Arbeider for en sunnere livsstil for Dagens Children

utdanne studenter og deres familier om å øke utendørs lek:

Dessverre er noen ganger foreldre sliter barn er uvitende om problemene. Som et resultat, kan det falle på lærere til å undervise studenter og deres familier om viktigheten av regelmessig mosjon og lek utendørs. Her er noen tips og triks for å gi videre til lokale familier som ønsker å tilbringe mer tid i frisk luft på lekeplassen.

Begrense elektroniske distraksjoner

En av de største elektroniske distraksjoner i enhver husholdning er TV, men det er neppe den eneste. Studier har vist at barn i økende grad viet flere timer til passive aktiviteter som å se TV, spille videospill og surfe på internett. Mens foreldrene ikke skal føle seg tvunget til å eliminere disse elektroniske enheter fra sine hjem, sette begrensninger på bruk kan være en god måte å få barna ut av sofaen og utendørs. Stille et daglig eller ukentlig grense for hvor lenge barna kan spille spill eller se på TV vil forlate dem med lite annet valg enn å hodet utendørs for underholdning.

Registrer deg for sport

Selv om et barn ikke kommer til å bli en verdensklasse idrettsutøver én dag, det er mye å hente på å delta i organisert idrett. Utover det åpenbare - fysisk aktivitet - disse extracurriculars lære barn om det grunnleggende samarbeid, fair play, hardt arbeid og å få venner. Det er ikke å nevne den verdifull lærdom om hvordan å være nådig vinnere og gode tapere. I tillegg vil gå til team praksis og spill jevnlig bidra til å oppmuntre barn til å bruke mer tid utendørs. Pushing foreldre til å ta en aktiv rolle som team supportere eller trenere kan også forsterke dette som en familieaktivitet.

Plan playdates med venner

En fin måte for foreldre å få hele familien ut av huset er ved å arrangere å møte opp med venner på en lokal park eller lekeplass. Mens de voksne fange opp, kan barna nyte swing sett, vipper, lysbilder, dekk svinger og mer. Det er i tillegg til å spille gruppe spill som wiffle ball eller kaste en frisbee på en flat lapp av gress. Foreldre kan planlegge disse gruppebegivenheter etter skolen i løpet av uken eller i helgene

Faste familiemiddager kunne hjelpe barn med fedme:.

Mellom utbredelsen av elektroniske enheter støtter i moderne kultur og rekken av fettete, fet fastfood alternativer tilgjengelig, er det ikke rart at USAs ungdom blir stadig mer overvektige. Barn bruker mer tid på å gjøre stillesittende aktiviteter og mindre tid utendørs spiller spill eller bruker lekeapparater. Det er ikke å nevne den gradvis skifte bort fra sunne måltider til fordel for raske og enkle småretter og middager.

Mens vektlegge mer fysisk aktivitet gjennom skolen fordypningen og fritids sport er absolutt viktig for å bekjempe fedme hos barn, er det også viktig å understreke sunn ernæringsmessige praksis. Som et resultat, kan skolen lærere og samfunnet tjenestemenn ønsker å presse på for flere sit-down middager blant elevenes familier. Disse regelmessige måltider faktisk kan ha en stor innvirkning på å lære barna sunne kostvaner og samtidig forsterke familiære bånd. Her er noen ting å huske på om hvordan familiemiddager kan hjelpe mot fedme blant unge mennesker.

Home-matlaging er ofte healther

Cooking måltider hjemme kan være en mer nutiritionaly lyd alternativ for barn enn å spise ute eller bestiller levering. Selv om dette er avhengig av hvilke typer mat foreldre velger for sine familier, hjemmelagede middager tendens til å ha lavere nivåer av olje, fett, fett, natrium og andre usunne ernæringsmessige faktorer. Dette gjør også foreldrene til å gi mindre del størrelser, og tilfører friske frukt, magre meieriprodukter og hele korn som avrunder barnas måltider.

Familie middager kan redusere stress

Tro det eller ei, stress og angst kan ha en stor innvirkning på å ødelegge nærings mål - selv blant barn. Når kroppen er under hyppig preassure, har en persons fordøyelsessystemet ofte en vanskeligere tid å konvertere kalorier til brukbar energi. Stress kan også føre til problemer med å sove, som også negativt påvirker en persons metabolisme. Familiemiddager kan gi utløp for barn å snakke om sine problemer og bekymringer åpent med familiemedlemmer, redusere stress og øke en følelse av støtte. Å gjøre disse måltidene regelmessige arrangementer kan bidra til å styrke familiebånd.

Familie måltider kan skje når som helst

Den push for flere familiemiddager er blitt en populær offentlig emisjon, men det trenger ikke bare å skje rundt middagstid. Den viktigste delen av denne bevegelsen er stressende mer sammen-tid for familier å ta opp viktige spørsmål om ernæring, utdanning, venner, trening og andre utviklingsspørsmål. På grunn av dette, bør familier dra nytte av disse øyeblikkene når de dukker opp. Henger ut snakker rundt en skål med druer middag kan være like gunstig for barna, som nyter en familie frokost før jobb og skole.

Tre enkle måter å hjelpe barna håndtere sin vekt

Fedme er et alvorlig folkehelseproblem for USAs barn. Med alle de fettete pommes frites, cheeseburgers, potetgull og pizza barna spiser i disse dager, finne måter å hjelpe dem med å administrere sin vekt er avgjørende for å holde denne generasjonen fra å bli overvektig. Usikker på hvor du skal begynne? Her er noen enkle tips for lærere og vaktmester til å huske om å vektlegge sunn mat og mosjon på lekeplassen.

Bli kvitt brus

En av de enkleste måtene å kutte kalorier ut av barns kosthold er ved å bli kvitt brus fra kantine og automater. Lastet med sukker, kan disse drikker raskt begynne å ta en toll på en liten s de helse. Ved å oppmuntre foreldre til å gi barna sine med flaskevann, sukkerfri iste eller juice som alternativer, kan du ha en positiv innvirkning på deres kostvaner.

Ikke kall det utøve

merkevarebygging kan ha stor innvirkning på hvordan folk tenker om og kjøpe kommersielle produkter, og det samme gjelder for trening. Mange barn ser begrepene "øvelse" eller "fysisk aktivitet" som blir assosiert med hardt arbeid og ikke noe gøy. I stedet for å fokusere på disse negative konnotasjoner, vurdere å bruke ord som "spilletid" og "moro" å gjøre å nyte utendørs mer attraktivt.

Stimulere til mer gruppespillet

Folk er sosiale skapninger av naturen, og gjøre aktiviteter i en gruppe kan gjøre dem virke mer håndterlig og hyggelig. Dette gjelder særlig med å leve sunt. Selv om du kanskje synes det er vanskelig å overbevise en eneste student til å tilbringe mer tid med fysisk aktivitet, snu den til en gruppe hendelse på skolen kan få hele klassen spent. Stor lekeplass aktiviteter inkluderer stafetter, kickball, basketball og dobbelt nederlandsk hoppe tau.