3 tips for å spise sunt på Holiday Parties
3 tips for å spise sunt ferie Partene
Den høytiden er over oss. Vanligvis betyr dette office partene, ferie få sammenkomster med venner og familie funksjoner. Disse få sammenkomster og fester ofte inkluderer mat som ikke er det sunneste, så vel som høyt kalori ferie drikke og alkohol. Det kan være vanskelig å holde seg til sunn rutine med alle de fristelser og godbiter på fingertuppene. Det finnes enkle måter å nyte alle festligheter og besøke med venner og familie uten å komme ut av kontroll med spising og drikking. Bruk disse tre tips for å holde seg på sporet.
- spise en godt balansert Snack før du går - Dette er en av de viktigste tipsene for å hjelpe deg å holde deg på sporet på ferie parter. Hvor mange ganger har du ventet med å spise før du går til en fest, slik at du kan spise alle de morsomme ferie mat? Vanligvis utsette å spise bare fører til å spise mer enn du normalt ville. Pass på at du ikke går til en komme sammen sulten! I stedet forberede deg et velbalansert måltid før du går. På denne måten, vil du ikke bli sulten når du kommer til festen og sjansene for overspising er mye mindre. Det er best å gjøre noe som inneholder alle de tre makronæringsstoffer - protein, karbohydrater og fett. Nyt en 100-200 kalori, velbalansert matbit før du hodet ut. Et måltid erstatning riste, måltid erstatning bar, liten side salat eller suppe er enkle måter å gi alle de makronæringsstoffer som trengs uten å spise et stort måltid. Å spise snack på forhånd sikrer du får en sunn mini måltid, og vil bidra til å balansere ut blodsukkernivået for å unngå cravings. Når du kommer til din ferie fest, nyte noen godbiter, men ikke overindulge. Du bør være mindre sannsynlig begjærer alle de dårlige snacks, men kan fortsatt smake noen godbiter og ha en morsom ferie drikke hvis du ønsker
- Hold deg til Whole Foods -. Stikker til hele matvarer så mye som mulig bør hjelpe deg å unngå alle de bearbeidede behandler med ingredienser kan du ikke være klar over. Prepackaged, pre-laget hors d 'oeuvres ofte inneholder raffinert sukker og usunt fett. Disse typer ingredienser kan føre til en topp i blodsukkeret på grunn av for mye sukker eller for mange kalorier. Dette vil føre til ønsker mer og mer av de usunne godbiter. I stedet prøver å holde seg til hele matvarer så mye du kan. Vegetabilske skuffer med dips, protein biter og grillspyd og sunt fett som nøtter og frø er gode alternativer å velge fra. Ja, du kan fortsatt velge noen usunne fristelser, men hvis mesteparten av maten kommer fra sunnere valg, vil du være mindre sannsynlighet for å overspise de dårlige alternativer
- holde seg hydrert -. Holde deg hydrert vil redusere sjansene av dehydrering og også redusere risikoen for å forveksle tørst med sult. Stikker med hovedregelen at du bør drikke halvparten av kroppsvekten i unser vil hjelpe deg å forbli hydrert. Drikk rent vann for hydration - ingen koffeinholdige eller sukkerholdige drikker. Dehydrering kan føre til kroppen din holder på vannet som igjen kan føre til vektøkning og skyve tall på skalaen opp. Alkohol og høy salt mat kan føre til dehydrering hvis du ikke fortsetter å drikke vann på en konsistent basis gjennom hele dagen. Når du er på en fest, er en stor tommelfingerregel å ha ett glass vann for hvert glass alkohol som du har. Dette kan hjelpe deg å holde helt hydrert. I tillegg har mange ganger tror vi at vi er sultne, men vi er faktisk tørst. Hvis du fortsetter å drikke vann, sannsynligheten for at du mista sult og tørst og overspising kan være mye mindre.
Tidligere:Velge de aller beste flytende Deer Spray
Neste:Hvorfor er outsourcing Managed IT Support Services Essential?
