Hva er de helsemessige fordelene av de forskjellige typene av nøtter?

Almond Nøtter

Hvis du unngå melkeprodukter, kalsium-rik mandler er et stort utvalg å garantere du får nok av dette benet-bygningen mineral. Mandler er også høy i vitamin E, et næringsstoff som bidrar til å forbedre tilstanden og tilstedeværelse av huden din. For noen ekstra hjerte hjelp, swap flaked mandler for hele mutteren (med huden i ett stykke) fordi mandel hud er full av hjerte-beskyttende amalgam kalles flavonoider.

Paranøtter

Dette er perfekt for de med lav skjoldbrusk-funksjon, Paranøtter nøtter~~POS=HEADCOMP er en god kilde til mineralet selen, som vi trenger for å produsere det aktive thyroid hormon. Selen også bestemmelser immunitet og hjelper sår til å gro. Du trenger bare tre eller fire paranøtter per dag for å få all den selen du trenger.

cashewnøtter

Disse nøtter bidra med en god mengde protein og er en verdifull kilde til mineraler som sink og jern, cashewnøtter gjør et utmerket valg hvis du lykkes et vegetarisk kosthold. De er også rike på mineralet magnesium, som er ment å reparere forsinkelse og tilbakekalling, aldersrelatert hukommelsestap.

Kastanjer

Langt mutteren med lavest kalorier og fett, kastanjer er rike på stivelsesholdige karbohydrater og fiber, og i sin rå form er en edel kilde til vitamin C. De er mindre protein enn andre nøtter, men gjør en nyttig støtte av B-vitaminer samt B6.

hassel~~POS=TRUNC

Velg hasselnøtter hvis du er bekymret for høye nivåer av homocystein, en aminosyre som har vært knyttet til hjerte problemer samt sykdommer som Parkinsons. Hasselnøtter er en edel kilde til folat, som spiller en nøkkelrolle i å holde homocystein i løpet av ordinær nivåer.

Macadamias

Med en av de høyeste fettinnhold, macadamias er ofte brukes til å legge smak og tekstur til retter og fungere godt i både søte og salte oppskrifter. Selv om de er svært høy i fett, gjør de kilde gode nivåer av sunne mono-umettet mangfold. De er en rik kilde til fiber og gi et nyttig påvirkning av mineraler, så vel som kalsium, kalium og magnesium. Kjøp i små buketter og lagre klokt å unngå harskning (staleness).

Nøtter og deres fordeler er veldig ukjent for mange, og denne artikkelen burde ha forlatt deg relativt sjokkert, og forlot du grubler på hvilke nøtter du skal kjøpe i de neste 15 minuttene, ikke sant? Vel, la meg gi deg råd videre; ta en titt på Flower Boss, dette er hvor du kan finne vakkert ferske nøtter til en god pris, med alle de ovennevnte fordeler.