Ernæring Barer: er de virkelig næringsrik

Det er dager da du kan føle seg fristet til å ta en rask måltid og det er da, en ernæring bar vil komme godt med?. Ernæring barer har blitt enormt populært fordi de er enkle å bære og tilbyr også ernæringsmessig løft. Du kan stash noen av disse lommeformat barer i vesken og knaske på dem i arbeid eller nyte dem etter en treningsøkt. Ernæring barer, protein barer, energibarer er vilkårene som kan brukes om hverandre. Med økningen i sine tall, er spørsmålet som oppstår nå er hvor sunt de er? Siden det er et bredt utvalg av barer i ulike kategorier å velge mellom, kan vi ikke generalisere. Noen barer kan vise seg å være en god kilde til vitaminer og mineraler, mens noen kan være høy på sukker innhold, så når du er på jakt etter en rask matbit, må du velge en næring bar nøye. Hvis du ønsker å vite mer om riktig type bar som du kan plukke som per dine behov, kan du ta veiledning fra en diett og ernæringsekspert

Her er noen ting som du kan vurdere.

1. Velg en bar som har minst 5 gram fiber og ikke mer enn 7 gram sukker. Les ingredienslisten før du kjøper. Hvis det nevner høy-fruktose mais sirup som søtningsmiddel, må du innse at det er ikke sunt. Sukker i enhver form vil ikke gjøre deg god og forbruker som vil føre til mer sukker cravings.

2. En annen viktig faktor som du må huske på er at disse barene ikke alltid inneholde hva deres label skjermer. Tester utført av Forbruker laboratorier har vist at disse barene har mer fett og karbohydrater enn hva deres etikett eller ernæringsmessige informasjon spesifiserer. Selv barer som nevner "lite sukker" inneholder sukkeralkoholer som kan føre til diaré og oppblåsthet.

3. Protein barer er en annen kategori av barer populære blant idrettsutøvere og kroppsbyggere, og er en rask kilde til protein, spesielt etter en treningsøkt. De fleste av disse stenger inneholde minst 15 gram protein og mengden av karbohydrater varierer. Noen er lave i karbohydrater fordi de inneholder kunstige søtningsmidler som kan forårsake oppblåsthet. Protein barer kan brukes til å bygge muskler og disse er høy protein, lite karbohydrater barer. Primært brukes etter styrketrening, disse bidra til å bygge muskler. Protein barer kan også brukes for vekttap som noen protein barer hevder å være måltid erstatninger og deres målgruppe er de som ønsker å felle noen vekt. Men igjen, de inneholder sukkeralkoholer og overforbruk kan føre til diaré som disse ernæringsmessige søtningsmidler ikke er fullstendig fordøyd av kroppen.

4. Så er det sportsbarer aka energibarer som er rike på karbohydrater og inneholder moderate mengder protein. Karbohydrater gir drivstoff for muskler og protein hjelpemidler i muskel reparasjon pluss at de er lavt på fett som gjør dem lett fordøyelig og satiates dine sultfølelse. De kan også fungere som en erstatning for post-øvelsen utvinning mat.

5. Selv når du velger en sunnere bar, bør du ikke spise mer enn en dag og prøve å unngå dem før sengetid. Alle sagt og gjort, er bunnlinjen som forbruker disse barene gang i blant eller når du er i stor rush er greit, men du kan ikke erstatte ekte, hel mat med dem.

Hvis du vil vite mer om riktig type bar som du kan plukke som per dine behov, kan du ta veiledning fra en diett ekspert på OyeHelp.com.