Hva er sunt å spise?

Hvis man følger et godt kosthold er viktig for både psyke og kropp. Midt i den rekreasjon prosessen, vil jobbe med kostholdsekspert gir deg litt hjelp med å lære typiske kostholdet. Målet med å følge et godt kosthold er å holde kroppen vedvarende, kompetanse og solid. Det inkluderer å spise vanlige middager og snacks, sammen med tilfeldige godbiter. Å spise sunt, bør du spise næring er fra flertallet av ernæring klasser (korn, proteiner, naturprodukter, grønnsaker, meieri og lyd- fett, våge opp tallness increaser og mye mer) siden hver samling har forskjellige fordeler.

korn: De sukker i korn levere din hjernen og musklene med vitalitet. De holder din psyke skarp og sentrert, og er nødvendig for spill utførelse. Sukker gir vitalitet til majoriteten av cellene i kroppen din og hele korn gir fiber du må vanlige assimilering

Dairy. Vitamin D og kalsium-rik meieri næring oss holde beina solid. Proteinet i meieri næring er også holder deg full mellom middagene

Økologiske produkter /grønnsaker. Disse livsopphold er inneholder mange avgjørende vitaminer og mineraler og fiber du kravet for vanlige assimilering

Protein:. Protein har masse viktige kapasiteter i kroppen din fra å opprettholde håret til å reparere og fabrikere muskler etter aktivitet din

Solid fett:. sunt fett som finnes i oljer, (for eksempel rapsolje eller olivenolje), nøtter og fisk er kjempebra for hjertet og huden din

Feast Planer:. måltid ordninger er ment å gi deg litt hjelp med overgangen tilbake til å følge et godt kosthold. Blant behandling, kan du få en fest ordning fra kostholdsekspert som skiller hver middag i porsjoner til livsopphold (kalt "handler") fra de ulike ernærings typer. Hver middag bør innlemme handler fra alle eller de fleste av ernæring typer, og mengden av handler du trenger fra alle nærings kategorien vil bli grunnlagt på sunn behov. Din kostholdsekspert vil tilby deg litt hjelp med å designe middager og snacks i lys av de handler på kveldsmat arrangere som passer dine individuelle behov

Snacks:. Sunn snacks gi deg vitalitet i midten av middager og holde deg fra får overdrevent ivrig. Se på prøven oversikt over snacks under. Du kan oppfatte hvordan bite tanker er produsert ved hjelp av ulike ernæringstyper, for eksempel, korn, meieriprodukter, organisk produkt, grønnsaker og protein bunter

Test Snack List.

• Banana med nutty spredning (naturprodukt /protein)

• Druer og cheddar stick (naturprodukt /meieri)

• vanilje yoghurt med jordbær (meieri /naturlig produkt)

• Cheese og wafere (meieri /korn)

• Hummus og barne gulrøtter (protein /grønnsaker)

• Nøtter og tørket naturlig produkt (protein /organisk produkt)

Basic trenger på Internett Shopping: du må kanskje prøve shopping for mat med noen du føler deg bra rundt trappe opp høyde increaser. Du kan arbeide med din kostholdsekspert for å sette mål for å forsøke ny næring tallet. I tilfelle at du drar ut til markedet ser ut til å være ubehagelig, lage en oversikt over næring er med kostholdsekspert.