5 må ha immunitet forsterke Foods for Pregnancy

Graviditet er den fasen av en kvinnes liv hvor hun overganger fra rollen som en kone til en mor. I denne fasen er det viktig for forventningsfull mor for å sikre riktig mengde næring gis til fosteret vokser i henne, samt sørge for at hun ikke kompromiss med helsen hennes. For dette, er det avgjørende for den vordende mor å holde henne immunitet nivåer høyt.

Nedenfor nevnte er fem må-ha immunitet forsterke mat som en del av den vordende mor, svangerskapsomsorg og kosthold.

Vitamin C rik mat

Vitamin C er en god immunitet booster. Det er viktig for gravide å spise mat som er rik på vitamin C for å holde sin immunitet på et optimalt nivå. Grønnsaker og sitrusfrukter som liker appelsin, sitron og andre er rike på vitamin C. Det anbefalte inntaket av vitamin C for vordende mødre, på daglig basis er 5000 mg. I tilfelle forventningsfull mor opplever tegn til diaré, hun bør slutte å konsumere vitamin C eller vitamin C rik mat.

Egg

Rik på næringsstoffer som vitaminer og mineraler, egg er perfekt for å øke immunitet nivåer av vordende mødre. Mens forventningsfull mor legger egg i hennes diett, er det viktig å sikre at hun ikke spiser rå eller delvis kokte egg som de kunne være giftig. Den vordende mor kan konsumere egg med juice for å kompensere for mangelen på vitamin C i egg.

Curd /Yoghurt

Curd eller yoghurt er en rik kilde til næringsstoffer. Forbruker yoghurt eller ostemasse i løpet av svangerskapet av forventningsfull mor vil øke til hennes immunitet nivåer betraktelig. Siden curd eller yoghurt inneholder mange gode bakterier, vil forbruket av yoghurt resultere i bedre fordøyelse også. Mens ostemasse eller yoghurt kan legges til en rekke matvarer, konsumere det i sin naturlige form er det sunneste for forventningsfull mor.

Mandler

Mandler gi en mye næring til den vordende mor, mens også hjelpe til i prosessen med energiproduksjon på grunn av tilstedeværelsen av elementer slik som mangan, riboflavin og kobber. Mandler inneholder også en god mengde folsyre som er viktig for utviklingen av babyens hjerne samt nervesystemet.

Lyse fargede matvarer

Bright fargede matvarer som for eksempel gulrøtter, gresskar, mango, og andre slike frukter og grønnsaker er fullpakket med vitamin A. Denne spesielle vitamin er en god kilde til antioksidanter. Derfor blir gravide rådes til å konsumere mat rik på vitamin A.

Legge ovennevnte matvarer til kosthold en gravid kvinne vil definitivt hjelpe på å holde hennes immunitet nivåer i sjakk. Dessuten vil det sørge for at hun kan bekjempe infeksjoner, om noen, i løpet av denne perioden. Disse matvarer, når innlemmet i hennes graviditet diett, vil sikre en tryggere, sterkere og sunnere graviditet. Det er også viktig for gravide å innlemme øvelsen som en del av sin graviditet omsorg rutine i tillegg til matvarer som er nevnt ovenfor. Øvelsen vil hjelpe mye i å øke immunitet nivåer.