Diet: Frukt og grønnsaker mot sommeren heat

For noen tid nå værforhold og bestått av årstidene er ikke lenger lineær og rytmisk som en gang er vi i økende grad utsatt for ekstreme temperaturer høyt og lavt på en uforutsigbar måte og uten skikkelig akklimatisering ofte kroppen vår er i trøbbel.
Fordi vi er i sommer og varmen angriper oss, i denne artikkelen vil vi diskutere hvordan vi skal forsvare oss fra tropiske temperaturer på de siste dagene og de søvnløse nettene tilbrakte kaste og snu fordi "svett ekstrem".
Heldigvis om naturen setter oss i vanskeligheter, alltid naturen gir oss verktøy til å håndtere disse periodene, definitivt og selvsagt drikke rikelig med vann, minst to liter om dagen, for å gjøre opp for tapt væske gjennom svetting og mulig påfølgende senke trykket.
Hvis vi ønsker å nyte noe mer fancy enn bare vann grønn te eller et glass kjølt økologiske grønnsaker kunne gjøre jobben fordi de ikke bare gjøre vannet, vil gi oss den nødvendige vitaminer og mineraler verdifulle i denne perioden.
i tillegg til de væsker som skal tas i løpet av dagen måltider også spille en viktig del av vår strategi mot varme og her spiller inn anti matvarer varme for excellence på grunn av deres høye vann innhold, vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer bør bli hjørnesteinen i vårt kosthold, blant dem:. gulrøtter tomater salat paprika også høye nivåer av antioksidanter som er nyttig for å beskytte huden mot solbrenthet utslett og rynker
blant sesongens grønnsaker at vi foretrekker for sine rensing, har vi:
• rødbeter og agurk, grønne bønner, salat (bare legge kuber av ost egg kjøtt for å ha rett mengde uten veiing)
• Aubergine, squash (kilde. kalium, vitamin E, vitamin C, har et avføringsmiddel, vanndrivende, anti-inflammatorisk og avgifte, som skal konsumeres rå)
• Peppers og tomater (komponert mer enn 90% vann og 0,2% fett, rik på vitamin A, B, C, lykopen og folsyre, for bruk med kald pasta, salater, bruschetta).

En spesiell omtale til de dedikerte rødbeter rik på kalsium, natrium, kalium, jern, fosfor, magnesium og ulike vitaminer. De har også forfriskende og remineralizing.
Nå har vi sagt det vi må ta det vi ser i stedet er absolutt nødvendig grense.
Definitivt kaffe, alkohol. Søtet drikke, energidrikker i stedet for å slukke øke kravene for vann og har en tendens til å tørke, for å sterkt begrense også matvarer med overdrevent kaloriinntak som kokos eller fiken, tankene, men å spise dem kan passe rimelig og sikkert hvis spist etter en fullverdig måltid, er overdreven.
å redusere krydder med olje og sauser som har for mye fett er ikke nødvendig i varmt vær, oster, pølser og kjøtt, sistnevnte spesielt er bare ved å redusere velge ikke for fett kjøtt og lese til inntas helst kaldt
Oppsummert derfor å forsvare seg fra den trykkende heten av disse dagene.
• Ta rikelig med væske
• rikelig med frukt og grønnsaker spesielt den vi tidligere rives.
• Unngå tunge måltider eller overdrevent inntak av fett.
• og hvis alle som ikke var nok, og du skulle fortsatt ha noe ubehag, ta umiddelbart kontakt med legen din, ta deg væsker og vært i et sted like kul som mulig.
disse dager de utvikler flere gårder voksende null kilometer med levering grønnsaker unngår oss å utsette oss for sommervarmen.
God sommer til alle!