Quick måter å miste vekt Fast - 21 dager

Følgende fettreduksjon taktikk er de som jeg selv har gjort bruk av, og så jeg vet at de fungerer!. De kan være ting du er i stand til å starte ideelt nå, i dag som vil få deg pounds lysere i løpet av de neste dagene og ukene.
Her er de:

1 - Watch kaloriinntaket
Slik jeg har utført dette er virkelig jeg skal faktisk skrive ned nesten alt jeg spiser fra mat og drikke til få noen dager til å regne ut hvor mange kalorier jeg i dag forbruker og hva er i øyeblikket opprettholde meg i vekt jeg er nå. Vanligvis kalorier er skrevet på emballasjen av mat, eller alternativt kan du skaffe deg en kalori hefte som viser et stort utvalg av mat med kaloriinnholdet integrert. Så når jeg har dette tallet - si som et eksempel det totale kaloriinntaket er 2000 kalorier før noen kosttilskudd endringer, vil jeg da kutte ned det med om lag 200 kalorier - og så når jeg har dette tallet jeg har tenkt ut min daglige mat og drikke måltidene slik at de kan lages opp fra den nye kalori skikkelse - som i denne saken nå ville være 1800. Når du egentlig begynne å ta oppmerksom på hvordan mange kalorier er i bestemte matvarer, kan du bli alvorlig sjokkert om hvordan massevis av mat du forbruker som har høye kalori mengder - og dette kan være hva som hindrer deg fra å miste vekt. Visste du forstår at 1 glass appelsinjuice kan ha så mye som 500 kalorier alene? som er ganske litt spesielt bør du sette din dag-til-dag grense på 1800 - da trenger du bare 1300 igjen å ha noen andre måltider eller drikke med. Så dette er virkelig noe du må komme i gang raskt

2 -. Øk din kondisjon Intensitet
Når du har jobbet ut din totale kalori mat program du kanskje ønsker å innlemme noen form for trening. Nå kan dette være noe fra å gå, drift, sykling, spille sport eller bare bli med et treningssenter. Planlegger å fullføre fire treningsøkter per uke. For å være i stand til å slippe 15 pounds i 21 dager kan du bør være aktive og få pulsen opp slik at du forbrenner kalorier - dette er virkelig der vektreduksjon kommer i nå noen kan gjøre den øvelsen jeg påpekte ovenfor for vekt. reduksjon, men for å oppnå raskere resultater anbefaler jeg at hver dag du aktivt fysisk trening du ønsker å heve tempoet noe - øke intensiteten - presse deg selv som liten litt vanskeligere hver gang du spasere, løpe, jogge, sykle - kroppen din vil setter pris på deg for det og du vil brenne masse kalorier. En rask notat - Hvis du ønsker virkelig raskt endelige resultatene deretter fysisk trening innenfor den type vektbelastning er svært nyttig som helst du trene med vekter kroppen virkelig fortsetter å brenne kalorier i opptil 48 timer etter at du fullførte øvelsen , i motsetning til bare å gjennomføre cardio trener som bare brenner kalorier mens du utfører øvelsen

3 -. Hold en dagbok
Dette er veldig kritisk. For de som bevare en dagbok over alt du tilfeldigvis være bærer ut så du definitivt faktisk tar ansvar for gjennomføringen. Ikke bare det, men å dokumentere hver lille ting ned vil beholde deg på sporet og gjøre deg ansvarlig hver gang du virkelig føler for å gå av sporet. Når jeg gjorde disse 4 metoder jeg holdt en matdagbok pluss en trening dagbok, og det var ikke før jeg begynte å gjøre dette som jeg var i stand til å se nøyaktig hvor jeg gikk galt og hva jeg kunne styrke på - tror meg når jeg si at du bør få til vane for nettopp disse 3 uker for å dokumentere hva maten du skal spise vil du være langt mer sannsynlig å holde for din totale hver dag kalorigrense enn for de som ikke var å dokumentere det. Det kan høres tedius men i tilfelle du definitivt ønsker å felle som 15 pounds i 21 dager - gjør det, vil du bli så gad du gjorde

4 -. Selvdisiplin
Absolutt en av i hovedsak de mest undervurderte skritt i å redusere vekten. Jeg var ikke sikker på uansett om å plassere dette trinnet første eller siste - men jeg antar alle fire er like viktig som en annen, kan du ikke oppnå dine vekttap formål å utføre bare en eller to av disse tiltakene - du kanskje ønsker å gjøre alle fire eller det vil ikke fungere, og dette trinnet spiller en vesentlig komponent i uansett om du vil lykkes eller ikke. Ikke flere av oss har selvdisiplin - å være disiplinert i noen ting betyr at du har fått til å virkelig ta ansvar for deg selv og nesten alt du gjør. Disiplin er egentlig et tegn på styrke, et tegn på at du kan fokusere på hva drømmene dine er og hva du ønsker å oppnå - og etter at du går ut og gjøre det. Du avslutter vurderer det om det og aktivt, fysisk gjøre tiltak for å fullføre det du ønsker å oppnå. Det er nøyaktig den samme for fett tap - for de som kan disiplinere deg selv for de påfølgende 21 dager til å overholde disse 4 tiltakene du får dine endelige resultatene

Disse tiltakene vil fungere for deg personlig i saken. du gjør dem som er skrevet og er fokusert og motivert. Du må også huske at gjennom disse 21 dager vil du lære mye om hvilke matvarer du er forbruker, hva du er fysisk i stand til å utføre inni form for fysisk trening og hvordan disse innvirkning fett tap. Med denne nye utdanningen vil du ha muligheten til å fortsette i din vekt-tap reisen, og vil til slutt ikke skulle skrive ned nesten alt, eller telle kalorier så mye siden du kan ha en god ide om det alle allerede.
< p> Disse metodene er fantastisk for å miste vekt umiddelbart - men du kan også bli undervisning selv underveis hvordan du kan slippe det vekt permanent - rent og i utgangspunktet fordi du har fått utdannet deg selv og lært hvor viktig kalori komponent av mat er pluss den negative effekten det kan ha på din fett tap fordeler

Få en gratis eBok "The 3 ukers diett Report" og lære om diett planer om å gå ned i vekt raskt her. http://www.codyharper.com/go /rask-måter-å-miste-vekt-rask