Hvordan naturlige rettsmidler kan hjelpe med antidepressiva
Antidepressivaavvenning kan ha assosiasjoner til antidepressiva seponeringssyndrom. Derfor, under råd fra en lege, bør en person redusere eller trappe ned medisinen gradvis. Symptomer på abstinens av antidepressiva kan omfatte influensalignende symptomer og oppstår innen 2–4 dager etter stans av medikamentet.
Slutte med antidepressive medisiner uten sakte
Mulige grunner til å slutte å ta antidepressiva inkluderer:
- ønsker å bli gravid
- redusere en persons avhengighet av medisiner
- omstendighetene rundt den første depresjonen har blitt bedre
Abstinenssymptomer kan variere avhengig av individet, dosen av medisiner de tar og hvor lang tid det tar. Disse symptomene kan omfatte:
- influensalignende symptomer, inkludert hodepine, sløvhet, verking, tretthet eller svette
- søvnløshet, som kan omfatte mareritt eller drømmer
- ubalanse, som kan innebære svimmelhet, svimmelhet eller svimmelhet
- kvalme, som kan omfatte oppkast
- hyperarousal, inkludert irritabilitet, aggresjon, angst, mani, rykkende bevegelser eller agitasjon
- sanseforstyrrelser, inkludert opplevelser som ligner prikking, elektrisk støt eller svie
Behandling for abstinens av antidepressiva vil variere avhengig av den enkelte. Selv om de tilknyttede symptomene kan løse seg selv og ikke er livstruende, kan komplementære terapier bidra til å lindre dem. Snakk imidlertid med en lege før du reduserer eller stopper medisiner.
Denne artikkelen undersøker hvilke naturlige midler som kan hjelpe med symptomer på antidepressiva seponeringssyndrom, hvordan en person kan bruke dem, og utsiktene for personer som prøver å seponere antidepressive medisiner.
Naturlige rettsmidler
Flere naturlige rettsmidler kan lindre symptomene til en person når de opplever abstinens av antidepressiva.
Ernæring
En rekke studier har etablert en sammenheng mellom kosthold og humør. En studie fra 2020
Mens forskerne erkjente at ikke alle studiene stemte overens med funnene deres, indikerte de at en generell økning av en persons inntak av frisk frukt og grønnsaker ville føre til bedre helse og humør.
En person som vurderer å endre kostholdet bør imidlertid rådføre seg med legen sin før du gjør disse endringene.
Trening
Trening er sannsynligvis effektiv for personer med mild til alvorlig depresjon.
Regelmessig trening forbedrer fysisk form og mentalt syn. En person kan også delta i fysisk aktivitet sammen med medisiner uten bivirkninger.
Trening kan forbedre motivasjon, energi og generelle depresjonssymptomer. En studie fra 2017 antydet at regelmessig ukentlig fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre depresjon. I tillegg kan det å trene som en del av en gruppe motivere en person mer enn å trene alene.
Rådfør deg imidlertid med en helsepersonell før du starter et nytt treningsprogram.
Akupunktur
En person med depresjon kan vurdere akupunktur for å hjelpe med symptomene.
En gjennomgang av akupunkturstudier fra 2018 antydet at denne teknikken kan resultere i en moderat reduksjon i alvorlighetsgraden av depresjon, men ytterligere studier er nødvendige for å følge opp på mellomlang og lang sikt. Gjennomgangen bemerker imidlertid at forbedringer i rapporteringen om en persons risiko for uønskede hendelser var nødvendig.
En person som er interessert i akupunktur som en del av deres depresjonsbehandling, bør søke etter en erfaren og kvalifisert behandler.
Yoga og mindfulness
En person med depresjon kan oppleve redusert depresjon og angst hvis de deltar i yoga- eller mindfulness-økter regelmessig.
EN
En person vil sannsynligvis også øve mer effektivt hvis de deltar i en gruppe for å hjelpe dem å lære de riktige teknikkene med en kvalifisert og erfaren lærer.
Terapi
Psykoterapi og andre typer samtaleterapi kan hjelpe mot depresjon.
Samtaleterapi kan
Samtaleterapi kan foregå i en en-til-en situasjon med en lisensiert, utdannet profesjonell eller i en støttegruppe med personer som har opplevd lignende hendelser.
Enkeltpersoner kan bruke samtaleterapi sammen med medisiner eller som et alternativ. Samtaleterapier kan også inkludere kognitiv atferdsterapi og familiefokusert terapi. Det kan de også
Johannesurt
Flere studier har undersøkt effektiviteten til urten for depresjon og hvordan den samhandler med andre medisiner.
Ifølge
Noen undersøkelser har vist at det er like effektivt som standard antidepressiva i en kort periode, men det er ingen bevis for at det vil være like effektivt for alvorlig depresjon eller i tidsperioder som varer lenger enn
En person som vurderer å ta johannesurt i stedet for antidepressiva bør alltid snakke med en lege først.
Fordeler med naturlige rettsmidler
Når du opplever abstinenssymptomer eller seponeringssyndrom med antidepressiva, kan økt fysisk trening eller endring av kostholdet for å inkludere mer fersk mat bidra til å lindre symptomene ved å få en person til å føle seg frisk og mindre sløv.
Noen
Når en person som opplever depresjon praktiserer yoga eller mindfulness, kan de finne strategier for å holde symptomene i sjakk.
Psykoterapi kan også hjelpe en person å forstå årsakene til depresjonen deres hvis de forholder seg til deres omstendigheter eller spesifikke tanker eller atferd.
Outlook
Depresjon er individuell for hver person, og terapiene som er effektive vil også være individuelle for disse menneskene.
Det er mulig å støtte uttak av antidepressiva med komplementære terapier. En person bør også trappe ned medisinene sine gradvis under tilsyn av en lege og støtte tilbaketrekningen av medisin med terapiene som passer best for deres situasjon.
Enkeltpersoner bør også holde sin lege eller psykisk helsepersonell informert om sine valg. Personer med abstinenssymptomer må også forstå hvordan de kan seponere antidepressiva gradvis og hvilke effekter dette kan ha.
Så lenge en person ikke slutter å ta medisinen brått, men i stedet følger seponeringsplanen, vil de sannsynligvis oppleve færre og mer håndterbare abstinenssymptomer.
Sammendrag
En person som ønsker å trekke seg fra å ta antidepressiva bør snakke med en helsepersonell før de slutter med disse medisinene.
Medisinske fagfolk anbefaler å redusere dosen gradvis eller trappe ned når en person har tatt medisinen i mer enn 1 måned.
En person kan finne komplementære terapier nyttige for å redusere symptomer mens han trekker seg fra medisinen. Personer som reduserer medisineringen bør også konsultere helsepersonell hvis de opplever uvanlige symptomer.