Fuel opp med en god frokost før Exercise
Frokosten er virkelig en av de viktigste måltider på dagen, og det er en solid konsensus fra ernæringsfysiolog Brooklyn fagfolk om dette. Enhver personlig trener Bronx gym er også nødt til stabler av informasjon om viktigheten av frokost. Dette er basert på ny informasjon om hvordan de metabolske systemer i kroppen arbeid når de plasseres under stress av øvelsen, hvordan best å gi drivstoff for reparasjon og vekst av kroppen, og hvordan du kan rette administrere blodsukkernivået.
< br /> Blodsukkernivået nivået~~POS=HEADCOMP i morgen bestemme dag
søvn er en av de beste delene av dagen, men når du først våkner du må huske at kroppen din har fastet mens du sover. Mens metabolisme bremser, hvis du har trent den dagen da det fortsatt kommer raskere enn noen som ikke trener. Dette betyr at blodsukkernivået kan være lav i morgen. Lavt blodsukker kan utløse en stressrespons og sende ut hormoner som kan gjøre det vanskeligere for deg å finne energi til å komme gjennom dagen, samt føre til at noen toksiske reaksjoner på kroppen.
Hvilke typer mat er best om morgenen?
Ingenting som du kjøper pre-laget er virkelig kommer til å være det beste valget for frokost, selv om noen av disse valgene er bedre enn andre. Bare å ta i 200 kalorier av komplekse karbohydrater og proteiner kan endre hvordan kroppen din "våkner". Det hjelper deg også til å unngå sult syndrom der metabolismen bremser for å beskytte kroppen mot underernæring. Dette er en automatisk respons på uregelmessige ernæring vaner. Hvis du arbeider ut hele tiden med din personlige trener Bronx, pass på hva du spiser og fremdeles ikke å miste vekt, kan det være lurt å se til de gangene du spiser. Hvis de er spredt for langt fra hverandre kroppen din kan bremse ned stoffskiftet for å beskytte seg selv.
Hva om jeg bare ikke gjøre det bra å spise først i morgen?
Hvis frokost ikke fungerer for deg da vurdere å ha en smoothie eller en shake . Pass på at du snakker med din trener eller ernæringsfysiolog Brooklyn første, er mange mennesker (og steder) lage smoothies feil. Bare blande frukt gjør ikke mye for deg, og det strimler frukten av sin hud som gir nødvendig fiber. Du må legge til fiber og protein i å få mest mulig ut av din riste, men kroppen din vil takke deg for det.
