Hva er de helsemessige fordelene av tørket frukt

Tørket frukt bud noen fordeler sammenlignet med friske frukter som: lengre holdbarhet og portabilitet. Hvis du observerer vekten din, bør tørket frukt spises i selvbeherskelse som de inneholder mye mer kalorier per porsjon enn standard fersk frukt gjør. Noen tørket frukt har sukker lagt i foredling som upsurges sine kalori nivåer, selv om tørket frukt fratatt tilsetningsstoffer tilbyr flere helsemessige fordeler. Disse inkluderer:

De er høy i fiber

Tørket frukt ofte inneholder mer fiber enn samme størrelse servering av deres tilleggs kolleger. Fiber bidrar til å holde fordøyelsessystemet fungerer effektivt. Tørket aprikos, for eksempel, inneholder 6,5 gram per kopp, mens friske aprikoser holde kun 3,1 gram. En kopp rosiner inneholder 5,4 gram fiber, i motsetning til bare 1,4 gram for stenfrie druer. Fibre ikke bare hjelpemidler fordøyelsessystemet. Ifølge Harvard School of Public Health, hjelper det avverge fedme, hjertesykdom og visse former for kreft.

Høy i antioksidanter

Noen tørket frukt er en god kilde av visse antioksidanter, Fenoler, en type antioksidant, er mer rikelig i frukter som fiken og datoer enn i noen friske frukter, ledende forskere å anbefale at flere tørket frukt inngå i kostholdet ditt. Plant polyfenoler har vist seg å bestride hjertesykdom, osteoporose, kreft, diabetes, kreft og degenerative sykdommer i hjernen.

Nutrient Konsentrasjon

Som det meste av vannet er hentet fra disse tørkede frukter, er deres næringsstoffer redusert til en liten pakke. Tørket frukt som svisker, rosiner, aprikoser og fiken holde store mengder betakaroten, niacin, jern, vitamin E, kalium, magnesium og kalsium, rapporter fra European Food Information forsamlingen.

kalorier og fett

Tørket frukt inneholder lite eller ingen fett. De omfatter også betydelige kalorier per porsjon, noe som gjør dem en naturlig kilde til energi for idrettsutøvere. De er også en god forbedring for folk som ønsker å få vekt health. Hvis du observerer vekten din, kan det være lurt å ramme inntaket av tørket frukt på grunn av kaloriinnholdet.

Tørket frukt har mange fordeler for helsen og kan generelt øke din generelle fiber slik at kroppen kan utvikle en sterkere fordøyelsessystemet. En sterkere fordøyelsessystemet kan forbedre din velvære i forhold til å bli syk, som kroppen din trenger for å være i stand til å håndtere maten som er tatt i. Med en svak fordøyelsessystemet kan du slite med å fordøye grunnleggende matvarer, i andre vilkår frata kroppen av visse næringsstoffer. Hvis du er interessert i de helsemessige fordelene av tørket frukt så vennligst gå besøke Flower Boss. Flower Boss har et dedikert team av medarbeidere som gir deilig druid frukt med alle de helsemessige fordelene nevnt ovenfor.