7 grønnsaker som brenner flere fat
1. Tomato
Forskere ved Universitetet i Kyoto i Japan, viste i 2011 som har en komponent kalt 9 - oxo - octadecadienoic øke oksidasjonen av fettsyrer og regulerer hepatisk metabolisme av fett, unngå opphopning av disse i blodet. I tillegg er det rik på antioksidanter og vitaminer, og har et 80% vann, som gjør det ideelt for å holde vekten. Den har vann og næringsstoffer "Forbruk av tomat tillater folk å kontrollere blod fett gjennom kosten," sa Teruo Kawada, hovedforfatter. Dette grønnsak er rik på antioksidanter som lykopen, vitaminer, og har en 80% vann, som gjør den ideell for å holde vekten.
2. Chili eller Peppers
Disse røde grønnsaker er en viktig kilde til vitamin C, enda kraftigere enn de som finnes i appelsiner og sitroner. De er også antioksidanter og øke hastigheten på stoffskiftet, en fordel som kan brenne fett raskere, sier National Library of Medicine, hvorfor er dine allierte for å gå ned i vekt.
3. Selleri
Den er rik på vitaminer B1, B2 og B16 og mineraler. Det består av 95% vann, og 2 middels selleri badebukser ca 8 inches (20 cm) lang, inneholder bare 12 kalorier og 0,2 gram fett. En del av selleri bidrar 6,5% av den daglige verdi anbefalt av US Department of Agriculture kalium og 3% av den daglige verdi av kalsium. Den har få kalorier og høy i vann, som forvandler selleri er ideell for folk som ønsker å gå ned i vekt mat. Den høye fiberinnhold mens påskynde fordøyelsen, tvinger deg til å tygge mange ganger (hvis du spiser rå) som stimulerer følelsen av metthet, bremser munchies mellom måltider og gjøre det til et ideelt kosttilskudd snack.
4. Spinat
Føler veldig sulten kunne ha motgift spinat. En av dets forbindelser, den thylakoid, har potensial til å roe følelsen av appetitt og forebygge fedme, ifølge en studie ved universitetet i Lund, Sverige. De virker i tarmen og kroppen produserer mer hormoner som styrer metthetsfølelse, som igjen kurver trang til å spise. Dens grønn powerOne kopp spinat gir mer enn 1000% av det anbefalte verdien av vitamin K, og er også en utmerket kilde til vitamin A, folat, vitamin C, jern og kalsium, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO).
5. Reddiker
De gir god smak til salater, legger svært få kalorier og kan erstatte høye -fat snacks. En 1/2 kopp reddiker har bare 12 kalorier, 95% vann og 1 g fiber, så det er ideelt for vekttap og for å redusere LDL eller "dårlig".
6. Brokkoli
Natural Standard avslører at det daglige inntaket av grønne grønnsaker, blant annet brokkoli, bidrar til å senke LDL eller "dårlig" er. Det er også en god kilde til fiber, som forbedrer intestinal transitt og gir fylde, dette hjelper deg å spise mindre.
7. Salat
I tillegg til å være en utmerket vanndrivende, er det en grønnsak rik på jern, i vann og fiber, som hjelper deg til å føle full og du vil spise mindre fet og kalori snacks. Det finnes flere typer salat og allsidighet gjør det til et viktig komponent i enhver salat.
Dette er 7 fettforbrenning mat som kan gjøre en forskjell når innlemmet i et balansert kosthold.
