Kreatin: Hva er fordelene, bivirkninger og Dosage

Folk som er engasjert i aktiviteter som bodybuilding, friidrett, sport likt vet betydningen av nødvendig tilskudd for kroppen sin .Creatine er den organiske forbindelsen som hjelper i å gi energi til muskelceller i kroppen.

det har blitt observert at Kreatin kosttilskudd er gunstig for de som ser frem til å bygge kroppen sin og få lean muskler. Pr nyere forskning utført på produktet har det blitt bemerket at kreatin er det meget lovende produkt som forbedrer styrke og størrelsen på musklene.

Spesielt for kroppsbyggere det har en veldig spesiell betydning fordi den fungerer som en viktig mat for å øke effekt av kroppen .Researchers har også konkludert med at det kan hjelpe i å utvinne den muskelskade etter innlegg trening. De var av den oppfatning at det liksom reduserer muskelcelleskader samt betennelse som er forårsaket på grunn av strenge øvelser.

Hvem kan få fordeler av kreatin?

Som kreatin har mye av fordeler de nedenfor nevnte personer er de som får flest benifits.

Kroppsbyggere byggere~~POS=HEADCOMP samt sports idrettsutøvere

Eldre og alderdom mennesker

Pasienter av nevrodegenerative sykdommer

Vegetarianere som har et lavere nivå av kreatin i kroppen

Hva er bivirkningene av kreatin?

Det har blitt bemerket at kreatin har opparbeidet seg et dårlig rykte i noen av områdene og er betraktet som et skadelig produkt for kroppen. Noen hevdet myten om vektøkning, mens noen av dem var i et syn at det vil skade nyrene, men som per forskning det er ikke sant siden det har ingen kalorier og dessuten som tok kreatin kosttilskudd overfor mindre mengde kramper av muskler, problemer som dehydrering og kontaktskader. I stedet for uønskede bivirkninger produktet bidrar i markedsføringen av cellen recovery som nylig har undergonet skaden prosessen.

Men det er sterkt anbefalt at det ikke bør gis til barn og bare for å bli brukt av folk som er over 18 år som barn er i sin økende alder derfor anbefales det at de kan dyrke sine muskler naturlig. Også siden nyrer sammenbrudd kreatin derfor folk som har nyre og leverproblemer bør unngå inntak av tillegget.

Hva slags kreatin bør tas for best resultat?

Man vil finne ulike typer kreatin i tilgjengelig i markedet. Hvis du går til supplement butikken den mest egnede blir kreatin i form av kreatin monohydrat pulver.

De fleste mennesker spiser 5 gram kreatin 20 til 30 min er før du går til treningsstudio for å få den ekstra boost av energi.

Så vi foreslår at du prøver dette supplerer selv og se om det virkelig fungerer.