Hva er naturlige kilder til antioksidanter?

Din kropp er ikke utsatt for frie radikaler. Det er flere forsvars tilgjengelig i form av visse matvarer som kan hjelpe kroppen din bekjempe frie radikaler og er kalt "antioksidanter". Ved å forebygge oksidativ skade i kroppen, disse molekylene hjelpe deg å opprettholde optimal helse og velvære. Disse antioksidantene opphever effekten av frie radikaler, bremse aldringsprosessen og ødelegge kreftceller i kroppen. Mens noen antioksidanter er produsert av våre kropp andres kan utledes fra visse matvarer som de er naturlig tilstede. Finn ut noen av de mest populære kilder til antioksidanter som du kan finne i ditt daglige kosthold:

Friske grønnsaker: De fleste grønnsaker du spiser, spesielt grønne bladgrønnsaker inneholder fytokjemikalier i store mengder. Fytokjemikalier er anlegget forbindelser som fungerer som antioksidanter og kan redusere betennelser og kreftfremkallende. For å få maksimalt utbytte av disse er det viktig at du spiser dem rå eller forbruke dem som juice. Bortsett fra dette, spirer er også en gud kilde til antioksidanter, mineraler, vitaminer og enzymer

Freske frukter:. Bær, spesielt blåbær, bjørnebær, tyttebær og bringebær er de beste kildene til antioksidanter som vitamin C, karoten og karotenoider. Disse bær inneholder fytokjemikalier som hindrer DNA-binding av kreftfremkallende. Videre de er rike kilder til sink, kalium, jern, kalsium og magnesium

Urter og krydder:. Urter og krydder som nellik, kanel, oregano, gurkemeie, ingefær og hvitløk er svært kraftige kilder til antioksidanter. Disse er også antatt å ha skapelses kreft bekjempelse egenskaper. Urter er avledet fra bladene av planter og krydder fra barken, stem og frø. Det anbefales å konsumere friske urter og krydder i stedet for de bearbeidede former fordi de har en tendens til å miste de fleste av sine egenskaper når konvertert til pulverisert form

Nøtter:. Nøtter som hasselnøtter og valnøtter er også gode kilder til antioksidanter. De er ikke bare ansvarlig for å forbedre helsen til hjertet ditt, men også din generelle helse. Forbruker organiske og upasteurisert nøtter kan tilby maksimal effekt

Grønn te. Grønn te inneholder epigallocatechin-3-gallate som er en av de mest kraftfulle antioksidanter kjent. Det reduserer risikoen for hjerteproblemer, inkludert hjerteinfarkt og slag, og er ansvarlig for å senke kolesterolnivået. Bortsett fra dette, kan økologisk grønn te bedre fettforbrenning og hjelp i å bli kvitt fedme. Pass på at du kjøper økologisk løs blad te i stedet for bearbeidet kolleger.

Amazon Thunder er en ledende leverandør av økologiske helse kosttilskudd som acai berry juice, graviola og soursop juice, acerola kirsebær, Omega 3 fettsyrer og andre kreft bekjempelse matvarer. Forfatteren av denne artikkelen anbefaler Amazon Thunder for å kjøpe acai bær og for andre vekttap og antioksidanter.