Daglig Ernæring for en sunn kropp og Mind

Vi trenger energi (i form av kilojoule) for å utføre de forskjellige funksjoner i kroppen. Denne energien kommer fra maten vi spiser. De næringsstoffene som finnes i maten vi tar gir næring for hele kroppen. Disse næringsstoffene fungere som byggesteiner for våre muskler og bein, arbeider på celle reparatører og holde vårt immunsystemet sterkt å beskytte oss mot sykdommer, og gir stoffer til mulige forekomster av prosesser i kroppen vår som fordøyelsen. Vi ofte overse ernæring som kreves av kroppen vår når vi spiser maten vår. Det er viktig å innlemme alle de grunnleggende næringsstoffer som er nødvendige for kroppen vår i vårt daglige kosthold. Siden våre dietter spille en så viktig rolle, bør vi ta kontakt med en ernæringsfysiolog for tips om daglige ernæring.

Samtidig som en diett plan, må vi først forstå kroppen vår riktig. Ulike mennesker trenger ulike dietter, og en god ernæringsfysiolog vil først vurdere en persons metabolisme før forskrivning en diett. Metabolisme er prosessen med å konvertere maten vi inntaket til energi som kroppen kan bruke til å utføre funksjoner som å spise, tenker, flytting, vekst, etc. I vårt daglige kosthold, bør vi ta vare på det faktum at vi spiser mat som øker vår metabolisme. Forbruker for mindre av en viss næringsinnhold, eller for mye av høye energi matvarer som fett, karbohydrater og proteiner, kan skape en ubalanse i kroppen og føre til usunn vektøkning eller vekttap. Metabolismen prosessen avhenger av alder, aktivitetsnivå, genetikk og livsstil til et individ. En idrettsutøver vil ha en raskere metabolisme enn en person som har en mer stillesittende livsstil, for eksempel de som jobber en 9-5 skift, eller noe lignende. Barn i deres økende alder trenger å spise oftere enn voksne, som de trenger denne energien til å bygge muskler og bein. Elders trenger ikke mye energi som sådan å utføre kjedelige aktiviteter, men trenger tilstrekkelig næring for sine svake organer for å håndtere opp med gradvis visner av cellene.

Når du planlegger en diett, bør vi huske de viktigste ingrediensene for å konsumere som bør danne vår daglige ernæring. De viktigste næringsstoffene som gir oss energi er fett, sukker, karbohydrater og natrium. Den andre viktige næringsstoffer slik som proteiner, fett, fiber og vitaminer og mineraler. Selv om, vitaminer og mineraler som ikke blir omdannet til energi, men de er nødvendige for å bygge, vekst og utskifting av vissent celler og muskler. Våre krevende arbeidsplaner og profesjonelle forpliktelser kan ta en toll på vår helse, og å ta vare på vår daglige ernæring blir en svært viktig oppgave å sikre god helse og produktivitet. Det er alltid lurt å ta råd av en ekspert på daglig ernæring, slik at vi får en bedre ide om hvordan å møte behovene til kroppen vår.