Fedme er litt av en buzz ord i Modern Societies

Fedme er en tilstand som oppstår når en person spiser mer energi enn de bruker. Når vi forbruker mer energi enn vi forbrenner, lagrer kroppen det overskytende som fett. En viss mengde fett er sunt og nødvendig; det bidrar til å dempe og beskytte indre organer for eksempel, men et overskudd av fett kan være livstruende, og være en pre-curser til en mengde ødeleggende sykdommer.

Fedme er også en verdensomspennende epidemi med Amerika, Europa og Australia viser vei. Sammenhengen mellom økt velstand og mangel på helse er merkelig konsekvent; det synes rikere et land blir større er sannsynligheten for fedme i befolkningen. Fedme tall er satt til å fortsette å nå svimlende høyder over hele verden

En av de største helsemessige konsekvenser av fedme er diabetes som finnes i to typer.; type 2 diabetes er den ettervirkning av ukontrollert fedme. Hvis din BMI (body mass index) overstiger 30 så blir du klassifisert som overvektige. Risikoen for å utvikle type 2 diabetes øker i sammenheng med en persons BMI. En av de viktigste årsakene til at type 2 diabetes utvikler hos overvektige mennesker er at abdominal fett lagret i kroppen blir betent; kroppen produserer en inflammatorisk respons, og som den gjør, slik at kroppen blir mindre mottagelig for påvirkning av insulin. Mennesker og deretter blir insulinresistente, som er en av de viktigste generatorer av diabetes. Hvis du har mye fett lagret rundt midjen eller magen, sjansene for å utvikle type 2-diabetes er økt dermed hvorfor abdominal fett er en av de farligste formene for fett å ha.

Type 2 diabetes forekommer naturlig i mange personer over 40 år, men økningen av fedme har ført til enda yngre mennesker som blir diagnostisert. Heldigvis type 2-diabetes kan reverseres med en kombinasjon av trening og sunn mat. Enten du er slank, overvekt og fedme eller for tiden diagnostisert med type 2 diabetes, er det alltid mulig å prioritere helse med ernæringsmessig å spise og rikelig med kraftig mosjon. Brukes sammen disse 2 metoder fremme positiv helse.

Det er også mulig å redusere risikoen for å pådra diabetes, selv om du er genetisk disponert. En av de beste måtene å gjøre dette på er å holde vekten innenfor en sunn BMI rekkevidde, noe som vanligvis faller mellom 18 og 24.

Noen måter å eliminere overflødig vekt inkluderer:

- Å drikke bare vann som ikke har noen kaloriinnholdet

- Holde en matdagbok og opptak hvor du slip opp; kanskje du har en svakhet for sjokolade eller stekt kylling

- Vi kan registrere porsjonsstørrelsen, hvor aktiv du er og hvor variert kosthold er; en online eller mobil app som min fitness pal kan hjelpe deg å holde styr

- Motstå trangen til å kjøpe kalori laden snacks; hvis de ikke er rundt deg vil bli mindre fristet til å spise dem

- Øvelse i minst 30 minutter hver dag og bygge opp en svette

Oyehelp.com er første råd og vi markedsplass ekspert Indias gi online råd ved Diet Expert og mange andre kvalifiserte fagfolk.