Hvordan utnytte din angst

Utallige mennesker leter etter effektive måter å redusere angsten på, spesielt når det når lamslående nivåer som ved hyppige panikkanfall eller kronisk bekymring. Men hva om det ikke er en viss grad av angst alle dårlig?

Sannheten er, selv om overdreven angst kan være ødeleggende, din angstrespons tjener et viktig formål i nervesystemet ditt og kan faktisk være nyttig. Ved å endre synet på angst og til og med få venner med det, du kan kanskje bruke det til din fordel. Her er noen måter å gjøre angsten din til en kraft for godt.

• Omfavn angst som naturlig og uunngåelig. Angst føles som en alarm det noe er galt , og du tror kanskje du må få det til å gå bort for å gjøre ting OK. Men kampen mot angst kan øke den enda mer, og legger til en andre oppgave på toppen av det du prøver å gjøre. I virkeligheten, angst kan være et tegn på at noe er Ikke sant - at du gjør noe viktig som du bryr deg om, selv om det er ubehagelig. Så heller enn å kjempe mot angst, velkommen det.
• Lytt etter hva angsten kan fortelle deg. Noen ganger kan angsten din peke på noe viktig, som en endring du må gjøre i livet ditt. Dette er ikke å si at angst alltid betyr at du må gjøre en endring - for eksempel å være engstelig mens du holder en arbeidspresentasjon betyr sannsynligvis ikke at du trenger en ny jobb. Men noen ganger signaliserer angst at du ikke tar vare på noe viktig, og den prøver å få oppmerksomheten din. Vær villig til å vurdere om angst kommer fra en intuitiv følelse av at noe i livet ditt er ujustert, og foreta justeringer etter behov.
• Fortolk det på nytt som energi. En av vennene mine på college fortalte meg at angst er "energien til å gjøre det bra i nye situasjoner." Jeg elsket det perspektivet, og har funnet det nyttig utallige ganger. Snarere enn å prøve å ikke være engstelig før en kommende tale eller et intervju, Jeg kan minne meg selv på at angsten vil være nyttig - noe som faktisk får meg til å føle meg mer rolig, selv om jeg fortsatt føler meg engstelig.
• Bruk den som motivator. En moderat mengde angst kan fungere som en anspor, motiverer deg til handling, men for mye angst kan være lammende. Angst har en tendens til å bygge når vi unngår å gjøre noe, som å takle et nytt arbeidsprosjekt eller ringe en vanskelig telefon, så det er viktig å handle før angsten blir for høy.

Tenk på angst som en oppfordring til handling - å gjøre en endring, starte et prosjekt, forbered deg på en utfordring - og ikke som en veisperring for dine mål. Det er som nitrogen i en hage - for mye vil brenne plantene, men for lite forårsaker bleke blader og forkrøplet vekst. La angst ha sin rettmessige plass i livet ditt for å leve mer fullt og fritt.