Elements Of enhver fornuftig vektreduksjon Program

Avhengig av størrelsen på kroppen din og også mengden av trening eller aktivitet du trenger å gjøre vil finne ut hvor mye kalorier du trenger hver dag, noe som igjen gjør at du kan stole kalorier for vekttap. For eksempel kan du føre det som kalles en stillesittende livsstil, som betyr at du trenger å gjøre nei eller svært lite skånsom fysisk trening en - tre dager per uke, ellers kan du sende en rimelig levemåte som tilsier at du fysisk trening for kanskje en time 5 ganger per uke, men hvis du klasse selv som svært aktiv betyr det at du fysisk trening iherdig minst 6 ganger per uke for 2/3 timer. Hvis normal hard trening er kombinert med en kroppslig krevende jobb så blir du klassifisert som ekstra aktive. Jo større energisk du er jo mer energi kroppen vil brenne som dermed vil føre til vekttap.

I gjennomsnitt en kvinners krav 2000 energi hver dag for å opprettholde vekten hennes, og hanner rundt 2500.This kunne variere avhengig av folks vekt, topp og handling. Det er mange kalori tellere om som kan selv bli funnet på internett. De fleste måltider har en bestemt mengde kalorier i dem, både i veldig små porsjoner dvs. selleri, salat etc. Eller i store mengder som i sjokolade, søtsaker, kaker og så videre på grunn av deres sukkerinnhold.

Å telle energi for vekttap du trenger å vite nøyaktig hva du spiser og hva du brenner av hver dag. Dette kan veldig mye avhenge rundt handlingen du utfører. Igjen er det mange kalori tellere om å hjelpe du er ansatt ut dette. Jeg vet at svømming hardt og fort i en halv time eller så kan brenne opptil fem hundre kalorier avhengig av samleie, overvekt og høyde men dette kan la deg følelsen sulten! Så ikke bli fristet til å snack når du forlater bassenget! Sporing av mat inntak kan være ganske et øye åpen. Mange enkeltpersoner har ikke noe begrep hvor mye de spiser /drikker mer enn en 24 timers periode! Så vær ærlig med deg selv, og hvis nødvendig, skrive alt ned, og veie eller måle, alt du spiser, inkludert en øl eller et glass vin, en kjeks eller en håndfull peanøtter som kan enkelt ignorert! Og ikke glem å studere etiketter huske at en bit av kaken kan være en stor en, eller kanskje en flis basert på ingredienser!

Når du har jobbet ut hvor mange energi du bruker hver dag trekke dette fra kaloriene du forbruker. Hvis du er forbruker mer enn du brenner av og energien vil bli med deg, og dette vil føre til fett /vektøkning. Du må spise mindre enn det minste fem hundre kalorier hver dag gjør deg i stand til å miste noen betydelig mengde overflødig vekt. I tilfelle fortære deg tusen energi daglig lavere enn normalt du kan kaste så mye som 2 kg eller mer i uken. Det er antydet at du blander fysisk trening har en sunn spising plan mer enn en periode, eller til du oppnå målet ditt. Deretter så snart du har nådd målet ditt og bli vant til denne måten å spise /leve så din perfekte vekt bør holde statisk.

Til å stole energi for vektreduksjon må du sørge for at du bare spiser en utvalg av karbohydrater, protein, fiber og litt fett, men bare gjøre visse du stole kalorier først. Det kan være at du spiser sunt, men du kan bare trenger å redusere din del størrelse. Det er overraskende hvor mye du er i stand til å kutte ned på porsjonene dine med ut å realisere den. Du kan også forbedre din trening, prøve å gå mye mer eller raskere, jogge eller løpe for din buss, gå av 2 stopp før og raskere gå resten av veien. Nøyaktig samme bruker bilen, parkere ut av byen og spasere i. Du kan forsøke å hoppe over eller på vei svømme sammen med barna, være en del av et treningsstudio-noe til å bruke kalorier raskere.

Din kalori tracker bør bli din beste kompis og også du bør være på metoden for å miste vekt i løpet av de første 7 dager eller så, i tilfelle du spiser mye mindre og brenne mye mer kalorier. Hvis du ser resultater stokk med hva du gjør. Hvis du ikke får de resultatene du ønsker sørge for at du er å være ærlig med deg selv og telle og måle alt du spiser og spiser eller ser på den måten du trener, kanskje du bør gjøre mer eller øke dybde og frekvens.

Så stor lykke og husk å telle kalorier for en god sunn vekttap.