Alt om vitaminer for gruppe B
B-vitaminer er vannløselige, noe som betyr at de er fjernet fra kroppen ganske raskt i urinen. De blir ikke lagret i kroppen på samme måte som de fettløselige vitaminer. . Et unntak er imidlertid vitamin B12, som kan lagres i leveren i mer enn fire år
Hver B-vitamin har sin egen oppgave
Annonse: Kamagra Storbritannia neste dag levering
det er godt å vite funksjonene til de ulike B-vitaminer, og også det faktum at de ikke erstatte hverandre.
Biotin fremmer vedlikehold av normalt hår.
Niacin, pantotensyre , riboflavin, tiamin, biotin, vitamin B12 og vitamin B6 fremme normal energiomsetningen.
Folat og B12 celler involvert i partisjoneringsprosessen.
Folat, niacin, pantotensyre, riboflavin og B12 bidrar til å redusere tretthet og tretthet.
Folat fremmer vev vekst under svangerskapet, samt bidrar til normal aminosyre syntese, og normal blod formasjon.
Folat og B12 bidrar til normal homocystein metabolisme.
Folat, niacin , pantotensyre, tiamin, biotin, vitamin B12 og vitamin B6 fremme normale psykologiske funksjoner.
Folat, vitamin B12 og vitamin B6 bidra til den normale funksjon av immunsystemet.
niacin, riboflavin, tiamin, biotin , vitamin B12 og vitamin B6 bidra til normal funksjon av nervesystemet.
Biotin, niacin og riboflavin bidra til slimhinner og hud vedlikehold av normal.
Pantotensyre å fremme steroidhormoner, vitamin D og noen normal nevrotransmitter-syntesen og metabolismen.
Riboflavin, vitamin B12 og vitamin B6 bidra til den normale prosessen i de røde blodcellene.
Riboflavin fremmer jern normal metabolisme, opprettholdelse av normal syn og fremmer cellebeskyttelse for oksidativt stress .
Tiamin fremmer normal funksjon av hjertet
Vitamin B6 bidrar til normal cystein syntese, normal protein og glykogeeniaineenvaihduntaa og endokrin regulering
Annonse:. Kamagra UK levering samme dag
Kilder til vitamin B
de ulike B-vitaminer er ofte gitt av den samme maten. Mat som inneholder vitamin B bør spise hver dag, fordi alle B-vitaminer ikke er lagret.
Hel hvete brød og tørrgjær inneholder rikelig med vitamin B. Andre vitamin B kilder er meieriprodukter, bønner, rosenkål, mandler, nøtter, frø, lever, og brun ris, samt mørkegrønne grønnsaker, som brokkoli.
Vitamin B12 oppnås bare i animalske råvarer, som kjøtt, egg, meieriprodukter og fisk. Derfor må man være vegetarianere, spesielt veganere var imidlertid slik at de også får dette vitaminet.
Vitamin B12 og eldre
Vitamin B12 inntak fra mat evnen svekkes med alderen. Eldre mennesker trenger å være spesielt nøyaktig, slik at de får nok vitamin B12
andre vitaminer
Annonse:. Kamagra Storbritannia
De åtte B-vitaminer i tillegg til andre vitaminer er A, C, D, E og K-vitaminer. Vitaminene A, D, E og K er fettløselige vitaminer og C og B-vitaminer er vannløselige vitaminer i sving.
