Det eneste du må endre først

Når året nærmer seg slutten, du vil sannsynligvis gjøre status over hvordan du gjorde. Gikk du ned de 10 kiloene? starte en meditasjonsøvelse, oppnå treningsmålene dine, eller oppfylle dine andre selvforbedringsoppløsninger?

Hvis ikke, og hvis du er som folk flest, du overfører dem til det nye året som kommer, sannsynligvis med en grei dose selvkritikk. Kanskje vil du fortelle deg selv at du "bare må være mer disiplinert, "Eller du vil undersøke de mest effektive måtene å gå ned i vekt og holde den av, eller du vil lese en rekke innlegg om hvordan du følger opp nyttårsforsettene.

Hvis måten du har prøvd å gjøre endringer ikke har fungert, kanskje det er på tide med en ny tilnærming.

Kanskje det du trenger ikke er en motiverende peptalk, eller den siste diett- eller treningsboken, eller en hardere indre kritiker. Kanskje det som virkelig trengs er et grunnleggende skifte i hvordan du ser deg selv.

De fleste nyttårsforsetter (og andre forsøk på å gjøre oss selv bedre) er basert på troen på at vi på en eller annen måte er mangelfulle - at vi ikke er nok. Du er ikke tynn nok, ikke passe nok, ikke godt lest nok, ikke er tålmodig nok med barna dine. Så du bestemmer deg for å fikse deg selv.

Og mens vi skylder på våre mislykkede resolusjoner på å være "svak vilje" eller "late, ”Sannheten er at målene våre ofte er et perfekt oppsett for å mislykkes. Problemet er at å gjøre positive endringer i livet ditt krever å behandle deg selv som noen du er glad i, og det er veldig vanskelig å være god mot deg selv når du ikke liker personen du er.

Hvis du hater personen du ser i speilet, for eksempel, det vil være vanskelig å gjøre sunne matvalg, eller å lokke deg til å gå på treningsstudio. Og når du uunngåelig kommer til kort med målene dine, du vil sannsynligvis sparke deg selv mens du er nede i stedet for forsiktig å oppmuntre deg selv til å stå opp og prøve igjen.

Hvis du er lei av å miste målene for selvforbedring, Prøv dette i stedet:Sikt på å ta en sunnere måte å se deg selv på - ikke som noen som stadig kommer til kort, men som noen med iboende verdi, som er verdig kjærlighet og respekt akkurat som du er. Ikke fordi du spikret målene dine, men fordi universet har gitt plass til din eksistens, med alle dine feil og mangler. Kanskje det gjør deg nok.