Fordelene med psykisk helse ved å rydde opp

Marie Kondo har utløst en rastløs dille med sitt nye Netflix-show Rydder opp . Og jeg skal innrømme det - jeg har fanget feilen. Jeg følte en uventet følelse av spenning nylig da jeg snakket med min kone om alt det rotet vi måtte gjøre, og så brukte jeg et par timer på å komme på jobb med skapet mitt. Resultatene var dypt tilfredsstillende, inkludert god plass til ryggsekken min, som tidligere bodde i et hjørne på spisestuegulvet.

Som psykolog, Jeg har lenge vært interessert i hvordan livsområdet vårt påvirker vår psykiske helse. Hvorfor er rot så plagsomt? Og hvorfor er klare overflater så behagelige, ikke bare estetisk, men følelsesmessig? Bedre organisasjon ser ut til å ha følgende fordeler for vårt velvære:

• Det viser at vi bryr oss om oss selv. Hver gang jeg åpner det nylig rengjorte skapet, det føles som om noen bare ga meg en gave. Selv når vi er de som gjorde noe fint for oss selv, det kan gi oss en følelse av at vi er verdt å ta vare på.

• Det gir en følelse av tilfredshet. Selv om rotet ditt er fylt i skap og skuffer, du vet det er der, og det kan føles som en kontinuerlig beskyldning for din utilstrekkelighet. Når vi tar vare på plassen vår, det gir oss en følelse av prestasjon, som hjernen vår synes er utrolig givende. Så hver gang du åpner den tidligere useriøse kjøkkenskuffen, for eksempel, du får klappe deg selv på skulderen i stedet for å kritisere deg selv.

• Det gjør rengjøringen enklere. Når bøker og papirer er stablet på endebordene eller kjøkkenbenkene er rotete, det er vanskelig å gjøre en tilfredsstillende jobb med å rengjøre dem. Og hvem vet hva som lurer i haugene og bak rotet?

• Det fremmer klar tenkning. Rot fyller våre synsfelt og gir hjernen vår endeløse stimuli til å behandle. Som et resultat, det er vanskeligere å fokusere på oppgaver, som det er flere ting å trekke vår oppmerksomhet. I motsetning, ryddige rom lar hjernen vår slappe av, øke vårt mentale rom og konsentrasjon.

• Det forbedrer effektiviteten. Jo flere ting vi har og jo mindre er det organisert, jo vanskeligere det er å finne det vi trenger. For eksempel, Jeg har batterier tre eller fire steder og vet aldri hvor jeg skal lete etter riktig størrelse eller når jeg må kjøpe flere (jeg skal organisere dem så snart jeg er ferdig med dette innlegget). Tiden vi investerer i organisasjon lønner seg i fremtidig besparelse av tid og energi.

• Det reduserer frustrasjonen. Mye av stresset vi opplever kommer fra daglige problemer - en boksåpner som ikke fungerer, manglende målebånd, en skrotfylt skuff. Vi undervurderer ofte effekten som disse tilsynelatende små irritasjonene har på vårt velvære; for eksempel, noe så lite som en feilplassert måleskje kan påvirke om vi havner i krangel med partneren vår. Og dermed, et godt organisert hjem kan ha vidtrekkende effekter på humøret vårt, lykke, og til og med relasjoner.

• Det kan katalysere ytterligere endringer. Å gjøre endringer i vårt boareal gir oss fart som vi kan bære inn på andre områder av livet vårt. For eksempel, vi kan bruke det nylig rengjorte skrivebordet til å starte jobbsøket vi har tenkt å gjøre, eller bruk et pent organisert kjøkken for å begynne å lage sunnere måltider. La deg overraske over hvor opprydding kan ta deg.

Nå, På tide å organisere batteriene ...