Øker din forbrenning i 7 Days

Metabolisme er et svært viktig verktøy når det kommer til fett-brenning og en veldig viktig del av noe vekttap program. Sannheten er, hvis du ikke kan øke kroppens stoffskifte, deretter prøver å brenne fett kan bare være en fullstendig bortkastet tid.

Metabolisme er rett og slett den prosessen der kroppen forbrenner kalorier og gjøre energi tilgjengelig for kroppen. I ung alder, er vektøkning hemmet på grunn av muskelmasse som lagrer opp energi, men som du avanserer i alder, du gradvis miste de musklene og kroppen fett begynner å hope seg opp. Ettersom dette fortsetter, bremser stoffskiftet ned og vekttap på dette stadiet blir en luftspeiling.

Men med et godt detaljert 7-dagers regime på hvordan du kan øke din metabolic rate, kan du komme tilbake på sporet.

dag 1: Kjenn din metabolic rate

stoffskiftet er som den interne motoren på en bil, og det er ting som kan gjøres for å gjøre det arbeidet mer effektivt og tjene deg bedre. Du må finne ut kroppens metabolske rate; dette bør være ditt første anløps å begynne Shedding at fett i kroppen din. Du må være arm med data som antall kalorier kroppen din trenger for vektøkning å sparke i, da vil du vite hvordan du kan utnytte på denne informasjonen for å faktisk øke metabolic rate å brenne at kroppen fett raskt og effektivt også.

dag 2: Reduser kaloriinntaket til 100 per dag

Kalorier er viktig del av vår eksistens, for det faktum at de gir energi til cellene våre til å utføre sine oppgaver. Man kan ikke få av uten kalorier fordi de tjener som kroppens drivstoff til å utføre sitt arbeid. Uten kalorier, vil kroppen vår ikke har kapasitet til å flytte.

Være at siden det kan, er et overskudd av kalorier uønsket, og på grunn av at det er brukt opp og omdannes til kroppsfett. Kroppsfett er viktige for å gi beskyttelse til legemet, men et overskudd av fett kan føre til intense plager. Derfor bør vi bare forbruke en viss grad av kalorier og lagre nok kroppen fett for oss å forbli sunne. Hvis du har et overskudd av kroppsfett, så tiden er nå, for å hogge ned de ekstra kaloriene. Spørsmålet: "Hvordan å miste kalorier?" blir den primære bekymringen å holde opp en fysisk passer kroppen.

Den riktige tingen å gjøre her er å redusere kaloriinntaket til 100 på en daglig basis, og som sådan kroppen justerer for å gjøre dette mulig.

dag 3: Ta med protein i kosten

Spis mer protein. I dag, betyr ikke dette at du trenger å gå utover grensene, men det vil være nyttig å ha protein til hvert eneste måltid. Kroppen forbrenner kalorier for å behandle maten du spiser og når du spiser protein, har kroppen din noen store rifter bryte dette næringsstoffet ned. Dette er en fordel for deg med den begrunnelse at denne ekstra energien som forventes å behandle protein vil øke stoffskiftet. Det er et kjent faktum at når kroppen din fordøyer protein, det gjør den ved å brenne dobbelt så mye som kalorier enn det ville da fordøye karbohydrater. Du kan inkludere et måltid som inneholder fisk i kostholdet ditt to ganger per uke; kveite fisk eller laks kan være et godt valg å gå med, så de er sammensatt av omega-3 fettsyrer som øker enzymer som hjelpemidler din fett-brenning

Dag 4: Spis hver 3. time

Spis oftere, sier hver 3 timer. Spise hver 3 timer innebærer at du får kaloriene i store biter i stedet for små bunter som dagen kommet. For å øke metabolic rate, må du spise små måltider ofte i løpet av dagen. På det punktet når du hopper over et måltid, bremser stoffskiftet ned som kroppen din reagerer på en tilsynelatende mangel på næring. I tilfelle at det er en hungersnød, enkeltpersoner som behandler kalorier gradvis vil være i en ideell situasjon.

Pass på at du spiser i løpet av en time etter å ha våknet opp, på den måten kroppen din vil ikke gå inn i en sult modus. Du kan planlegge en spise rutine for deg selv; bare at du spiser 3 timer etter hvert måltid. Snacks bør også komme inn i bildet for å supplere maten du spiser. Forskning sier at snacks faktisk kan gi ganske betydelig mengde kalorier --- snacks basert på 250 kalorier, spist tre gang per dag krever inntak av mindre mat til regelmessige måltider og utløser påfølgende økt i metabolic rate.

dag 5: drikker avkjølt kalde drikker daglig

en måte å øke metabolic rate er å drikke avkjølt kalde drikker når du står opp om morgenen. Dette vil drive legemet for å utnytte kalorier for å heve temperaturen av vannet til kroppstemperatur. Nå kan du forbrenne flere kalorier ved å drikke kaffe, grønn te (de inneholder koffein som øker din forbrenning) eller vann. Og når du setter isen i miksen, øker du stoffskiftet enda mer. Når sant skal sies, ikke bare begrense deg til om morgenen; drikke dem hele

Dag 6: Ta viktige mineraler som sink

Når du er full, reagerer kroppen på grunn av det faktum at av leptin (et hormon) initiere et varsel som kroppen din kan ikke lenger ta i mer mat slik at du ikke holder inntak. Tilstedeværelsen av sink i kroppen bidrar til å oppnå dette ved å redusere sult mens øke leptin nivåer. Du kan få sink fra din multivitamin eller enda bedre, kjøpe i pakker på 15 mg

Dag 7:. Delta i korte serie treningsøkter

Med korte, men svært effektive treningsøkter, er du helt forpliktet rundt oppkvikkende målrettede muskler, og som sådan en etterspørsel legges ut for flere kalorier og er brent så raskt som mulig. Kort utbrudd treningsøkter kan utløse en enorm tap av kalorier i løpet av en kort periode

Hvis du må øke metabolic rate i en kort stund, så ser ikke lenger.; denne 7 dagers regime plan er hva du virkelig trenger å nå dine mål.