hvordan håndtere en voksen mobber
Mange av oss håndterte mobbere i oppveksten. Min egen erfaring med mobbing begynte i første klasse da klassen mobber dyttet meg i en grøft på min tur hjem. Heldigvis, min beskyttende eldre bror kom til unnsetning og konfronterte dem.
Dessverre, mobbing stopper ikke alltid når vi blir voksne. Og om det er en sjef, en partner, en jevnaldrende, et familiemedlem, eller noen andre, voksne mobbere kan ofte ikke stoppes bare ved å appellere til en myndighet (eller en storebror). Å stå opp mot en mobber kan resultere i gjengjeldelse, for eksempel å bli sparket eller bli misbrukt av en partner.
Etter å ha jobbet for en mobber, Jeg vet at det kan være vanskelig å stå imot dem. På grunn av deres narsissisme, deres behov for kontroll, og deres ferdigheter i å manipulere andre, mobbere finnes ofte i mektige roller, med få mennesker som er villige eller i stand til å utfordre dem.
Her er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å håndtere den voksne mobberen i livet ditt:
Kall det hva det er.
Hvis sjefen din, samboer, kollega, eller noen andre mobber deg, erkjenn bevisst for deg selv at de er en mobber. Når du har identifisert situasjonen for hva det er, vil du ha en bedre posisjon til å svare på det. Å forstå det kan også hjelpe deg med å håndtere spørsmålene og forvirringen Hvorfor er denne personen så vanskelig? og Hva gjør jeg for å forårsake dette? I stedet, du kan innse at det ligger i personens natur å være en mobber.
Forstå systemet du er en del av.
Mobbing er ofte mulig av et system som belønner mobbingatferd (se denne podcast -episoden for et dramatisk eksempel). For eksempel, du lurer kanskje på hvorfor veilederen din blinder øye med jevnaldrende mobbingsatferd til du får vite at de er golfvenner. Eller kanskje mobberen din er sjefens datter.
På organisasjonsnivå, ledelsen kan tro at ledere som mobber får de beste resultatene. Eller du kan være medlem av en sårbar gruppe som har liten makt til å ta opp mobbing, for eksempel å være en udokumentert arbeider. Å vite så mye som mulig om faktorene som gjør at mobbing kan skje, kan hjelpe deg med å finne den mest produktive måten å løse det på.
Gå ut av situasjonen om nødvendig.
Hvis det er usannsynlig at situasjonen kan bli bedre, komme deg unna mobberen hvis det er mulig. Mobbere er generelt uvillige til å ta ansvar for sin oppførsel, selv når de blir konfrontert, og fortsatt kontakt med dem vil sannsynligvis legge til pågående vanskeligheter i livet ditt. De kan fortsette å finne måter å få deg til å føle deg liten og skremt - et subtilt utseende, en passiv-aggressiv kommentar, undergrave kommentarer bak ryggen din.
Finn en ny jobb, forlate forholdet ditt - uansett hva som trengs for å bli fri. Vær forsiktig når du gjør dette, spesielt hvis du forlater en partner; å prøve å forlate et fornærmende forhold kan føre til vold. (Besøk National Domestic Violence Hotline for ressurser.)
Dokumenter dine erfaringer.
Uansett om du har tenkt å forlate situasjonen eller ikke, registrer mobbingen (og oppbevar den et sted sikkert). Skriv ned detaljer - tider, steder, andre som var vitne til mobbing, det som ble sagt. Lagre også relevante e -poster, og ta bilder eller skjermbilder hvis det er relevant.
Jo mer detaljert bevis du har, jo vanskeligere blir det for mobberen å overbevise folk du forestiller deg eller overdriver deres dårlige oppførsel.
Ikke gå alene.
Hvis du bestemmer deg for å ta opp mobbingen, for eksempel å sende en rapport til personalavdelingen din, prøv å finne andre som vil stå ved deg i påstandene dine. Det kan være en kontorkamerat som var vitne til mobbingen, eller noen som ble behandlet på samme måte. Å ha enda en alliert vil ikke bare gi moralsk støtte, men det vil gjøre det vanskeligere for din klage å bli ignorert.
For ekstra emosjonell støtte, Omgi deg med mennesker som bryr seg om deg. Snakk med dem om din erfaring-å få det ut i det åpne i et kjærlig forhold kan kutte gjennom følelser av skam og selvskyld.
Være snill mot deg selv, også, ettersom mobbing ofte påvirker selvtilliten din. Se opp for selvkritiske tanker, som å se deg selv som “svak” og til og med klandre deg selv for mobbingsatferden. Vær oppmerksom på språket du bruker, husk at du var mål av mobbing, ikke offeret. Endelig, husk at noen mobber fordi det er det de gjør - det betyr ikke at det var din feil eller at det var noe med deg som gjorde deg til et attraktivt mål.
Tidligere:Hvordan unngå å si det gale til noen som sørger
Neste:Beklager du feil?