8 tegn på at alkohol kan ha for mye kraft i livet ditt

Jeg tror ikke jeg er alkoholiker . Jeg hører denne uttalelsen mye på terapikontoret mitt når pasientene diskuterer sitt drikkemønster. Vanligvis tenker de på en alkoholiker som noen hvis konstant drikking fører til manglende arbeid, DUIer, mister forhold, og treffer bunnen. Derimot, flertallet av alkoholikere passer ikke denne stereotypen, og forblir stort sett funksjonelle til tross for bruken.

Uansett definisjon, Jeg finner ut at det ikke nødvendigvis er nyttig å redusere vårt forhold til alkohol til et enkelt svart-hvitt spørsmål, Er jeg alkoholiker ? Implikasjonen er at det er et problem hvis jeg er, og ikke noe problem hvis jeg ikke er det.

Men vårt forhold til alkohol er ikke så enkelt. Vi trenger ikke å tygge vodka først om morgenen, mørklagt, eller kjøre beruset for at det skal være et problem. Det bedre spørsmålet er:

Er måten jeg drikker netto positiv i livet mitt?

Fullstendig avsløring:Jeg har aldri hatt et sunt forhold til alkohol, alltid følt at det tok mer plass i livet mitt enn jeg ønsket det. Og mens ingen noen gang fortalte meg at jeg hadde et drikkeproblem, Jeg visste at det påvirket kvaliteten på forholdene mine og førte til utallige bakrus og anger.

Jeg valgte å slutte å drikke for litt over to år siden, og har aldri angret på det, og min personlige erfaring påvirker uten tvil mitt syn på alkohol. Det åpnet også øynene mine for de mange tegnene på at drikken vår kanskje ikke tjener oss godt.

Her er noen vanlige indikasjoner på at alkohol har mer makt i livet ditt enn du kanskje skjønner:

• Lurer på om du har et problem. Spørsmålet om "hva gjør noen til alkoholiker?" har falt deg i tankene (og du har klikket på artikler som denne), men du er ikke sikker. Kanskje du tidligere har bestemt deg for å slutte å drikke, men da overbeviste du deg selv om at du kan drikke med måte. Dette spørsmålet i seg selv antyder at det er verdt å se nærmere på.
• Konsekvent drikke mer enn du skulle ønske du hadde. Du angrer ofte på at du drakk neste morgen. Selv om du ikke blir fullstendig hamret, du kan finne deg selv å ha tre drinker når du skulle ha en, eller en når du ikke hadde tenkt å drikke i det hele tatt. Og du blir kanskje ikke helt hengende, men kanskje du ikke sov godt, og du føler deg litt engstelig gjennom dagen.
• Sette mange regler rundt ditt alkoholbruk. Finner du deg nøye med å måle drikkene dine, eller lage regler som "aldri være den eneste personen som drikker" eller "ingen alkohol mandag til torsdag"? Gjennom disse reglene prøver du å bevise for deg selv at du kan drikke ansvarlig og beholde alkohol i livet ditt.
• Planlegg alkoholforbruket nøye på forhånd. På lignende måte, du vil kanskje oppdage at du prøver å holde drikken din i sjakk gjennom triks som å ta et glass vann etter hver alkoholholdig drink, eller paced deg selv gjennom hele natten (f.eks. bare ett øl per kvarter av spillet).
• Gi mye oppmerksomhet til hva og hvor mye du vil drikke. Når du skal på et arrangement, kan du automatisk tenke på om det vil være alkohol, slå opp vin- eller øllisten på forhånd, eller til og med bekymre deg for om du får nok å drikke. Du kan også finne deg i å "forhåndsfest" eller ta med en ekstra flaske "bare for å være trygg."
• Drikker mer enn andre skjønner. Du trenger ikke å gjemme en flaske med brennevin i skrivebordsskuffen for å være hemmelighetsfull om drikkingen din. Det kan bety å ha sterkere drikke slik at andre ikke vet at du drikker mer enn de er, eller prøver så godt du kan å ikke virke beruset.
• Å ikke kunne forestille seg visse hendelser uten alkohol. De fleste som har et sunt forhold til alkohol kan ta det eller forlate det. De foretrekker kanskje å ta et glass vin til middag eller en øl med spillet, men de ville ikke bli lei seg for å gå uten det. Å føle seg engstelig eller irritert når alkohol ikke er tilgjengelig, tyder på en større avhengighet av det.
• Hvit knoklet gjennom perioder med avholdenhet. Enten det venter til 17:00, slutten av uken, eller en lengre strekning som tørr januar, du finner deg selv etter "målstreken", slik at du endelig kan ta en drink.