3 måter å stoppe Out-of-Control Eating
Out-of-control spising (også kalt binge eating) er en måte å spise og bruke mat som har noe forhold til sult eller til ernæring og er en form for selv misbruk . Størrelsen på ut-av-kontroll spise befolkningsgruppe er undervurdert til 3,5% av kvinnene og 2% av mennene. Husk at de fleste ut-av-kontroll eaters ikke rapporterer sine problem på en måte som blir inkludert i en "offisiell" statistisk antall ansatte. En mer nøyaktig anslag er at ut-av-kontroll eaters representerer alt fra 20% til 40% av kosten befolkningen.
Hvis du er en ut-av-kontroll eater som hengir seg mat binges, har du allerede kjenner deg og du allerede vet hva det handler om. Hvis du ikke er en ut-av-kontroll eater, og du trenger en definisjon, er det dette. Mat hurtig spist i løpet av en kort periode av tid, vanligvis i løpet av en time. Under en binge eaters tendens til å være urolig, noe som betyr at de kan bli pacing, ofte komme opp og ned, eller de kan gå ut for å kjøpe mat. Eaters oppleve en følelse av å være ute av kontroll med mat og spise langt utover fylde, ofte til ekstrem ubehag. De ofte føler at de er i en endret sinnstilstand eller transe. Binge eating er vanligvis gjøres i hemmelighet eller i det minste ute av syne for andre. Og til slutt, overstadig eaters ofte føler skam og skyld etter en spise episode. Forskjellen mellom tidvis pigging og overspising er at overspising oppstår oftere og regelmessig, minst en gang i uken.
Det var ikke før 2013 at ut-av-kontroll spising ble "offisielt" utpekt som en psykisk lidelse som heter Binge Eating Disorder. Siden da er det blitt aggressivt markedsført på TV som en ekte, behandle sykdom ved Shire Pharmaceuticals. Shire, selvfølgelig, er skaperen av Vyvanse, det første stoffet er spesielt utviklet for å dempe overspising. Fordi det er en amfetamin, er Vyvanse et kontrollert stoff og har et stort potensial for misbruk og avhengighet. Vyvanse fungerer ved å heve nivået av endorfiner og andre signalstoffer, som kan gjøre deg gladere. Stoffet kan imidlertid også virke mot deg ved å få angst, økt blodtrykk, økt hjertefrekvens, reseptbelagte narkotikaavhengighet og andre uønskede bivirkninger.
Reliance på en behandling er svært kontroversiell fordi den ikke kurere problemet, det bare masker det. Faktisk er alle behandlinger for Binge Eating Disorder er svært kontroversielt. I tillegg til medikamentell behandling, er det to grunnleggende, men radikalt forskjellige behandlingsalternativer for å vurdere.
Alternativ # 1 er teorien om at overspising er en mat avhengighet. Som alle andre avhengighet, er en kur for å avstå fra de stoffene som gjør deg gal med mat, og at du ikke kan kontrollere. Dette inkluderer all mat laget med kalori søtstoffer og hvete produkter. Det kan også omfatte å avstå fra alkohol fordi alkohol øker appetitten og gjør eaters å glemme den hensikt å avstå fra utløse mat. Folk som tror de er mat narkomane har stor suksess med avholdenhet tilnærming og raskt normalisere sine spise praksis og vekt.
Alternativ # 2 er teorien om at overspising er en følelsesmessig forstyrrelse, og underliggende emosjonelle problemer må være løses gjennom noen form for samtaleterapi. De spesifikke matvarer du velger å spise har liten rolle i behandlingen. Enda mer, unngå såkalte utløse mat er tenkt å forverre overspising, og "alt eller ingenting" tilnærming av avholdenhet oppfattes som ekstreme og urimelig.
De mest populære samtaleterapi behandlinger er kognitiv atferdsterapi (CBT), andre psykologiske behandlinger, eller en kombinasjon av samtaleterapi og medikamenter. CBT er avhengig av utdanning og atferdsmessige intervensjoner for å lære eaters hvordan å gjenvinne kontrollen over spising. Den har en sterk klinisk suksess rekord og blir ofte omtalt i mange psykologisk orienterte bøker om overspising. Den største klagen med alle snakke behandling er at de ikke alltid resultere i vekt eller form endring, og de kan også ta lang tid.
Dessverre er ut-av-kontroll eller overspising stopper ikke av seg selv og kan fortsette inn i fremskreden alder. Dette er grunnen til at det er smart å få tak på det så snart du kan. Hvilken kur er best? Du må velge selv. En praktisk, enkel og nyttig måte å komme i gang med å finne den rette veien for deg selv er å fokusere på kosthold. Bare avstå fra mat laget med kalori søtstoffer og hvete for en uke, og se om det er for hardt eller om det gjør en forskjell. Etter kort ukes eksperiment, vil du ha en baseline referansepunkt for å lage en mer langsiktig beslutning.
